怎樣去除自卑恐懼心理
自卑是心理上的弱點(diǎn),過(guò)于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì )產(chǎn)生很大的阻礙作用。下面是小編整理的怎樣去除自卑恐懼心理,歡迎參考。
怎樣去除自卑恐懼心理1
1,提高自信心,自己要相信自己,樂(lè )觀(guān)向上,對前途充滿(mǎn)信心,并積極進(jìn)取。
2,體驗成功,經(jīng);貞浺蜃约号Χ晒Φ氖虑,或者是合理想象將要取得的成功。
3,積極暗示自己,要暗示自己一定能夠成功。
4,正確認識自己,要如實(shí)的看到自己的短處,也要充分的看到自己的長(cháng)處,相信自己有能力處理好一切事情。
5,學(xué)會(huì )正確的歸因,不要自我評價(jià)過(guò)高,也不要自我評價(jià)過(guò)低。
6建立興奮點(diǎn),當自己處于劣勢時(shí),要淡化或者是縮小自己的弱項,在心理上造成的自卑心理,緩解恐懼和緊張的情緒。
怎樣去除自卑恐懼心理2
性格開(kāi)朗的人是不會(huì )存在社交恐懼癥的。生活中既會(huì )有性格開(kāi)朗的人,也會(huì )有一些人是比較內向的。性格開(kāi)朗的人都是非常自信的,可是對于內向性格的人來(lái)說(shuō),很容易會(huì )產(chǎn)生自己自卑的心理的。那么怎樣去除自卑恐懼心理呢?
1、正確看待自己
有些人之所以會(huì )產(chǎn)生自卑的心理,就是沒(méi)有正確的看待自己?梢哉f(shuō)沒(méi)有很好的評價(jià)自己的標準,也不能夠看到自身的優(yōu)勢所在。每個(gè)人有缺點(diǎn),也會(huì )有一定的優(yōu)勢。所以不要老是盯著(zhù)缺點(diǎn)不放,要觀(guān)察一下自己的優(yōu)勢是在哪里。在交往的時(shí)候要注意揚長(cháng)避短,這才是最關(guān)鍵的。
2、去掉自卑感
一定要從自己的心理上去掉這種自卑感,而且還要保持一顆積極向上的心態(tài)。長(cháng)時(shí)間的保持消極的心理,就會(huì )導致自己不愿意說(shuō)話(huà)。適當的時(shí)候還要增強自己的自信心,默默地跟自己說(shuō),自己很好,一定可以的。經(jīng)常多給自己說(shuō)一些鼓勵的話(huà)語(yǔ),就能夠讓自己越來(lái)越自信,不再自卑。
平時(shí)一定要多出去走一走,這樣在遇到陌生人的時(shí)候才不會(huì )有恐懼的.心理。而且要逐漸的增強自己對外界的適應能力,要多接觸不同的人。
怎樣去除自卑恐懼心理3
1、突出自己,挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因為敢為人先,敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕。另外,坐在顯眼的位置,就會(huì )放大自己在領(lǐng)導及老師視野中的比例,增強反復出現的頻率,起到強化自己的作用。把這當作一個(gè)規則試試看,從現在開(kāi)始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì )比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著(zhù)自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你!币虼,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。
3、昂首挺胸,快步行走
許多心理學(xué)家認為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現,是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現,身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過(guò)來(lái),通過(guò)改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調整。要表現出超凡的信心,走起路來(lái)應比一般人快。將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情!辈椒ポp快敏捷,身姿昂首挺胸,會(huì )給人帶來(lái)明朗的心境,會(huì )使自卑逃遁,自信滋生。
4、練習當眾發(fā)言
在公眾場(chǎng)合,沉默寡言的人都認為:“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值,如果說(shuō)出來(lái),別人可能會(huì )覺(jué)得很愚蠢,我最好什么也別說(shuō),而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知!边@些人常常會(huì )對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言!笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會(huì )愈來(lái)愈喪失自信。
從積極的角度來(lái)看,如果盡量發(fā)言,就會(huì )增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì )議,每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過(guò)練習當眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的,如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此,當眾發(fā)言是信心的“維他命”。
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