為什么運動(dòng)員賽前喜歡聽(tīng)音樂(lè )？
里約奧運會(huì )上，經(jīng)�？梢钥吹竭\動(dòng)員們在賽前都戴著(zhù)耳機一臉愉快的聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )。為什么運動(dòng)員喜歡上場(chǎng)前聽(tīng)音樂(lè )減壓呢?音樂(lè )對人有哪些好處?
也許你是個(gè)骨灰級的音樂(lè )愛(ài)好者，但是你了解音樂(lè )是如何影響我們大腦和身體的嗎?音樂(lè )是我們生活不可缺少的一部分，但我們甚至沒(méi)意識到自己身體對它的種種反應。如下圖所示，音樂(lè )會(huì )對我們大腦不同的腦區起作用。本文將簡(jiǎn)單地介紹一下音樂(lè )對我們有哪些有益的影響。
音樂(lè )影響我們如何看待事物
我們可以自主地選擇一段快樂(lè )or悲傷的音樂(lè )，但這可能不僅僅是因為我們主觀(guān)上對它的感覺(jué)所做出的選擇，實(shí)際上，我們的大腦對快樂(lè )or悲傷的音樂(lè )有著(zhù)不同的反應。(比如一段你覺(jué)得悲傷的音樂(lè )大腦可能會(huì )感到愉悅)
即便是一小段快樂(lè )or悲傷的音樂(lè )也會(huì )影響我們。一項研究表明，被試者在聽(tīng)過(guò)一小段音樂(lè )后，他更可能根據音樂(lè )的調性，將中立的表達填充情感色彩。同樣的，這也會(huì )影響他們看待其他人的面部表情，尤其是那些中性(沒(méi)有感情色彩)的表情。
關(guān)于音樂(lè )如何影響我們的情緒有個(gè)比較有趣的研究——為什么我們有時(shí)候享受悲傷的音樂(lè )，而不會(huì )感到傷心。2015年發(fā)布在《心理學(xué)前沿(Frontiers in psychology)》的一項研究表明，傷感的音樂(lè )可以讓我們產(chǎn)生一種間接體驗的悲傷情緒。而這種通過(guò)音樂(lè )所感受到的情緒最終會(huì )轉化為愉悅。因為音樂(lè )讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷一段同樣悲傷的往事——即用一種沒(méi)有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時(shí)那種如處深淵的絕望。
環(huán)境噪聲提高創(chuàng )造力
面對日常的工作，我們都希望調節到最佳的狀態(tài)來(lái)提高效率。事實(shí)上，在進(jìn)行創(chuàng )造性的工作時(shí)保持絕對的安靜并不是一個(gè)很好的`選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng )造力的，甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng )造力，并且與高噪聲的環(huán)境相比，我們也能更專(zhuān)注一些——這是因為溫和適度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維，降低解決問(wèn)題的難度，從而提高創(chuàng )造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂(lè )，就可以幫我集中注意力，而不會(huì )讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂(lè )。
音樂(lè )的選擇可以預測個(gè)性
古典音樂(lè )讓人更加理性，而搖滾音樂(lè )則容易讓人激動(dòng)。這一點(diǎn)我還是比較認同的。不過(guò)下面這個(gè)研究我們需持有懷疑的態(tài)度，也許并不完全正確。據我所知，這個(gè)研究只在青少年身上進(jìn)行過(guò)測試，但這并不妨礙我們了解這些有趣的說(shuō)法。
研究人員聲稱(chēng)，聽(tīng)過(guò)一個(gè)人最喜愛(ài)的10首歌曲后，就能正確地判斷其內外傾向、創(chuàng )造力以及思想開(kāi)放的程度。
下面列出來(lái)的即是這項研究得出的音樂(lè )流派與個(gè)人特質(zhì)的關(guān)系(基于五大人格理論)：
藍調和爵士：自尊心強，創(chuàng )造力強，相對外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。
古典：自尊心強，創(chuàng )造力強，內向和樂(lè )于安逸，自由自在。
流行：自尊心強，吃苦耐勞，相對外向，但缺乏創(chuàng )造力，不太自由。
說(shuō)唱：自尊心強，相對外向。
歌�。鹤宰鹦膹�，創(chuàng )造力強，溫文爾雅。
鄉村：吃苦耐勞，樂(lè )于助人。
雷鬼：自尊心強，創(chuàng )造力強，懶散，相對外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。
搖滾和重金屬：自尊較弱，創(chuàng )造力強，溫文爾雅，懶散，內向。
舞曲：創(chuàng )造力強，性格外向，堅定自信。
獨立音樂(lè )：自尊心弱，創(chuàng )造力強，懶散，無(wú)拘無(wú)束。
音樂(lè )訓練提高運動(dòng)和推理能力
我們都了解一些學(xué)習樂(lè )器對孩子的成長(cháng)有好處，但實(shí)際上，這種好處可能遠超乎我們的想象。一項研究表明，在聽(tīng)覺(jué)辨識和運動(dòng)能力方面，有三年以上樂(lè )器學(xué)習經(jīng)驗的孩子明顯強于那些沒(méi)學(xué)過(guò)樂(lè )器的孩子。而在詞匯和非語(yǔ)言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺(jué)信息，比如辨識形狀和圖案的關(guān)系、相似度和區別)，這些學(xué)過(guò)樂(lè )器的孩子依然表現不錯。
在我們原來(lái)的理解中，這兩項能力與音樂(lè )相隔甚遠。研究讓我們認識到樂(lè )器學(xué)習對幫助孩子探索廣闊世界的重要作用。
音樂(lè )如何幫助鍛煉
關(guān)于音樂(lè )如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續很多年了。1911年美國研究者Leonard Ayres發(fā)現騎行者在聽(tīng)音樂(lè )時(shí)踩踏板的頻率比不聽(tīng)時(shí)更快，這是因為音樂(lè )掩蓋了大腦中的疲憊信號。
當我們的身體感覺(jué)疲憊想要停止鍛煉時(shí)，它就會(huì )向大腦發(fā)送信號說(shuō)：“我要停下來(lái)休息”。而音樂(lè )則會(huì )分散大腦的注意力，幫助我們忽略這些疲憊信號。雖然這些信號在進(jìn)行中低強度的鍛煉時(shí)很有用，但在進(jìn)行高強度的鍛煉時(shí)，音樂(lè )就不會(huì )起到非常明顯的作用了。
音樂(lè )不僅可以幫助我們穿越長(cháng)時(shí)鍛煉的疼痛與疲憊，也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的一項研究表明，同樣的騎行任務(wù)，聽(tīng)音樂(lè )騎行的人對氧氣的需求比不聽(tīng)音樂(lè )的少7%。
最近的一些研究表示，音樂(lè )對我們的影響存在一個(gè)上限值，即145bpm左右(bpm：每分鐘節拍數)，高于上限似乎無(wú)法帶來(lái)更多的有效促進(jìn)，所以如果你需要選擇鍛煉時(shí)的音樂(lè )，那么建議你以這個(gè)標準進(jìn)行選擇。
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