考前心理調整“三種效應” 2014解析

　　瓦倫達效應

　　瓦倫達是美國一個(gè)著(zhù)名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因為他上場(chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著(zhù)走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來(lái)的一切。“瓦倫達效應啟示我們過(guò)分關(guān)注事件的結果，往往會(huì )使心理壓力增強，從而導致最后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過(guò)程，天道酬勤，相信自己通過(guò)扎實(shí)而不懈的努力，必將取得勝利。”

　　齊加尼克效應

　　法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過(guò)一個(gè)實(shí)驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進(jìn)行干預，使他們無(wú)法繼續工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實(shí)驗結果是：所有受試者接受任務(wù)時(shí)都顯現一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續存在。“齊加尼克效應啟示我們人們的思緒總會(huì )被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學(xué)習任務(wù)時(shí)，應盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”

　　羅森塔爾效應

　　美國著(zhù)名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫(xiě)在一張表格上交給校長(cháng)，并極為認真地說(shuō)“這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測定智商很高，極具潛質(zhì)。”八個(gè)月后，他們又來(lái)到這所學(xué)校進(jìn)行復試，驚喜地發(fā)現，名單上的學(xué)生成績(jì)進(jìn)步很快，性格更為開(kāi)朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應又叫期待效應，它是期望者通過(guò)一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長(cháng)在日常生活中多給予考生稱(chēng)贊和好的心理暗示，例如常對考生說(shuō)“你越來(lái)越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進(jìn)步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著(zhù)期待的方向發(fā)展。

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