職場(chǎng)壓力：職場(chǎng)白領(lǐng)心理緊張怎么辦

　　生活節奏加快，工作壓力增大，競爭越來(lái)越激烈，職場(chǎng)白領(lǐng)心理也變得越來(lái)越緊張。由此而引發(fā)的心理應激反應愈演愈烈，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱……這一系列的心理疾患悄然向我們襲來(lái)。

　　那么，心理緊張怎么辦?職場(chǎng)白領(lǐng)應該如何做好自我身心保健，提高心理素質(zhì)，獲得事業(yè)上的成功呢?精神健康網(wǎng)專(zhuān)家給出了如下的建議：

　　勞逸結合

　　職場(chǎng)白領(lǐng)應該客觀(guān)認識自己，制定切實(shí)可行的計劃或目標，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習和生活。在實(shí)現目標的過(guò)程中，要注意勞逸結合，適當放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

　　多交朋友

　　職場(chǎng)白領(lǐng)多交朋友，擴大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營(yíng)養。

　　業(yè)余愛(ài)好

　　職場(chǎng)白領(lǐng)的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛(ài)好。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、音樂(lè )舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

　　運動(dòng)健身

　　肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經(jīng)常伏案的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動(dòng)健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。

　　心理咨詢(xún)

　　由心理緊張狀態(tài)引起的心理應激反應如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過(guò)自我調節方式來(lái)緩解。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)如果發(fā)現自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫生，進(jìn)行咨詢(xún)。在心理醫生的安慰、啟發(fā)和引導下，逐步走出陰影，增強信心，重獲心理健康。

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