在中國年輕人活得最抑郁？
在中國，許多本該意氣風(fēng)發(fā)、樂(lè )享韶華的年輕人卻往往深陷于生活的抑郁之中。以下是小編為大家精心整理的在中國年輕人活得最抑郁?
在中國，哪個(gè)人群活得最抑郁?相信不同年齡階段、社會(huì )階層的讀者內心會(huì )有不同的答案。中國科學(xué)院心理研究所的一項研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人這一人群成為各年齡段壓力之首。經(jīng)查據相關(guān)資料，小編目前尚不能斷言中國的年輕人是抑郁癥患者最龐大的群體，但我們需要警惕一個(gè)新現象：中國抑郁癥患者越來(lái)越年輕化。
在別人眼中，本該意氣風(fēng)發(fā)、樂(lè )享韶華的年輕人，為什么會(huì )受困于抑郁癥呢?
被抑郁癥吞噬的年輕人
早在2009年，加拿大學(xué)者費立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表文章，稱(chēng)中國抑郁癥的患病率為6.1%，據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的發(fā)病率為3.1%。國內抑郁癥的發(fā)病率高于世界平均水平，而且發(fā)病率近年來(lái)呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發(fā)病率折算，國內抑郁癥患者已達到9000萬(wàn)，無(wú)疑是抑郁癥的重災區。而據國內媒體報道，中國每年約有25萬(wàn)人死于自殺，其中一半以上患有抑郁癥。抑郁癥帶來(lái)的嚴重后果值得關(guān)注。
不過(guò)，有業(yè)內人士稱(chēng)，中國抑郁癥患者人數及發(fā)病率很難準確統計，因為此前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)此類(lèi)專(zhuān)項調查，而且農村人口也不會(huì )配合調查。英國《衛報》稱(chēng)，盡管中國尚未公布有關(guān)精神疾病的官方數據，但大多數證據表明其抑郁癥患者比例在上升。
北京青年壓力管理服務(wù)中心主任熊漢忠認為，當下年輕人的心理健康狀況如何非�？皯n(yōu)，“不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。特別是抑郁癥，從臨床上來(lái)看，現在得抑郁癥的人年齡越來(lái)越小。”
年輕人的“中國特色”式壓力
國內抑郁癥年輕群體的擴大，與他們處于前所未有的社會(huì )環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。
中國科學(xué)院心理研究所“社會(huì )轉型期不同職業(yè)群體主要社會(huì )應激源與心理健康研究”課題組對十余種不同職業(yè)人群進(jìn)行了調查和分析，根據參與者的反饋，研究人員將他們面對的壓力歸納為十個(gè)方面，包括社會(huì )環(huán)境、工作壓力、個(gè)人成就、經(jīng)濟收入、人際關(guān)系、社會(huì )支持、家庭、住房、子女和個(gè)人生活。研究結果還表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高。
其中，他們面對的社會(huì )環(huán)境壓力主要是對未來(lái)社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來(lái)的，這也被認為是中國處于社會(huì )轉型期的“特色壓力”。
20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場(chǎng)奮斗初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿(mǎn)不確定性的社會(huì )經(jīng)濟環(huán)境下，年輕人對于未來(lái)的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì )進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。“心之助”女性心理平臺創(chuàng )始人、國家認證心理咨詢(xún)師趙悅辰稱(chēng)：“在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會(huì )促進(jìn)抑郁的發(fā)生。”
在目前的社會(huì )轉型期，因為經(jīng)濟體制和勞動(dòng)組織制度的改革，各種性質(zhì)不同機構的雇員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來(lái)越強。特別是處于北上深一線(xiàn)城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。
再加上如今社交網(wǎng)絡(luò )盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限。24小時(shí)隨叫隨到，加班加點(diǎn)已成為許多職場(chǎng)人的常態(tài)。研究已經(jīng)表明，過(guò)度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來(lái)，容易引發(fā)抑郁。
此外，高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。但西班牙那利·拉斯帕爾馬斯大學(xué)和格拉納達大學(xué)的科學(xué)家們經(jīng)研究證明，食用快餐或商店出售的烘焙食品與患抑郁癥之間存在著(zhù)直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%，即使少量進(jìn)食這類(lèi)食品，也會(huì )明顯增加抑郁癥的發(fā)病率。
許多年輕人在完成一天的工作后，都有類(lèi)似“被掏空”的感受，這種身心俱疲、能量耗盡的狀態(tài)一旦持續，將為罹患抑郁癥埋下伏筆。過(guò)高的工作壓力不僅困擾著(zhù)中國年輕人，它也是導致日本年輕人自殺的一大原因。每年5月，日本抑郁癥患者會(huì )突然增多，通常叫做“5月病”。這是因為每年4月是新年度的開(kāi)始，很多年輕人走上工作崗位時(shí)極其惶恐，工作一個(gè)多月就出現抑郁癥狀。
雖然年輕人把自己大部分的時(shí)間都奉獻給工作，但悲哀的是，在財富積累初期，他們所獲得的工作報酬難以支撐自己立足，毫不夸張地說(shuō)，在貧瘠的經(jīng)濟基礎上，年輕人的婚戀、購房和社會(huì )交往等方面的壓力也是致郁的重要原因。
以購房為例，雖然中國的人均收入尚低于世界平均水平，但房?jì)r(jià)卻高得世界領(lǐng)先。據世界各地和各大城市生活成本的數據庫NUMBEO顯示，全球127個(gè)國家(含地區)2015年中的“房?jì)r(jià)收入比”中，中國以房?jì)r(jià)是年薪的22.95倍排在了第14位。而絕大多數歐洲國家都在8左右或以下，加拿大只有5.78，美國只有3.39。中國的“房?jì)r(jià)收入比”也高于日本、韓國這些高收入的國家。如此環(huán)境下，中國的年輕人若想僅憑一己之力買(mǎi)房，無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)，如果想在北上深這樣的一線(xiàn)城市擁有自己的房子，更是遙不可及。
將視角轉到國內農村地區，失衡的性別比下，農村男青年想要結婚便要交付無(wú)異于天文數字的彩禮費。諸多新聞屢見(jiàn)不鮮。河南小伙結婚花費50萬(wàn)，相當于全家20年的總收入。民眾稱(chēng)，男女比例嚴重失衡導致農村彩禮節節攀升，30年來(lái)翻了幾百倍。雖然對于農村年輕人抑郁癥發(fā)病率的統計尚無(wú)官方數據，但業(yè)內專(zhuān)家早已直言，如今農村地區的抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，癥結愈發(fā)嚴重。
在種種壓力之下，國內年輕人難有喘息的機會(huì )，工作、買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、婚戀……生活的每一面都令他們焦頭爛額，也無(wú)法去追逐現實(shí)生活與休閑娛樂(lè )的平衡。
熊漢忠表示，“年輕人的生活品質(zhì)大為下降，不敢輕易換工作，不敢?jiàn)蕵?lè )、旅游，害怕銀行漲息，擔心生病、失業(yè)，更沒(méi)時(shí)間好好享受生活。”
社會(huì )大環(huán)境的變化的確會(huì )影響年輕人的心理健康。無(wú)獨有偶，近年來(lái)韓國受全球經(jīng)濟衰退拖累，不少企業(yè)資金短缺，因而削減職位。據統計，30歲以下人士失業(yè)率高達12.5%，遠高于全國平均的4.9%。
因此，韓國青年的就業(yè)壓力越來(lái)越大，同時(shí)也使大量青少年出現心理問(wèn)題。據韓聯(lián)社報道，韓國國民健康保險公團稱(chēng)，韓國20-30歲男性抑郁癥患者5年內增加了40%，青少年抑郁癥嚴重。在社會(huì )經(jīng)濟環(huán)境轉型期的裹挾下，中國年輕人有自己中國特色式的壓力，韓國年輕人也有自己難以卸下的“包袱”，而這些變化若適應不好、處理不當，就會(huì )招致抑郁癥的侵擾。
功利風(fēng)氣扭曲年輕人的價(jià)值觀(guān)
社會(huì )大環(huán)境不僅為年輕人帶來(lái)了難以消解的種種壓力，還在一定程度上扭曲了他們的價(jià)值觀(guān)，讓他們陷入自我否定的困局。熊漢忠介紹到，“從社會(huì )大環(huán)境來(lái)看，過(guò)于功利化的社會(huì )風(fēng)氣是誘發(fā)年輕人心理健康問(wèn)題的重要原因。最近一二十年，全社會(huì )的導向就是把經(jīng)濟搞上去，這一導向的核心就是錢(qián)。這樣一來(lái)雖然社會(huì )發(fā)展了，國家硬件也強大了，但也帶來(lái)了很大的副作用——大家一窩蜂地認為錢(qián)是最重要的，進(jìn)而忽略了對自己精神方面的關(guān)照。”
不僅當前的社會(huì )風(fēng)氣如此，年輕人每天暴露的信息環(huán)境、社交網(wǎng)絡(luò )，也在不斷強調功利、現實(shí)的價(jià)值觀(guān)。一方面，富裕階層大曬奢靡生活，使得一大批年輕人盲目追逐;另一方面，媒體大肆營(yíng)造“人生贏(yíng)家”形象，“90后美女CEO放言要么出眾、要么出局”，“95后創(chuàng )業(yè)者獲得投資人的青睞”等被包裝的年輕有身家、事業(yè)成功的形象不斷涌現，讓許多年輕人迷失自己的定位，將個(gè)案視為普遍現實(shí)，樹(shù)立不切實(shí)際的成功榜樣。在并不“合理”的比較下，感到巨大的心理落差，急于否定自己，焦躁不堪，甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題。心理學(xué)家們多年的研究發(fā)現，崇拜金錢(qián)名利的年輕人患上憂(yōu)郁癥的機會(huì )較那些并不十分看中金錢(qián)名利的年輕人要高出20%。他們的建議是，年輕人在追求向上和好生活的過(guò)程中，應量力而行。
的確，社會(huì )上的成功人士?jì)H僅是少數，在20-30歲的人生階段，價(jià)值觀(guān)尚未成形。如果盲目追求成功，以功利化的目標來(lái)要求自己，將不當的例子做榜樣，那將墜入功利的陷阱，被叢林社會(huì )的規則裹挾著(zhù)向前，在這個(gè)過(guò)程中，他們內心的混亂和焦灼難以得到重視，郁積心中，不免誘發(fā)心理問(wèn)題。
成長(cháng)環(huán)境相對優(yōu)越 缺乏情緒處理經(jīng)驗
事實(shí)上，年輕人難以妥善處理負面情緒也是科學(xué)使然。研究表明，大腦中負責推理和抑制沖動(dòng)的前額皮質(zhì)到了25歲才會(huì )完全發(fā)育成熟。這意味著(zhù)，現在年輕人的大腦許多還未發(fā)育成熟，不足以應對剛獨立時(shí)的種種變化和挑戰。
再加上在國內，這一代年輕人大都生長(cháng)于獨生子女的家庭環(huán)境中，物質(zhì)條件較前幾代豐裕許多，而他們的心理承受能力卻相對脆弱。準確地講，他們在成長(cháng)早期缺乏處理情緒的歷練。哈佛大學(xué)精神病研究者阿瑟·克萊因曼認為，年輕人缺乏應對困難的經(jīng)驗，容易患抑郁癥并由此引發(fā)更嚴重的心理危機。
還有專(zhuān)家認為，年輕人易患抑郁癥與不當的家庭教育密切相關(guān)。根據社科院心理研究所王極盛教授的研究，中國有70%的家長(cháng)教育方式不合格，其中30%是過(guò)分保護，30%是過(guò)分監督，10%是嚴厲懲罰、傳統的打罵式。這些不合格的教育方式帶來(lái)的結果就是年輕人的承受挫折能力差，適應能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。
因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們缺乏處理挫折和消極情緒的經(jīng)驗，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒，并及時(shí)調整。
社交封閉就醫難 憂(yōu)思無(wú)處排解
MentalHealth Foundation的項目負責人Moira Clunie認為，現在抑郁癥的年齡段正在年輕化，很大一部分原因在于網(wǎng)絡(luò )帶來(lái)的現實(shí)社交隔閡。的確，年輕人習慣在網(wǎng)絡(luò )世界里封閉自己，缺少和人群的線(xiàn)下交流，以及健康的社交圈。這使得他們一方面認識不到自己的心理出現問(wèn)題，另外一方面即使發(fā)現了問(wèn)題，也缺乏傾訴對象，難以排解憂(yōu)思。而若想很好地應對焦慮和壓力，年輕人作為一個(gè)個(gè)體，社交支持是不可或缺的`。
此外，即便他們想通過(guò)專(zhuān)業(yè)渠道進(jìn)行抑郁癥治療，但也受限于醫療資源短缺和價(jià)格昂貴，難以如愿。
“在美國，從事心理咨詢(xún)和治療的心理學(xué)家、心理健康師、社會(huì )工作者和精神護理人員約30萬(wàn)人。而在中國，通過(guò)資格考試的心理咨詢(xún)師只有約2萬(wàn)人。國內一線(xiàn)城市心理咨詢(xún)師的收費已經(jīng)達到300～1500/小時(shí)，價(jià)格之高已經(jīng)讓普通人難以承受。”全國人大代表、華澤集團董事長(cháng)吳向東道出了國內心理治療資源的匱乏和治療費的高昂。
除了人才，目前中國醫院設立心理科室的數量也很少，且多以門(mén)診形式為主，開(kāi)辟住院部門(mén)的則更少。以沈陽(yáng)為例，目前只有兩家醫院開(kāi)設心理病房。但實(shí)際上嚴重心理疾病患者與其他重癥患者一樣，都需要住院觀(guān)察治療。
目前，全國范圍內，只有北京、福建、安徽、重慶、四川和浙江開(kāi)設了心理危機干預熱線(xiàn)。北京心理危機研究與干預中心開(kāi)設2條心理危機干預熱線(xiàn)，但囿于資金和人員的限制，很多時(shí)候因為電話(huà)占線(xiàn)而無(wú)法被接聽(tīng)。
不難看出，尚無(wú)豐厚財力的年輕人若想深入治療抑郁癥，是非常困難的。而且，硬件條件的缺失也讓抑郁癥的治療難以實(shí)現。完善的心理危機干預和治療機制的建立還有很長(cháng)的路要走。
Tips：
抑郁癥有嚴格的指標，其中一個(gè)最明顯的指標是，情緒低落延續至少兩個(gè)星期。
美國波士頓兒童醫院的兒科精神科醫生斯圖爾特·高德曼醫生還總結了一些20多歲的抑郁癥患者發(fā)病時(shí)的跡象，希望引起大家警惕。
興致欠缺。如果你對曾經(jīng)很喜歡的事情失去了興趣，很有可能就是抑郁的癥狀�；颊呖赡懿粫�(huì )拒絕朋友的邀請，但是一起出去玩時(shí)并不興奮，感覺(jué)沒(méi)勁。有些人直接把自己孤立起來(lái)，不愿意參與社交活動(dòng)，與同齡人變得疏離，只喜歡一個(gè)人呆著(zhù)。
精力不足。抑郁的人喪失了希望，所以通常都沒(méi)有動(dòng)力，一直處于做什么都提不起勁兒的狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì )慢慢讓人失去精力，容易感覺(jué)疲勞，早上起床困難，日常的事務(wù)也不愛(ài)打理。
做事不專(zhuān)注。滿(mǎn)腦子消極思想和悲觀(guān)態(tài)度的人無(wú)法把心思集中在某件重要的事情上，面臨人生的一些重大變化時(shí)會(huì )變得猶豫不決，例如選擇工作時(shí)、搬家到外地時(shí)、經(jīng)濟上開(kāi)始獨立時(shí)、開(kāi)始戀愛(ài)時(shí)等等。如果在上大學(xué)時(shí)或工作期間做出三心二意、無(wú)法專(zhuān)注的表現，那么之后遇到的事情可能會(huì )讓人的自尊心消弭殆盡。
清晨驚醒。20多歲的抑郁癥患者經(jīng)常會(huì )在早上4、5點(diǎn)鐘醒來(lái)，之后就無(wú)法入眠了。這是因為他們體內的壓力激素“皮質(zhì)醇”在清晨達到最高水平，使人進(jìn)入緊張狀態(tài)，干擾了睡眠。
開(kāi)始酗酒。為了緩解抑郁情緒帶來(lái)的痛苦和孤獨感，一些年輕人會(huì )通過(guò)飲酒或濫用藥物的方式麻醉自己，借以逃避。高德曼說(shuō)，有這種跡象的人必須正視問(wèn)題，即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助，一起尋求解決方法。
性冷感。20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛(ài)、結婚等事宜，但是抑郁癥患者對性和愛(ài)沒(méi)有興趣。
體重變化。抑郁癥患者的體重可能會(huì )突然發(fā)生變化，有的人變胖，有的人變瘦。變瘦的人可能是因為失去了胃口，開(kāi)始厭食;變胖的人可能是在用吃東西來(lái)安慰自己。
希望我們的年輕人在“升級打怪”的時(shí)候也能關(guān)愛(ài)自己的心理健康，讓抑郁癥遠離自己，積極對待生活。
【在中國年輕人活得最抑郁？】相關(guān)文章：
游學(xué)在中國10-05
抑郁癥最危險的癥狀就是自殺10-27
2017最賺錢(qián)的年輕人創(chuàng )業(yè)項目推薦11-01
最容易患上抑郁癥的5大星座10-21
最傳統的中國婚禮習俗08-27
CFO在中國的角色11-04
IBM在中國的發(fā)展10-07
春季抑郁多發(fā)如何緩解抑郁情緒10-24