10招讓你新的一年不焦慮

　　在日復一日的學(xué)習中，是不是聽(tīng)到知識點(diǎn)，就立刻清醒了？知識點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識的重點(diǎn)、核心內容、關(guān)鍵部分。哪些知識點(diǎn)能夠真正幫助到我們呢？以下是小編整理的10招讓你新的一年不焦慮，歡迎閱讀與收藏。

　　1.別在辦公室吃午餐。社會(huì )節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚，這反而會(huì )提高下午的效率。

　　2.別把體重看太重。體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調查發(fā)現，87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以，別再為體重問(wèn)題煩惱了。

　　3.休息時(shí)離手機遠點(diǎn)。到公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì )提高。

　　4.想吃啥就吃啥。許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好，自己就一口肉都不吃�？沙圆坏较氤缘臇|西，心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你�，F代心理學(xué)認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽(tīng)朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過(guò)量。

　　5.少跟旁人比較。美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè )的賊�！痹S多人過(guò)得不錯，但與旁人一比，看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了，同事買(mǎi)房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。

　　6.收拾好辦公桌。美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現，桌子上到處都是文件，會(huì )讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7.讓一切“剛剛好”。希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力，增加自己懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8.好好享受年假。研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計劃，給大腦充充電。

　　9.及時(shí)處理工作郵件。周末過(guò)后，打開(kāi)郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示，節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。

　　10.平衡好工作與生活。每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門(mén)，這會(huì )讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設置靈活的工間假，采用合理調休的`方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng)，還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。

　　緊張焦慮不好焦慮怎么辦

　　傾訴

　　一說(shuō)到心情不好，很多人第一個(gè)想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長(cháng)期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)人愿意聽(tīng)你每次都重復的負能量，這些都是會(huì )相互傳染的。會(huì )影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

　　全身心的投入到工作中，讓自己動(dòng)起來(lái)

　　心情不好的時(shí)候，整個(gè)人都像散了架，一點(diǎn)都不想動(dòng)，這時(shí)候，我們強制讓自己動(dòng)起來(lái)，認真的完成當天的工作，忙起來(lái)，整個(gè)人都不會(huì )再想煩心的事情。

　　如果你真的動(dòng)不起來(lái)，那就坐在那里發(fā)會(huì )兒呆

　　發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時(shí)你不會(huì )去想煩惱的事情，自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

　　保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)

　　我們有時(shí)候的煩惱都是來(lái)自于自己，彼此之間互相攀比，帶來(lái)的沒(méi)有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過(guò)好自己的生活，不被那些有的沒(méi)的一點(diǎn)點(diǎn)小事情所困擾，知足常樂(lè )。

　　做家務(wù)，來(lái)一場(chǎng)大掃除

　　心情不好的時(shí)候，進(jìn)行一場(chǎng)大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

　　聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )

　　聽(tīng)音樂(lè )也是放松的好途徑，多聽(tīng)一些輕音樂(lè )這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著(zhù)音樂(lè )的緩慢，慢慢地靜下來(lái)。聽(tīng)音樂(lè )可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

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