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大學(xué)生開(kāi)學(xué)心理適應準備五大建議
心理是指人類(lèi)在符號活動(dòng)梳理的過(guò)程和結果。具體是指生物對客觀(guān)物質(zhì)世界的主觀(guān)反映，心理的表現形式叫做心理現象，包括心理過(guò)程和心理特性，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、消失的過(guò)程。以下是小編整理的大學(xué)生開(kāi)學(xué)心理適應準備五大建議，歡迎閱讀。
首先，對假期生活做一個(gè)總結。
暑期里，無(wú)論是參與的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)、打工的經(jīng)歷、旅游的歷程，還是看到的有趣的書(shū)籍、印象深刻的電影，大學(xué)生們都會(huì )收獲一些鮮活的體驗或經(jīng)驗，感受到暑假生活的積極意義，懷著(zhù)愉悅而非頹廢的情緒回歸校園。
第二，制定學(xué)習目標和計劃。
根據本學(xué)期學(xué)習的內容和要求，制定一個(gè)總體的學(xué)習目標和完善細致的學(xué)習計劃。建立明確的學(xué)習目標，是大學(xué)生提高學(xué)習積極性、自覺(jué)性和效率、避免開(kāi)學(xué)就厭學(xué)的關(guān)鍵。
第三，調整生活習慣。
開(kāi)學(xué)前幾天就要把暑假不規律的生活習慣逐漸調整到校園生活的作息習慣，按時(shí)吃飯，不熬夜，定時(shí)起床，減少手機和電腦的使用時(shí)間，看些有關(guān)學(xué)習的資料或書(shū)籍，讓自己提前進(jìn)入到學(xué)習狀態(tài)，以免到了學(xué)校再臨時(shí)調整，出現開(kāi)學(xué)前一周沒(méi)精神聽(tīng)課，聽(tīng)不懂的現象。
第四，準備好開(kāi)學(xué)用品。
細致地檢查開(kāi)學(xué)的用品及行李，成功完成有計劃的開(kāi)學(xué)生活第一步，避免因丟三落四影響本來(lái)就因開(kāi)學(xué)郁悶的心情。
第五，和同學(xué)們多多交流。
假期中，很多大學(xué)生都宅在家里，過(guò)著(zhù)“宅男”、“宅女”的生活，人際聯(lián)系較少，開(kāi)學(xué)前，多和同學(xué)們尤其是宿舍同學(xué)聯(lián)系，回想和同學(xué)們在一起的快樂(lè )時(shí)光，分享暑期的趣聞樂(lè )事，為重新回歸集體生活做好準備。
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第一個(gè)心理準備：現在該學(xué)會(huì )一個(gè)人走了
我們每一位考上大學(xué)的孩子都經(jīng)歷了幼兒園、小學(xué)、中學(xué)的每一階段，但在此前的每個(gè)階段我們都伴隨著(zhù)父母的陪伴、老師的陪伴，大學(xué)的生活與以前的狀態(tài)完全不同，我們遠離父母，也許沒(méi)了父母的嘮叨，但也沒(méi)了他們?yōu)槟銣蕚涞目煽陲埐�，洗燙整齊的衣物，老師不再時(shí)刻關(guān)注你、提醒你。生活學(xué)習都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環(huán)境，我們就會(huì )出現“適應障礙”，所以現在我們需要有這樣的心理準備：“學(xué)會(huì )一個(gè)人走”。一個(gè)人走意味著(zhù)雖心里牽掛爸爸媽媽?zhuān)⒉灰驗檫@份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路；一個(gè)人走意味著(zhù)學(xué)會(huì )承擔與規劃，承擔自己的生活瑣事獨立生活，規劃學(xué)習與未來(lái)，學(xué)會(huì )學(xué)習；一個(gè)人走意味著(zhù)做一個(gè)健全的，有獨立人格的人，不因為別人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因為別人的喜歡而高估自己而自傲，所以一個(gè)人走并不孤單。怎樣才能真正的做到一個(gè)人走得那么精彩呢，我們還需要做好下面的心理準備。
第二個(gè)心理準備：調整好理想與現實(shí)的落差
每個(gè)人對未來(lái)總是充滿(mǎn)幻想和憧憬，所以很多新生剛入學(xué)時(shí)，都會(huì )對大學(xué)的環(huán)境感到或多或少的失望，這是因為在上大學(xué)之前，大家已經(jīng)把大學(xué)校園理想化，當我們踏入校園后才發(fā)現：校園沒(méi)有想象中的大、圖書(shū)館藏書(shū)不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網(wǎng)速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風(fēng)趣�？粗�(zhù)這些你有的只是抱怨，因為抱怨可能就想逃離，因為我們用一個(gè)消極的態(tài)度去看待周?chē)囊磺�。其�?shí)任何環(huán)境都不可能十全十美，也許我們換一個(gè)角度發(fā)現我們的學(xué)校就不同啦：校園的小省去了購買(mǎi)交通工具的支出、圖書(shū)館書(shū)雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說(shuō)明有悠久的歷史等等。其實(shí)學(xué)校是什么樣這已經(jīng)是既存的現實(shí)，現實(shí)是客觀(guān)的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此一方面我們可以改變我們的心態(tài)，另一方面如果條件允許，我們可以通過(guò)多種途徑了解考入的學(xué)校，也可以先到學(xué)校去看看，對學(xué)校有整體的了解、更接近事實(shí)的了解，縮小現實(shí)與理想的差距。
第三個(gè)心理準備：學(xué)會(huì )學(xué)習
每年都會(huì )見(jiàn)到一些同學(xué)，他們對大學(xué)學(xué)習感到非常困惑，覺(jué)得怎么做都是徒勞無(wú)功。事實(shí)是和中學(xué)相比，大學(xué)生的學(xué)習從目的、內容、方法、環(huán)境等各方面都有所不同。比如，沒(méi)有家長(cháng)和老師督促，不再是老師追著(zhù)學(xué)生，而是要學(xué)生主動(dòng)求教老師；大量的時(shí)間需要自己去安排，而不是被老師占用；要學(xué)會(huì )研究性學(xué)習，善于發(fā)現和提出問(wèn)題，等等。但最根本的不同是，大學(xué)學(xué)習強調的培養學(xué)生學(xué)習的能力。你要變被動(dòng)為主動(dòng)。學(xué)習并非僅僅是聽(tīng)課和讀教科書(shū)，和老師同學(xué)討論、閱讀參考書(shū)目、聽(tīng)學(xué)術(shù)講座等等，都是學(xué)習，關(guān)鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學(xué)到的知識很好地整合。很多新生人可能覺(jué)得經(jīng)過(guò)了十年苦讀，總算上了大學(xué)，目標達到了，就應該徹底放松。有些自控能力差的同學(xué)因為遠離了家人，沒(méi)有了叮囑和束縛，整日玩樂(lè )，不去上課，不去自習，只等著(zhù)考試前臨陣磨槍?zhuān)@樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費了時(shí)間，而且影響到畢業(yè)。有些人甚至因為不及格的課程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。
要讓自己的大學(xué)生涯更有意義，讓自己不再困惑，應該給自己定一個(gè)規劃。設定一些大學(xué)期間的基本目標，把自己這幾年的學(xué)習時(shí)間做一個(gè)統籌規劃，比如什么時(shí)間考英語(yǔ)等級證書(shū)，該掌握幾項什么專(zhuān)業(yè)技能，在畢業(yè)前要拿到個(gè)什么樣的資格證書(shū)等。有了目標就不會(huì )迷茫無(wú)聊，為了目標而奮斗的過(guò)程也可以不斷的增加自信心，有人問(wèn)我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。
第四個(gè)心理準備：友好與人相處
大學(xué)絕不只有學(xué)習，它是一個(gè)小小社會(huì )的縮影，在這里我們需要掌握很多學(xué)習以外的知識，其中最重要的就是如何與周?chē)娜嘶?dòng)。如果你處在一個(gè)良性的人際互動(dòng)中，你的每天也許都非常開(kāi)心、有意義，如果處在一個(gè)惡性的互動(dòng)模式中，每天都想逃離那個(gè)宿舍、教室甚至學(xué)校。導致這樣的結果并不完全是我們個(gè)人的責任，大學(xué)和中學(xué)的一個(gè)很大不同是：學(xué)生的“異質(zhì)化”程度很高。中學(xué)時(shí)候雖然我們來(lái)自不同的家庭，但我們大都來(lái)自同一個(gè)城市，甚至同一個(gè)區，而大學(xué)同學(xué)來(lái)自“五湖四�！�，地區的差異帶來(lái)文化的差異，甚至價(jià)值觀(guān)的差異，往往看待不同的事物都有不同的見(jiàn)解。因此，同學(xué)間的沖突不僅僅是個(gè)人“素質(zhì)”問(wèn)題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學(xué)里學(xué)會(huì )與同學(xué)相處，學(xué)會(huì )處理同學(xué)間的矛盾和沖突，無(wú)疑會(huì )有利于今后走入社會(huì )。
怎樣與人友好相處呢？與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對待自己的心態(tài)和行為去對待周?chē)娜�。當我們這樣去做時(shí)其實(shí)我們在學(xué)會(huì )付出，你的付出總會(huì )有回報，你要明白能量守恒的定律，所以周?chē)娜藭?huì )發(fā)現你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時(shí)候當你需要幫助的時(shí)候，你的朋友就會(huì )伸出手來(lái)給你回應。
第五條心理準備：讓青春撒點(diǎn)野
在大學(xué)的時(shí)光是我們人生中很美好的歲月，在這些歲月里我們不將自己限制在宿舍食堂教室的三點(diǎn)一線(xiàn)，我們可以做很多很多有意義的事情，參加各種各樣的活動(dòng)，讓青春更加的豐富多彩一些。俞敏洪說(shuō)：“青春最大的奢侈就是可以犯傻可以犯錯，犯傻，被人欺負對于青春是不可避免的事情”。所以在我看來(lái)青春時(shí)，我們可以撒點(diǎn)野，讓我們既能堅持自己的理想，也不忘追逐我們的夢(mèng)想，最關(guān)鍵我們還不忘初心，要做一個(gè)有思想的人。
【拓展內容】
大學(xué)生心理問(wèn)題
大學(xué)階段是一個(gè)人身心成長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。長(cháng)期以來(lái)，貧困大學(xué)生的經(jīng)濟求助一直是社會(huì )關(guān)注的焦點(diǎn)，其實(shí)一些大學(xué)生的“精神求助”同樣不容忽視。據北京高校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組的一項調查顯示，北京市有16。5％的大學(xué)生存在中度以上的心理衛生問(wèn)題，其中女生的心理健康差于男生，低年級學(xué)生差于高年級學(xué)生，農村學(xué)生差于城市學(xué)生，來(lái)自邊遠山區的學(xué)生存在心理問(wèn)題的比例最高，為19％。
大學(xué)生的心理困惑從何而來(lái)？概括來(lái)說(shuō)就是一“高”一“低”：高，大學(xué)生是個(gè)承載社會(huì )、家長(cháng)高期望值的群體，自我成才欲望非常強烈；低，其心理發(fā)展尚未成熟，缺乏社會(huì )經(jīng)驗，適應能力較差。正是這欲與不能之間的矛盾造成了大學(xué)生的心理問(wèn)題。具體來(lái)說(shuō)，我認為可以從三個(gè)方面考慮。
家庭教育的影響
1、不適當的教育方法和教養方式。長(cháng)期以來(lái)，在高考指揮棒的調遣下，學(xué)校和家長(cháng)在教育學(xué)生的過(guò)程中往往采用應試教育的方法，只重視智力教育，而沒(méi)有將培養學(xué)生心理素質(zhì)滲透到其中，忽略了學(xué)生健康人格的培養。同時(shí)，在教養方式上，相當一部分家長(cháng)因為受教育程度較低，多采用簡(jiǎn)單、粗暴的傳統的家長(cháng)制手段。這種消極的教養方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執敵對等不健康的品質(zhì)�？傊�，大學(xué)生的心理健康水平與學(xué)校、父母的教育觀(guān)念、家庭教養方式之間存在著(zhù)不同程度的正相關(guān)系。
2、大學(xué)生家庭教育的忽視。相當多的家長(cháng)在子女考入大學(xué)后將更多的精力轉移到提供經(jīng)濟支持上，而對子女的心理成長(cháng)問(wèn)題則關(guān)注不夠。家庭教育是一個(gè)連續的過(guò)程，大學(xué)階段的家庭教育是以往各階段家庭教育的延續，但又有其特殊性，這主要體現在對大學(xué)生的家庭教育主要是非智力因素的教育，其內容是配合學(xué)校、社會(huì )進(jìn)行綜合素質(zhì)培養。這就要求家長(cháng)要不斷學(xué)習新的教育觀(guān)念，了解大學(xué)生的心理特點(diǎn)，做好其心理壓力的調節和疏導工作。
社會(huì )現實(shí)的影響
市場(chǎng)經(jīng)濟中的激烈競爭在促進(jìn)社會(huì )各方面飛速發(fā)展的同時(shí)亦造成了一系列的社會(huì )問(wèn)題，緊張的生活節奏和巨大的工作壓力使人感到精神壓抑、身心疲憊。改革開(kāi)放給大學(xué)生提供了良好的機遇，但隨之出現的一系列社會(huì )不良現象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾，甚至切身感受到社會(huì )轉型期的陣痛，這使得大學(xué)生人格弱點(diǎn)泛浮出來(lái)，形成心里疾患。
人的心理素質(zhì)是伴隨著(zhù)人的成長(cháng)而逐漸形成和發(fā)展起來(lái)的，由于我們過(guò)去忽視了對青少年心理素質(zhì)的培養和訓練，因此，加強高等教育中的心理素質(zhì)教育尤顯重要，只有心理素質(zhì)提高了，大學(xué)生才能正視社會(huì )不良現象，才能變壓力為動(dòng)力，更好地爭取和把握社會(huì )機遇。
高校心理咨詢(xún)工作欠缺
學(xué)校教育在一個(gè)人格的形成過(guò)程中起著(zhù)舉足輕重的作用。正值青春期的大學(xué)生身心發(fā)展趨于成熟，但尚沒(méi)有形成完全健康的人格。從現在大學(xué)生的心理困惑看，許多都是由于人格障礙而導致的。然而，據報道，北大校醫院心理咨詢(xún)中心每周一至周五下午應診，預約就診的患者已經(jīng)排到了兩個(gè)月以后；北京52。2％的高校至今還未設立心理咨詢(xún)機構，亦沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練的心理咨詢(xún)教師，學(xué)生的許多心理問(wèn)題仍被混同于一般的思想問(wèn)題施以不科學(xué)的教導。
針對當前的現狀，高校應逐步完善兩個(gè)方面的工作：其一，建立專(zhuān)業(yè)化隊伍，強化心理咨詢(xún)功能。心理咨詢(xún)是一項專(zhuān)業(yè)性很強的工作，沒(méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的人容易在引導方法上產(chǎn)生偏差，因此建立一支合格的高校心理咨詢(xún)隊伍時(shí)不我待。其二，心理教育課程化、多渠道開(kāi)展。在大學(xué)階段絕大多數學(xué)生碰到的只是些尋常心理問(wèn)題，對尋常的心理問(wèn)題走預防之路遠勝過(guò)“亡羊補牢”。學(xué)校應根據學(xué)生的心理健康狀況，有針對性地開(kāi)設相關(guān)的課程，同時(shí)，通過(guò)�？�、校廣播站、校園網(wǎng)等載體，大力普及心理健康知識，使大學(xué)生學(xué)會(huì )自我心理調適，消除心理困惑，提高承受和應對挫折的能力。
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