10招讓你新的一年不焦慮
在日復一日的學(xué)習中,是不是聽(tīng)到知識點(diǎn),就立刻清醒了?知識點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識的重點(diǎn)、核心內容、關(guān)鍵部分。哪些知識點(diǎn)能夠真正幫助到我們呢?以下是小編整理的10招讓你新的一年不焦慮,歡迎閱讀與收藏。
1.別在辦公室吃午餐。社會(huì )節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚,這反而會(huì )提高下午的效率。
2.別把體重看太重。體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調查發(fā)現,87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以,別再為體重問(wèn)題煩惱了。
3.休息時(shí)離手機遠點(diǎn)。到公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機,這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此,不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”,尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí),讀本書(shū),看個(gè)電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悅,工作時(shí)效率也會(huì )提高。
4.想吃啥就吃啥。許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好,自己就一口肉都不吃?沙圆坏较氤缘臇|西,心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你,F代心理學(xué)認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽(tīng)朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過(guò)量。
5.少跟旁人比較。美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò):“比較是偷走快樂(lè )的賊!痹S多人過(guò)得不錯,但與旁人一比,看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了,同事買(mǎi)房了,就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過(guò)得好才是真的好。
6.收拾好辦公桌。美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現,桌子上到處都是文件,會(huì )讓人無(wú)法集中精力,感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現,辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。
7.讓一切“剛剛好”。希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力,增加自己懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。
8.好好享受年假。研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計劃,給大腦充充電。
9.及時(shí)處理工作郵件。周末過(guò)后,打開(kāi)郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示,節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱,并及時(shí)處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。
10.平衡好工作與生活。每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門(mén),這會(huì )讓人沒(méi)心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示,老板不妨設置靈活的工間假,采用合理調休的`方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng),還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。
緊張焦慮不好焦慮怎么辦
傾訴
一說(shuō)到心情不好,很多人第一個(gè)想到的就是傾訴,偶爾的心情不好可以這樣,如果你長(cháng)期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài),沒(méi)有一個(gè)人愿意聽(tīng)你每次都重復的負能量,這些都是會(huì )相互傳染的。會(huì )影響到周邊人的心情,所以,傾訴煩惱也要適可而止。
全身心的投入到工作中,讓自己動(dòng)起來(lái)
心情不好的時(shí)候,整個(gè)人都像散了架,一點(diǎn)都不想動(dòng),這時(shí)候,我們強制讓自己動(dòng)起來(lái),認真的完成當天的工作,忙起來(lái),整個(gè)人都不會(huì )再想煩心的事情。
如果你真的動(dòng)不起來(lái),那就坐在那里發(fā)會(huì )兒呆
發(fā)呆是一種放松的狀態(tài),你可以靜靜的坐在那里,任大腦憑空想象,思緒亂飛,此時(shí)你不會(huì )去想煩惱的事情,自己處于一個(gè)放松的狀態(tài),任思緒在腦海自由翱翔。
保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)
我們有時(shí)候的煩惱都是來(lái)自于自己,彼此之間互相攀比,帶來(lái)的沒(méi)有必要的煩惱,所以,良好的心態(tài)很重要,過(guò)好自己的生活,不被那些有的沒(méi)的一點(diǎn)點(diǎn)小事情所困擾,知足常樂(lè )。
做家務(wù),來(lái)一場(chǎng)大掃除
心情不好的時(shí)候,進(jìn)行一場(chǎng)大掃除是很好的解決辦法,可以不想其他事情,把家里打掃的干干凈凈,兩全其美。
聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )
聽(tīng)音樂(lè )也是放松的好途徑,多聽(tīng)一些輕音樂(lè )這樣可以平復自己的心情,讓心情不再煩躁,隨著(zhù)音樂(lè )的緩慢,慢慢地靜下來(lái)。聽(tīng)音樂(lè )可以緩解我們的壓力,讓人身心得到放松。
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