如何緩解工作壓力
生活中很多工作的人會(huì )有工作壓力大的現象，嚴重則會(huì )導致焦慮和抑郁，那么工作壓力太大應如何調適呢？怎樣減輕工作生活壓力？接下來(lái)小編整理了如何緩解工作壓力，希望大家喜歡！
一、放慢說(shuō)話(huà)的速度
也許你每天的桌上擺滿(mǎn)了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話(huà)，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話(huà)。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，放慢你的速度。
二、不要太嚴肅
可以和朋友們在一起說(shuō)說(shuō)笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕松了。
三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會(huì )說(shuō)，你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著(zhù)許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現而已。
四、一次只擔心一件事情
女人的焦慮通常往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現了因為女人們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì )考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
五、每天集中精力幾分鐘
比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的'間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺�，比如你看�?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。
六、說(shuō)出來(lái)或寫(xiě)出來(lái)你的擔憂(yōu)
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì )感覺(jué)孤獨而且無(wú)助。美國的醫學(xué)專(zhuān)家，曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發(fā)現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂(yōu)和焦慮。
七、不管你有多忙碌，一定要鍛煉
研究人員發(fā)現在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。
八、享受按摩的樂(lè )趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
九、讓自己徹底放松一天
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。
十、至少記住今天發(fā)生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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