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心理防線(xiàn)薄弱是你的職場(chǎng)阻力
導語(yǔ)：在競爭激烈的今天，職場(chǎng)法則，讓很多人的工作都如履薄冰，生怕出錯，但是這樣長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)里去工作給自己的心理造成很大的壓力，如何緩...
在競爭激烈的今天，職場(chǎng)法則，讓很多人的工作都如履薄冰，生怕出錯，但是這樣長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)里去工作給自己的心理造成很大的壓力，如何緩解壓力成了當今社會(huì )的重點(diǎn)，難點(diǎn)。
所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂(lè )，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。臉上的妝容可以用卸妝油，心理上的妝容呢？
如在臨睡前沐浴時(shí)，想像自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中，回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著(zhù)這種輕松的心情盡快入睡。
也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂(lè )之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話(huà)，如“我是一只不受拘束的鳥(niǎo)，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過(guò)往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗，從而過(guò)上天天快樂(lè )的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹(shù)生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過(guò)錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過(guò)去了就過(guò)去了的態(tài)度，重新?lián)肀б粋�(gè)快樂(lè )的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會(huì )很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應。
每天都得給心理“卸妝”
經(jīng)過(guò)激烈的競爭，我進(jìn)入了一家如日中天的外資企業(yè)，公司同事的“三高”，三高是哪三高？(高工資、高學(xué)歷、高素質(zhì))讓我在上班沒(méi)多久就感覺(jué)出了空前的心理壓力。但有壓力才會(huì )出動(dòng)力，我以滿(mǎn)腔的斗志投入到了新的工作之中。
和以前呆的單位相比，這種緊張、忙碌有時(shí)真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯，盡管自己一再小心，錯誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯了報表的某個(gè)數字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說(shuō)三道四，吹毛求疵看笑話(huà)，加上剛換環(huán)境身邊沒(méi)有一個(gè)可以真心傾訴的對象，我像陷入了一個(gè)無(wú)形的壓力泥淖中不能自拔。
帶著(zhù)這種波動(dòng)的情緒，我這個(gè)以前頭一挨枕頭就能一覺(jué)睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，甚至失眠的狀態(tài)。這就導致了我不僅白天精神倦怠，而且面色也十分難看，不管我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對自己病態(tài)似的面容和無(wú)法入睡的焦慮，我既痛苦又無(wú)奈。
一天晚上，臨睡前卸妝時(shí)，看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，我的心里不禁一動(dòng)，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”，恢復自己的平常心不就可以化解內心的不適和失眠癥狀了嗎？
從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，我都會(huì )把自己當天的心情梳理一遍，對于那些不開(kāi)心的事，盡量在睡前盡數清理掉，讓自己保持輕松的心態(tài)。這樣一來(lái)，我發(fā)現不僅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態(tài)投入到工作之中，創(chuàng )下了較好的工作業(yè)績(jì)和口碑。
總結：緩解壓力并不難，難的是真的放下，下班回家就不要把自己工作的情緒帶回家，那樣會(huì )影響自己的工作也會(huì )影響自己的家庭。減壓勢在必行。
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