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嗜睡怎么回事
春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節，每天都像沒(méi)睡醒，每天都想睡它個(gè)昏天地暗，看著(zhù)他人生龍活虎的勁，自己怎么都提不起興趣。下面我們來(lái)看看嗜睡怎么回事，僅供大家參考！
嗜睡怎么回事
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當然會(huì )容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì )覺(jué)得很累，時(shí)間長(cháng)了自然就會(huì )變的嗜睡，而且會(huì )有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話(huà)還會(huì )引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養缺乏
營(yíng)養不足也會(huì )出現犯困、嗜睡的現象，這個(gè)時(shí)候就要注意補充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì )嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì )犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會(huì )引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會(huì )引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通�？雌饋�(lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會(huì )變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì )比較他人更容易犯困。
嗜睡怎么辦
1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養成定時(shí)睡覺(jué)的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì )兒，就算是閉眼養神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類(lèi)型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水
一直坐著(zhù)不動(dòng)當然容易犯困，如果想睡的話(huà)就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì )讓你瞬間清醒！
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