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職場(chǎng)上如何調節心態(tài)
職場(chǎng)上如何調節心態(tài)?心態(tài)有正面和負面之分，提升心理健康調適能力，重點(diǎn)要把握以下幾個(gè)方面。
一、保持樂(lè )觀(guān)積極，克服悲觀(guān)消極。
英國思想家羅素認為，人類(lèi)種類(lèi)各異的不快樂(lè )，一部分根源于外在的社會(huì )環(huán)境，一部分根源于內存的個(gè)人心理。具有樂(lè )觀(guān)心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區別開(kāi)來(lái)，認為人生是一種體驗，是一種心理感受。如果事情不順利，積極的人能夠立刻作出反應，尋找解決辦法，制定新的行動(dòng)計劃，并主動(dòng)尋求忠告。持有悲觀(guān)消極心態(tài)的人，往往看不見(jiàn)自己的長(cháng)處和優(yōu)勢，常常因缺乏信心和勇氣。悲觀(guān)的人可以通過(guò)心理訓練，擺脫憂(yōu)愁陰影和消極意識，輕裝上陣，以樂(lè )觀(guān)、自信的心理直面人生。
二、樹(shù)立平靜隨和，克服焦灼浮躁。
要學(xué)會(huì )自我寬慰，世上沒(méi)有無(wú)所不能的人，人外有人，天外有天，企求事事精通、樣樣如意只會(huì )使自己心理失去平衡。不宜對他人抱有過(guò)高的期望，希望別人的言語(yǔ)和行動(dòng)都要符合自己的心愿，這只能是自尋煩惱。心理學(xué)家告誡人們，成就某事的動(dòng)機水平和焦慮程度以適度為宜。任何事情都有其規定和順序，人生宏大的目標應當以積累諸多的小目標為基礎。當我們被煩惱困擾時(shí)，需要盡快調整自己心靈的焦點(diǎn)，排遣心中的郁悶，讓浮躁的沙礫沉淀下來(lái)。
三、培育知足感恩，克服縱欲貪婪。
人有欲望是正常的，可怕的是欲望過(guò)多，無(wú)法控制。如果過(guò)分縱欲而毫無(wú)節制，終將作繭自縛�！耙荒钪荒苤�，而禍流于滔天�！惫磐駚�(lái)，貪婪成性的大有人在，因貪婪而身敗名裂甚至招致殺身之禍的也是不勝枚舉。人活在世上，有些東西應該得到，也能夠得到;有些東西不該享有，也不能攫取。老子曾說(shuō)過(guò)：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得�！痹谥袊鴤鹘y文化中，隱忍克制，其外在表現是一種被動(dòng)的知足，實(shí)質(zhì)是對生存環(huán)境的一種主動(dòng)適應。
四、保持寬容豁達，克服孤獨抑郁。
寬容不僅是一種與人和諧相處的素質(zhì)，更是吸納他人長(cháng)處、充實(shí)自我的良好品質(zhì)�；磉_是寬容的外在表現和必然結果，能夠做到寬容的人必然豁達�；磉_絕非圓滑世故，也不是刻意逃脫，豁達是人生的高境界、大追求。孤獨是一種常見(jiàn)的狀態(tài)，孤獨有兩種，一種是因為客觀(guān)條件的限制，長(cháng)期脫離人群的“有形”的孤獨;另一種是身處人群之中，但內心世界卻與生活格格不入而造成的“無(wú)形”的孤獨。要解除孤獨感，首先要做一個(gè)達觀(guān)者，對不順心的事要想得開(kāi)、拿得起、放得下，要有一點(diǎn)樂(lè )觀(guān)主義精神，眼睛要看得遠些。
五、積極調節不良情緒，保持健康心理狀態(tài)。
機關(guān)干部肩負重任，在工作中會(huì )不同程度地感受到各種壓力，要注意及時(shí)對情緒進(jìn)行調適和排解。一是運用理智。首先要承認自己存在某種不良情緒。其次要分析不良情緒產(chǎn)生的原因。想一想自己苦惱、憂(yōu)慮、憤怒的事情是否值得。如果確實(shí)遇到可憂(yōu)可怒之事，應該面對現實(shí)，正確對待，積極尋求解決辦法。二是情緒宣泄。宣泄情緒的方法有很多，如傾訴、高喊、哭泣等。不過(guò)，情緒的宣泄要有節制，要注意方式方法和時(shí)間場(chǎng)合，盡量不影響別人、不損害自己，否則會(huì )帶來(lái)新的情緒困擾。三是換位思考。遇事應該多站在對方的立場(chǎng)、角度和位置，仔細考慮對方的想法、處境和難處，這樣就會(huì )給予對方理解、諒解和同情。四是轉移調節。當不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，要設法轉移自己的注意力，比如運動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等等。五是緩解冷化。如果事先預料到接觸某人某事會(huì )引起極大不快，又不能解決問(wèn)題，那就暫時(shí)回避一下，等條件成熟后再予以處理。六是積極暗示。沖動(dòng)時(shí)勸自己“退一步海闊天空，讓三分心平氣和”。通過(guò)積極的自我暗示，可在一定程度上排解不良情緒。
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