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如何提高你的職場(chǎng)心理彈性
如何提高你的心理彈性？
值得我們關(guān)注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會(huì )隨著(zhù)你的經(jīng)歷呈現出動(dòng)態(tài)變化的現象，就像身體的免疫力可以通過(guò)充足的睡眠，合理的飲食和持之以恒的鍛煉健身等方法來(lái)增強，心理彈性也能夠通過(guò)個(gè)體的不斷努力而使之更為堅韌。
實(shí)踐表明，提高心理彈性的關(guān)鍵在于，把握好個(gè)人品質(zhì)、家庭支持及外部環(huán)境支持系統這三種資源之間的最佳匹配。所以如果你準備給可能出現的應激事件一個(gè)重重的反擊，你可以嘗試以下三個(gè)方法來(lái)提高你的心理彈性。
1. 提高個(gè)人的抗壓品質(zhì)。從提升自我開(kāi)始，主動(dòng)去學(xué)習一些社交的技巧，讓自己看上去更加親和、可信賴(lài)。定期設定一些學(xué)習目標，例如練習你的口頭表達能力，不時(shí)地訓練一下發(fā)散性思維的能力，或者學(xué)習一些實(shí)用的溝通技巧等等，能力的增強會(huì )帶給你自信和自尊，在面對困境的時(shí)候，你就能夠找到更多的解決方案。
2. 保持與家庭成員的緊密聯(lián)系。不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，安排出一些能夠和家人共享的時(shí)光，盡力地享受與他們共處的快樂(lè )，你也可以將你的煩惱適度地與家人討論，在適當的機會(huì )下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時(shí)的支持方式。
3. 建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò )并學(xué)會(huì )尋求幫助。宅生活不適合你發(fā)展自己的心理彈性，走出房門(mén)吧，呼吸一下屋外的空氣，隔三差五地邀請老同學(xué)新同事一起參加聚會(huì )，分享彼此的生活與工作經(jīng)驗。在別人有需要的時(shí)候提供力所能及并且及時(shí)的幫助，當你遭遇困境的時(shí)候，也不要感到害羞，尋求可能的幫助，人情有借才有還的機會(huì )呢。
4. 多參加親社會(huì )的活動(dòng)。親社會(huì )活動(dòng)是指那些對社會(huì )他人有益的活動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)包含了幫助、分享、合作、安慰、捐贈、同情、關(guān)心、謙讓、互助等行為。不要吝嗇自己的時(shí)間和自己的能力，如果你細心觀(guān)察，就會(huì )發(fā)現有很多人正熱衷于親社會(huì )的活動(dòng)，例如一些公益活動(dòng)，慈善行動(dòng)或者志愿者活動(dòng)，它們能使你看到這個(gè)世界上有很多人正過(guò)著(zhù)和你不一樣的生活，打開(kāi)自己的心扉，去體會(huì )自己對社會(huì )大家庭的價(jià)值所在吧。
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