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淺談關(guān)于孩子的心理壓力問(wèn)題
孩子在成長(cháng)過(guò)程中，和成人一樣，也會(huì )遇到各種困境，面臨各種壓力。很多事情在成人看來(lái)根本算不上什么，但對孩子來(lái)說(shuō)確是很難受的。比如，剛進(jìn)幼兒園時(shí)不適應，不喜歡幼兒園的飯菜或是不喜歡在幼兒園午睡等等，都極有可能成為壓在孩子心頭的“大石頭”。
有心理學(xué)家將心理健康定義為一種能力，能感受和表達人類(lèi)的全部情感(從憤怒到熱愛(ài))，并能控制他們，而不是被他們控制。
如果我們接受上述定義，就會(huì )明白：憤怒和害怕也是人類(lèi)健康的一部分，是救生情緒，只有在身體遇到危險時(shí)才應該產(chǎn)生，因為這些情緒能夠幫助我們提高自我保護能力。
然而，有時(shí)我們并沒(méi)有遇到任何危險，卻有了一系列的負性感受，這是因為遇到了壓力。當壓力控制在很小的范圍內時(shí)，它也是一種健康的情緒，能夠在一定程度上激起孩子的斗志和上進(jìn)心。如同不算嚴重的感冒發(fā)燒能夠提升身體免疫力一樣，這些小壓力，對孩子來(lái)說(shuō)，具有一定的積極作用，不用急于消除或是極力避免。
因此，當孩子承受一些小壓力時(shí)，家長(cháng)不必過(guò)于擔心，而應該利用好這些成長(cháng)的導火線(xiàn)和催化劑。
但當壓力超過(guò)孩子的承受能力時(shí)，孩子會(huì )產(chǎn)生煩惱。如果孩子在一段時(shí)間內，比如連續一個(gè)月，都為同一件事情焦慮和不開(kāi)心，這時(shí)就需要積極引導，因為太久的壓力會(huì )對孩子的身心造成不同程度的傷害。
要讓孩子把問(wèn)題和壓力表達出來(lái)，切忌不要盲目否定孩子的負性情緒。比如，有的家長(cháng)會(huì )對孩子說(shuō)：“你能有什么不高興?每天都是好吃好玩，我們就希望你開(kāi)開(kāi)心心的，別總是不高興，行嗎?”這樣的反饋會(huì )讓孩子覺(jué)得，自己鬧情緒是不被接受的，覺(jué)得很羞愧。過(guò)度壓制孩子的負性情緒，會(huì )給孩子帶來(lái)新的心理壓力。
還有的家長(cháng)不把孩子的壓力當回事，當孩子認真講述后，表現出不屑一顧，覺(jué)得孩子的反應很可笑，甚至取笑孩子。這樣的反饋會(huì )讓孩子感覺(jué)心理上更孤獨，壓力更大。
因此，在孩子的成長(cháng)過(guò)程中，家庭內部要營(yíng)造寬容的心理支持氛圍，家長(cháng)要善于抓住一些小時(shí)機，讓孩子“吃一塹，長(cháng)一智”。對待壓力最好的辦法就是解決它。以下提供三種方法，家長(cháng)可以嘗試：
1．假裝游戲法。這是一個(gè)“萬(wàn)能”的心理應對方法。家長(cháng)和孩子一起玩假裝游戲，讓孩子通過(guò)假裝游戲重溫令人不舒服的情境。首先，由家長(cháng)扮演孩子，由孩子扮演“壓力源”，再現孩子感到壓力的情境，家長(cháng)表現出積極的應對；然后再讓孩子扮演自己，在游戲中模擬的情境里，再次面臨同樣的難題，再次應對。一旦孩子在反復的假裝游戲里宣泄了壓抑，學(xué)到了方法，他們就會(huì )把積極的心理遷移到現實(shí)中去。
2．培養自負法。這是一個(gè)常常被忽視和誤解的方法。自負并不完全是件壞事，有時(shí)孩子需要小小的自負，尤其是他們在受到打擊以后，自負能幫助他們重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉時(shí)，幫助孩子準確清晰地認識到自己的長(cháng)處，鼓勵他們進(jìn)行自己擅長(cháng)的事情，隨著(zhù)時(shí)間的推移，孩子會(huì )在這些自我肯定里拾起勇氣，面對困難。
3．自主調適法。這個(gè)方法適合興趣廣泛的孩子。平日里，明確地為孩子提供一些建議和指導，告訴孩子，心里不舒服時(shí)，可以做一些自己喜歡的事情，緩解情緒，比如閱讀、繪畫(huà)、戶(hù)外運動(dòng)、唱歌、做手工等等。孩子常常被情緒控制，這就需要家長(cháng)的提醒。大多數孩子的注意力很容易得到轉移，繼而消除壓力。反復使用這種方法，孩子在應對壓力時(shí)，就會(huì )很自動(dòng)地采取暫緩的做法，待冷靜后再解決。
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