如何應對孕期媽媽常見(jiàn)的心理問(wèn)題
孕媽媽的情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會(huì )出現不同的心理變化，孕期心理也會(huì )對胎寶寶及準媽媽的身體健康產(chǎn)生不小的影響。了解孕媽媽的心理，有助于孕媽媽順利地度過(guò)孕期。專(zhuān)家支招應對孕期媽媽常見(jiàn)心理問(wèn)題。
專(zhuān)家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì )出現不同程度的行為和情緒問(wèn)題，如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。所以，豆豆媽?zhuān)ㄓH子特邀資深媽媽?zhuān)┨嵝言袐屵�，一定要重視自己的心理�?wèn)題，補充足夠的“心理營(yíng)養”這樣才能保證母嬰健康。
曉蕓原本是一個(gè)開(kāi)朗、自信、有主見(jiàn)的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長(cháng)不好，就是擔心自己得病，常因一點(diǎn)小事對丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。
豆豆媽想說(shuō)，孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會(huì )出現不同的心理變化，了解孕媽媽的心理，有助于孕媽媽順利地度過(guò)孕期。
一、孕早期常見(jiàn)心理問(wèn)題及解決方法
常見(jiàn)問(wèn)題：
1、過(guò)分擔心
有些孕婦對懷孕沒(méi)有科學(xué)的認識，易產(chǎn)生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正�？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對任何藥物都會(huì )拒之千里。
2、早孕反應
嚴格說(shuō)來(lái)，早孕反應（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫學(xué)家發(fā)現，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數會(huì )孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì )發(fā)生劇烈孕吐和其他反應。
3、心理緊張
有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來(lái)的生活茫然無(wú)知，因為住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題的擔心，導致心理上的高度緊張。
新媽媽們在面對剛出生的寶寶固然喜悅，但也不要因此而忽視了自已的身體健康，這個(gè)階段激素水平大量改變，也可能滋生“炎性乳癌”。
乳腺癌的致病誘因很多，飲食結構不合理、動(dòng)物蛋白吃太多、環(huán)境污染、工作壓力大等都有可能讓機體免疫力失調，刺激腫瘤生成，但普遍還有一個(gè)看法認為，不生育不哺乳的女性發(fā)生乳腺癌幾率較高。生育哺乳防的是“未來(lái)”的癌變可能，女性在懷孕、哺乳期間，也進(jìn)入了“炎性乳癌”的高發(fā)期，孕婦產(chǎn)婦們千萬(wàn)不可掉以輕心。
懷孕哺乳期的女性體內激素水平大為改變，比平時(shí)更容易患“炎性乳癌”。炎性乳癌的特點(diǎn)是惡變程度高、進(jìn)展快、復發(fā)轉移多、癥狀類(lèi)似炎癥從而非常容易被忽略，不少媽媽由此不幸拋下襁褓中的新生嬰兒離開(kāi)人世，還有一些則在懷孕期間就面臨“保孩子還是保自己”的艱難選擇，因為懷孕期不能大量用藥，而一旦拖延則可能回天乏力。
這幾種女性產(chǎn)后更容易得乳腺癌
1、不愛(ài)哺乳的媽媽易得乳腺癌
研究結果顯示，女性在生產(chǎn)之后以母乳喂養的時(shí)間越長(cháng)，日后發(fā)生乳腺癌的危險越小。
研究專(zhuān)家指出，很多女性在嬰兒6個(gè)月大后，便不繼續喂哺母乳。如果她們能夠喂哺6個(gè)月以上，每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通過(guò)哺乳可以促使女性的內分泌系統進(jìn)行調整，使性激素逐漸恢復到平衡狀態(tài)。資料表明，哺乳次數越多，時(shí)間越長(cháng)，乳腺癌的危險越小，而未哺乳女性的乳腺癌發(fā)生率要比哺乳女性高出5倍左右。
2、產(chǎn)后不當擠奶易得乳腺癌
乳房是個(gè)非常嬌氣的地方。對乳房護理知識不了解、沒(méi)經(jīng)過(guò)正規培訓的人，無(wú)法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進(jìn)行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開(kāi)，反而還會(huì )使乳汁淤積更嚴重，從而引發(fā)乳腺炎，繼而導致乳腺癌。
此外，對于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛生，會(huì )大大增加感染的機會(huì )，細菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎。
3、產(chǎn)后護胸不當容易致乳腺癌
沒(méi)有哪個(gè)女性不愛(ài)護自己的胸部，但是有些女性認為自己的乳房長(cháng)得不稱(chēng)心，于是人為的抑制或增大，結果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬(wàn)不要再犯下列錯。
壓迫法縮胸：有些女性，生育之后感到過(guò)度乳房增大，認為不美觀(guān)，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會(huì )適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來(lái)。
人工填充：至于采用填充材料來(lái)豐乳“增肥”的人工方式，對健康有著(zhù)嚴重的影響。國外有資料統計，硅膠之類(lèi)的填充物在體內時(shí)間長(cháng)了，容易誘發(fā)乳腺癌。
這里告訴你預防乳腺癌的五大方法
1、提倡母乳喂養
美國科學(xué)家的一項大規模調查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒(méi)有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養的婦女低50%。
研究認為，過(guò)多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過(guò)多的雌激素，并能降低乳腺細胞的增殖過(guò)度。所以提倡母乳喂養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。
解決方法：
1、轉移情緒
心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽(tīng)音樂(lè )、欣賞畫(huà)冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì )使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì )通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫(xiě)信、寫(xiě)日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫生進(jìn)行咨詢(xún)及疏導。
3、與好友交流
孕婦不應把自己封閉在家里，而應結交情緒積極樂(lè )觀(guān)的朋友，充分享受與他們在一起的快樂(lè )，讓他們的良好情緒感染自己。
4、改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買(mǎi)一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì )給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
1）早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。
2）無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。
3）多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。
4）可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時(shí)找醫生診治。
5）不要過(guò)多吃巧克力、甜食、肉和魚(yú)。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛(ài)發(fā)脾氣及憂(yōu)郁等消極情緒。
二、孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題及解決方法
常見(jiàn)問(wèn)題：
1、認為自己在這個(gè)時(shí)期很穩定，一般不會(huì )出什么問(wèn)題，可以松一口氣了。
2、認為自己的身體狀態(tài)很穩定，不一定非去醫院檢查了。
3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。
4、懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運動(dòng)、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
5、丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護，孕媽咪的心理依賴(lài)性增強了。
6、雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間距離，但孕媽咪已開(kāi)始感到有壓力了。
解決方法：
1、避免心理上過(guò)于放松
身體狀況的.安定，可能會(huì )導致精神上的松懈，孕婦會(huì )大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會(huì )出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會(huì )導致不良后果。所以，應定期到醫院接受檢查。
2、減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì )從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因為她聽(tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應學(xué)習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3、擺脫過(guò)分依賴(lài)心理
毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動(dòng)沒(méi)有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì )對胎兒有利�？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學(xué)界認為，孕期適當的活動(dòng)可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
三、孕晚期常見(jiàn)心理問(wèn)題及解決方法
常見(jiàn)問(wèn)題：
1、情緒不穩定
由于體型變化和運動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì )產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至會(huì )因心理作用而自感全身無(wú)力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)。
2、分娩恐懼
由于臨近預產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會(huì )加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時(shí)如何應付，如有臨產(chǎn)先兆后會(huì )不會(huì )來(lái)不及到醫院等過(guò)于擔心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無(wú)任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫生要求提前住院。
解決方法：
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現的情況，對孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓練，許多地方的醫院或有關(guān)機構均舉辦了“孕婦學(xué)�！�，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專(zhuān)門(mén)講解有關(guān)的醫學(xué)知識，以及孕婦在分娩時(shí)的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現并診治各類(lèi)異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過(guò)程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。
孕晚期以后，特別是臨近預產(chǎn)期時(shí)，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒(méi)有意外情況時(shí)，不宜提早入院
毫無(wú)疑問(wèn)，臨產(chǎn)時(shí)身在醫院，是最保險的辦法�？墒�，提早入院等待時(shí)間太長(cháng)也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個(gè)孕婦都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院后較長(cháng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì )有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房?jì)鹊拿恳患露伎赡苡绊懽≡赫叩那榫w，這種影響有時(shí)候并不十分有利。
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