職場(chǎng)人員該如何減壓

　　年末來(lái)臨，“壓力山大”的職場(chǎng)人士們該如何減壓呢？下面是小編整理的職場(chǎng)人員該如何減壓，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、娛樂(lè )之余輕松減壓

　　現代科學(xué)證明，在進(jìn)行一段時(shí)間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來(lái)投入工作，可以獲得更高的效率，這一點(diǎn)對職場(chǎng)人士很是實(shí)用。隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展，現代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進(jìn)行有效的心理調節，能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂(lè )之余，也能輕松緩解壓力。

　　2、玩游戲能夠提高快樂(lè )感

　　那么，玩電子游戲的話(huà)，到底是利是弊？最近，心理學(xué)家發(fā)現，休閑放松類(lèi)的小游戲才能提高快樂(lè )感，起到職場(chǎng)減壓的效果。美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來(lái)試玩不同的游戲，包括節奏緩慢、畫(huà)面感輕松的休閑游戲，節奏中等、有一定打斗場(chǎng)景的中性游戲，以及一些射擊及戰斗類(lèi)的暴力游戲，通過(guò)觀(guān)察志愿者的腦部電波發(fā)現，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂(lè )，能體驗到較多的正面情緒，而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外，玩了一會(huì )兒休閑小游戲后，人們會(huì )變得更加親切，更愿意主動(dòng)幫助別人。

　　作為企業(yè)的領(lǐng)導者，不妨出臺一項規定，就是每天都有固定的二三十分鐘來(lái)讓員工玩游戲，盡情的玩，剩余時(shí)間則規定認真工作。這樣的規定一旦實(shí)行起來(lái)，能夠讓員工充分的進(jìn)行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進(jìn)同事之間，上下級之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

　　3、美食實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個(gè)好友，去一些異域風(fēng)味的'美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂；去韓式料理店，享受一回被人伺候著(zhù)遞上烤肉的醉意；去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　4、戶(hù)外活動(dòng)壓力大是因為自己封閉在了一個(gè)特定環(huán)境下，沒(méi)有出路沒(méi)有解決方法而產(chǎn)生的負面情緒。趁著(zhù)周末休息的美好時(shí)光，別貪戀床上時(shí)光起床到來(lái)戶(hù)外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來(lái)。

　　5、運動(dòng)想到運動(dòng)，大家都會(huì )覺(jué)得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來(lái)的急促感，活著(zhù)是對自我最大的饋贈。四、按摩如果你是享受一族，那就很適合這個(gè)減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò )得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過(guò)和痛過(guò)就能很好的爽到自己。

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