排球學(xué)習方法和感悟

　　篇一：排球學(xué)習感悟

　　這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我幾乎都沒(méi)有接觸過(guò)排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過(guò)網(wǎng)就好了，但在學(xué)過(guò)之后才發(fā)現排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項運動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

　　不知不覺(jué)大二的第一個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無(wú)，老師很認真地教我們。以前，我并不做跑步之類(lèi)的任何運動(dòng)，也不喜歡。但在這幾個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì )，以下我將結合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習排球心得和體會(huì )。

　　這學(xué)期我們學(xué)習了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習慣，在第一節排球課學(xué)習傳球的過(guò)程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動(dòng)作，通過(guò)手腕手指的彈擊力量來(lái)完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。剛開(kāi)始學(xué)習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過(guò)去。后來(lái)才知道傳球的過(guò)程中要將球向斜上方向呈拋物線(xiàn)趨勢拋出去，對方就會(huì )有時(shí)間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓練我們的思維能力和反應能力。 在這之后我們學(xué)習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。在墊球練習過(guò)程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過(guò)了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著(zhù)練習。有付出才會(huì )有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過(guò)十個(gè)。雖然排球練習很辛苦，但同時(shí)我們也覺(jué)得很愉快。

　　發(fā)球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標志桿內擊入對方場(chǎng)區的技術(shù)動(dòng)作。開(kāi)始練發(fā)球時(shí)總過(guò)不了網(wǎng)，經(jīng)過(guò)不斷的練習終于成功，當時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數學(xué)題，終于解決那樣愉快。

　　此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規則，還了解到排球是一項集體運動(dòng)，需要我們相互配合。

　　在體育活動(dòng)中，我們可以得到書(shū)本上多沒(méi)有的知識，親身體驗體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養。即使這學(xué)期的排球課即將結束，我在空閑時(shí)間可以和同學(xué)去打排球。

　　學(xué)習排球將近一年了。開(kāi)學(xué)初偶然的報了排球，算不上喜歡，不過(guò)后來(lái)隨著(zhù)排球課一節節的與老師及同學(xué)們共處，我漸漸喜歡上了排球

　　排球運動(dòng)是由參加運動(dòng)的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項目，在學(xué)習排球過(guò)程中我更多地了解了排球的發(fā)展。

　　其實(shí)排球運動(dòng)形式多種多樣，雖然運動(dòng)目的、競賽規則、參賽人數不同，但最終目的是強身健體。

　　通過(guò)在排球課上的學(xué)習，培養和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習還是娛樂(lè )，學(xué)到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心；比分落后時(shí)的沉著(zhù)和不氣餒；這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的運動(dòng)，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調，不斷觀(guān)察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。 排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰術(shù)的`作用，參加排球運動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著(zhù)、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過(guò)排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難。

　　排球雖然是隔網(wǎng)對抗項目，不像足球、籃球、手球等直接對抗球類(lèi)項目那樣存在身體沖撞受傷的危險；但排球運動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運動(dòng)的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險，所以應當有相應的損傷預防措施。 今年我學(xué)會(huì )了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們，我對選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機會(huì )我會(huì )仍然選擇排球。

　　如何打好排球

　　排球基本技術(shù)包括：準備姿勢和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。 對於初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應首先學(xué)習準備姿勢和移動(dòng)，熟練掌握各種移動(dòng)步法。然后學(xué)習傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習發(fā)球技術(shù)，學(xué)習了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎上學(xué)習扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡(jiǎn)單的攻擊和防守戰術(shù)。 學(xué)習排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行。

　　準備姿勢→移動(dòng)步法→掌握準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的練習方法→學(xué)習準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)注意事項→接球技術(shù)的運用

　　(一)準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的作用

　　準備姿勢和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項擊球技術(shù)的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。

　　（二）準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法

　　1、準備姿勢：

　�。�1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍?xún)仁�，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。

　�。�2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動(dòng)作方法與半蹲準備姿勢基本相同。

　�。�3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線(xiàn)超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　2、移動(dòng)步法：

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：

　�。�1）滑步：當來(lái)球距離身體較近、弧線(xiàn)較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續做�；�步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。

　�。�2）交叉步：當來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉動(dòng)，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

　�。�3）跨步：當來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上�？绮娇上蚯�、向側或向側前方。

　�。�4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應根據來(lái)球的方向，邊跑邊轉身。

　�。�5）綜合步法：將以上各種步法結合起來(lái)綜合運用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　�。ㄈ�）掌握準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的練習方法

　　1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　�。�1）原地做模仿練習。

　�。�2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀(guān)察動(dòng)作是否正確。

　�。�3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個(gè)糾正動(dòng)作。

　�。�4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。

　�。�5）看手勢做連續移動(dòng)。

　�。�6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。

　�。�7）圍場(chǎng)地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。

　�。�8）準備姿勢和移動(dòng)相結合的練習�？上茸鲆苿�(dòng)，看手勢或聽(tīng)笛聲即急停， 做好準備姿勢，再看到手勢時(shí)以上移動(dòng)。

　　2、結合場(chǎng)地掌握準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　�。�1）在進(jìn)攻線(xiàn)和中線(xiàn)這間連續做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線(xiàn)和中線(xiàn)。

　�。�2）在端線(xiàn)和進(jìn)攻線(xiàn)之間連續做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線(xiàn)和進(jìn)攻線(xiàn)。

　�。�3）在場(chǎng)地內做向各個(gè)方向移動(dòng)練習。

　�。�4）3－4人一組在端線(xiàn)做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽(tīng)笛聲或看手勢后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線(xiàn)，再后退跑回到端線(xiàn)。

　�。�5）在場(chǎng)地內，采用交叉步或滑步從一側邊線(xiàn)移動(dòng)到另一側邊線(xiàn)。

　　3、結合球掌握準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　�。�1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。

　�。�2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向為出，另一人移動(dòng)后交替將球接住為回。

　�。�3）單人在場(chǎng)地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。

　�。�4）移動(dòng)接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續進(jìn)行。

　�。�5）三對三比賽。在進(jìn)攻線(xiàn)后用各種為接球方法，只許一次過(guò)網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。

　�。ㄋ模�學(xué)習準備姿勢和移動(dòng)技術(shù)注意事項

　　1、準備姿勢要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。

　　2、準備姿勢和移動(dòng)相結合進(jìn)行練習。

　　3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。

　　4、以短距離的移動(dòng)練習為主。

　　5、以視覺(jué)信號反應進(jìn)行準備姿勢和移動(dòng)的練習。

　　6、準備姿勢和移動(dòng)與其他技術(shù)結合進(jìn)行練習。

　　(一）接球技術(shù)在比賽中的作用

　　接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動(dòng)轉為主動(dòng)的重要技術(shù)。

　　（二）接球技術(shù)的動(dòng)作方法

　　1、正面接球：

　�。�1）準備姿勢：正面對正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著(zhù)地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

　�。�2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。

　�。�3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應根據來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。

　　2、側面雙手接球：

　　在身體兩側用雙臂接球的動(dòng)作稱(chēng)側面接球。當來(lái)球速度較快、距離體側較遠、來(lái)不及移動(dòng)對正球時(shí)采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。

　　當球從右側飛來(lái)，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶(hù)的動(dòng)

　　篇二：如何培養中學(xué)生對排球學(xué)習的興趣

　　在我市初、高中體育課程中，根據學(xué)科指導意見(jiàn)以及學(xué)校的基本情況，排球一直是學(xué)校體育課程體系的主要內容，在整個(gè)課程體系中占有舉足輕重的地位。近幾年由于教育改革的影響，造成學(xué)校體育課程發(fā)生了改變，體育課內容也發(fā)生了相應變化，排球課時(shí)的減少以及排球課要求學(xué)生掌握的技術(shù)過(guò)于單一等因素，導致學(xué)生厭學(xué)排球的現象越來(lái)越嚴重，關(guān)心和參加排球運動(dòng)的學(xué)生越來(lái)越少，嚴重影響了排球運動(dòng)的開(kāi)展和教學(xué)效果。因此，本文通過(guò)對影響學(xué)生排球學(xué)習興趣的因素進(jìn)行實(shí)地調查，根據目前的現狀，有針對性的總結出如何培養學(xué)生參加排球運動(dòng)興趣的具體措施，以期為進(jìn)一步改善體育教學(xué)質(zhì)量提供參考與借鑒。

　　一、研究對象和方法

　　1、 研究對象

　　濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生，男生56人，女生55人，共101人。

　　2、 研究方法

　�。�1）文獻資料法

　　通過(guò)查閱大量文獻、收集與本課題研究相關(guān)的有價(jià)值資料和了解目前相關(guān)研究現狀，為本文研究提供理論依據。

　�。�2）數據統計法

　　通過(guò)數據處理后,對所得的結果進(jìn)行分析。

　�。�3）問(wèn)卷調查法

　　本人對濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷101份進(jìn)行調查，回收101份，有效101份，回收率為100%，有效率為100%。會(huì )持續太久。所以我們首先要通過(guò)各種手段加強對排球的宣傳力度，從而增強學(xué)生參加排球運動(dòng)的意識。比如介紹中國女排在世界上輝煌成績(jì)的影響；觀(guān)看奪冠時(shí)刻那振奮人心的吶喊，熱血盈眶的擁抱等精彩場(chǎng)面；再看看像籃球十佳球一樣的排球精彩扣球和爭奪的瞬間。學(xué)生們都喜歡看有激情能刺激人的場(chǎng)面，我們不防從這方面入手，讓他們對排球運球有一個(gè)新的審視。

　�。�4）加強排球技術(shù)的指導，在教學(xué)中對學(xué)生的學(xué)習給予肯定和鼓勵

　　眾所周知，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣的方式方法多種多樣，有時(shí)一個(gè)點(diǎn)頭、一個(gè)注目都是對學(xué)生的激勵，都會(huì )激起學(xué)生更大的興趣，關(guān)鍵在于教師要時(shí)刻留心，只要有志于此，就會(huì )捕捉到激勵學(xué)生的良機和恰當的方式方法。

　　在集體教學(xué)過(guò)程中，教師要從關(guān)心、愛(ài)護學(xué)生的宗旨出發(fā)，時(shí)刻了解學(xué)生的心理傾向，創(chuàng )造一種和諧、融洽的學(xué)習氛圍。使同學(xué)之間形成一種相互關(guān)心、激勵、幫助、共同提高的良好風(fēng)氣；使那些對排球畏難和不感興趣的學(xué)生得到教師的關(guān)懷、同學(xué)的支持，在集體的溫暖中培養他們對排球運動(dòng)的興趣。

　　在個(gè)體教學(xué)中必須首先了解學(xué)生，因人施教。對個(gè)性強、易興奮、技術(shù)素質(zhì)好的學(xué)生，采用簡(jiǎn)單明了，點(diǎn)到為止的教學(xué)方法，以防止興奮過(guò)度，產(chǎn)生減力情緒。對個(gè)性較弱的學(xué)生，采用耐心、溫和的語(yǔ)言加以適當的激勵，幫助增強其克服自卑感的能力。對個(gè)別身體素質(zhì)和技術(shù)較差的學(xué)生，則采用個(gè)別輔導，并用合理的語(yǔ)言來(lái)引導其學(xué)習，促使盡快掌握所學(xué)內容，增強學(xué)習信心。

　�。�5）改變教學(xué)觀(guān)念，從學(xué)生的興趣入手

　　在目前的體育教學(xué)中，大部分老師都是按照教學(xué)大綱和學(xué)科指導意見(jiàn)來(lái)完成任務(wù)式的教學(xué)，對大綱要求以外的技術(shù)就不去傳授和講解。那這樣教學(xué)內容就過(guò)于單一化，比如說(shuō)高中階段只要求學(xué)生掌握排球正面雙手墊球技術(shù)，18學(xué)時(shí)的內容都是圍繞一個(gè)技術(shù)。這樣作為任何一個(gè)被傳授者都會(huì )感到枯燥乏味。何況是一群富有創(chuàng )造力和活力的學(xué)生呢？我們新課程標準的目標是注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，真正的以學(xué)生為主體。那么我們在講授排球技術(shù)的時(shí)候就應根據學(xué)生的興趣和需求來(lái)教學(xué)。先把他感興趣的內容展示給他，讓他從興趣入手，這樣連帶著(zhù)其它的技術(shù)他也會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)去學(xué)了，這樣效果更佳。體育教學(xué)方法在教學(xué)中本應是最富有藝術(shù)性的因素，在不同的教學(xué)情景下，針對不同的教學(xué)對象、不同的教學(xué)內容和不同的教學(xué)目標，應有個(gè)性化的教學(xué)方法。

　　盡管近幾年來(lái)對于主體性教學(xué)、創(chuàng )造性教學(xué)的呼聲不斷，但在如何激發(fā)學(xué)生的主體和創(chuàng )造性方面，并沒(méi)有看到實(shí)質(zhì)性的變化。教師教學(xué)方式方法依然陳舊，使學(xué)生的學(xué)習方式也得不到改變，學(xué)生成為體育知識技能灌輸的容器，機械的模仿和重復，使學(xué)生的探究意識和創(chuàng )新精神泯滅在課堂教學(xué)活動(dòng)中。

　�。�6）利用競賽方法激發(fā)學(xué)生的興趣

　　體育教學(xué)中，無(wú)論是提高學(xué)生學(xué)習熱情還是營(yíng)造學(xué)習氣氛，競賽的方式都是最有效的。我們可以采取比較隨意性的比賽方式，根據學(xué)生的實(shí)際學(xué)情來(lái)選擇。教師應該在排球課堂上更好地讓學(xué)生體現各自的價(jià)值，讓每一個(gè)學(xué)生都能參與課堂對話(huà)，尤其應該關(guān)注平時(shí)不愛(ài)動(dòng)的學(xué)生，多給他們一些機會(huì )，適時(shí)引導他們參與活動(dòng)，做到既面向全體又照顧個(gè)別，把差異縮小到最低限度，真正提高全體學(xué)生的學(xué)習信心和興趣。

　�。�7）考核標準采用相對評價(jià)標準

　　在調查和教學(xué)中發(fā)現大部分學(xué)生對學(xué)科指導意見(jiàn)上的考核、技評標準表示不太滿(mǎn)意。

　　目前越來(lái)越多專(zhuān)家學(xué)者提倡用相對評價(jià)標準作為對學(xué)生體育課成績(jì)進(jìn)行考核的標準。被學(xué)校普遍采用的絕對評價(jià)只制定了學(xué)生最后的`成績(jì)達到的程度，雖然這種方法便于統一成績(jì)，相互比較。但卻忽視了學(xué)生階段性成績(jì)的變化，相對評價(jià)標準是著(zhù)重看一個(gè)階段學(xué)生成績(jì)提高的程度，及其發(fā)展和進(jìn)步的程度。這也是由體育教育的特點(diǎn)所決定的，學(xué)生之間體能和技能的差異十分顯著(zhù)，為了鼓勵身體條件差而努力學(xué)習的學(xué)生不斷進(jìn)取，又防止身體條件好而不努力學(xué)習的學(xué)生輕易得到好評，相對評價(jià)的方法有其特殊的作用并越發(fā)為學(xué)生們所接受。排球是一項技術(shù)比較全面，對身體素質(zhì)、協(xié)調性等方面要求較高的一項運動(dòng)，在短時(shí)間內很難達到一個(gè)適宜的水平和高度，那么我們就可以根據學(xué)生自身的身體情況和學(xué)習態(tài)度來(lái)評價(jià)這個(gè)學(xué)生的分數高低，這樣無(wú)論對于好的學(xué)生還是練習較差的學(xué)生都能給予他一個(gè)肯定成績(jì)。這樣不僅能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習排球的興趣，同時(shí)又能使學(xué)生更自由的發(fā)揮，這樣很可能達到一個(gè)意想不到的效果。

　　二、結論與建議

　�。�1） 社會(huì )大環(huán)境影響。中國的排球運動(dòng)不再像20世紀80年代時(shí)那樣受全國各行各業(yè)人民的關(guān)注，各種媒體對排球運動(dòng)的宣傳力度越來(lái)越小，排球運動(dòng)也不再那么很受學(xué)生的歡迎，學(xué)校對排球課和學(xué)生排球運動(dòng)的開(kāi)展也越來(lái)越不重視。

　�。�2）由于部分學(xué)校重智輕體，不少學(xué)生對體育課的認識比較膚淺，從而也造成學(xué)生對排球方面的知識了解更少，學(xué)生中普遍存在輕視排球運動(dòng)的心理，不愿主動(dòng)練習，臨陣抱佛腳，應付考試。

　�。�3）學(xué)生平時(shí)參加和觀(guān)看排球比賽的機會(huì )少，因此對這項運動(dòng)的學(xué)習渴望或參與體育活動(dòng)的興趣不高，這也直接影響著(zhù)他們對這項運動(dòng)的興趣培養和對這項運動(dòng)的技能學(xué)習。

　�。�4）傳統的傳教模式、死板的考核標準使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒，影響了學(xué)生的學(xué)習興趣和自由發(fā)揮。

　　2、建議

　�。�1）教師應該使學(xué)生真正成為學(xué)習和練習的主體，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，根據學(xué)生需求教學(xué)。用更多的時(shí)間去引導學(xué)生自由發(fā)展自己的才能。

　�。�2）擴大學(xué)生了解排球運動(dòng)的途徑。

　�。�3）教師要活用教學(xué)方法，防止排球技術(shù)教學(xué)模式的僵化。

　�。�4）多采用學(xué)生喜愛(ài)的體育比賽形式教學(xué)，注重培養和激發(fā)學(xué)習動(dòng)機、興趣和情感意志。

　　參考文獻:

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　　篇三：總結分析現代排球的訓練方法

　　隨著(zhù)現代排球運動(dòng)的迅猛發(fā)展，使得排球技能戰術(shù)水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運動(dòng)發(fā)展需求相適應，進(jìn)一步提升現代排球訓練教學(xué)水平，是目前教育界所探討的新課題。

　　一．引言

　　在排球界中，不管男女，均將技戰術(shù)訓練與身體素質(zhì)訓練置于同等位置。作為三大球類(lèi)運動(dòng)中最先與世界接軌的體育項目，我國于1981~1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標賽冠軍以及第二十三屆奧運會(huì )排球冠軍，是全球首個(gè)獲得五連冠的國家。由此可見(jiàn)我國排球訓練的價(jià)值與意義。

　　二．我國排球主要訓練方法

　�。ㄒ唬┍硐笥柧�

　　根據心理學(xué)表象原理，在學(xué)生大腦中反復描述現代排球訓練技巧，并在大腦中形成一種技術(shù)思維，在強化過(guò)程中逐漸生成完整、清晰及準確的排球技術(shù)動(dòng)作。該訓練方法既有助于運動(dòng)員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時(shí)還能在排球比賽中將運動(dòng)員預見(jiàn)性充分發(fā)揮出來(lái)。

　�。ǘ�）重復訓練

　　現代排球運動(dòng)極為講求準確性與技巧性，因此排球訓練過(guò)程中，運動(dòng)員一定要反復訓練。對一種動(dòng)作反復訓練后一般會(huì )形成條件反射，該訓練方法在對排球技術(shù)予以固定掌握的同時(shí)，還可以使運動(dòng)員品格韌性得到鍛煉。

　�。ㄈ�）間歇性訓練

　　該訓練方法就是訓練過(guò)程中適當休息�，F代排球訓練極為注重間歇，現代排球比賽時(shí)間相對比較長(cháng)，而且也具有較大的運動(dòng)強度，所以，運動(dòng)員一定要適當休息，才能避免在下次訓練中出現身心疲勞狀態(tài)[1]。

　　三．多媒體對現代排球訓練的作用

　　俗話(huà)說(shuō)，理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)踐以理論為基礎�，F代排球訓練中，既要在訓練場(chǎng)中加強真實(shí)性學(xué)習與訓練，同時(shí)還要加強運動(dòng)員的理論指導，多媒體排球教學(xué)訓練就是這樣一種有效的指導方式。

　�。ㄒ唬┒嗝襟w實(shí)戰指導

　　從根本上說(shuō)，多媒體是展現排球實(shí)戰的重要方式，而且多媒體也具有直觀(guān)性。以視頻的'方式將自身排球訓練過(guò)程中記錄下來(lái)，在多媒體中集中發(fā)現、分析以及解決問(wèn)題。通過(guò)多媒體還可了解全球運動(dòng)員排球訓練情況，在視頻中逼真的實(shí)戰效果可以帶給排球運動(dòng)員一種如臨其境之感，使其更為深刻的領(lǐng)悟排球技巧，以此在排球實(shí)戰中達到理想訓練效果。

　�。ǘ�）多媒體理論指導

　　多媒體教學(xué)在近些年可謂無(wú)處不在，與傳統口頭傳教相比，現代多媒體理論指導并不只是形象新穎，激發(fā)學(xué)習者學(xué)習興趣，同時(shí)多媒體講解也相對較為細致多樣，全面接收網(wǎng)絡(luò )知識，對發(fā)展排球運動(dòng)極為有利。多媒體可通過(guò)一種令人喜愛(ài)、柔和的姿態(tài)將枯燥、無(wú)味的理論知識表現出來(lái)，有利于更好的指導運動(dòng)員進(jìn)行排球訓練。

　　四．現代排球訓練中心理學(xué)的運用

　　現代排球訓練過(guò)程中，一些隊員運動(dòng)比較積極、興致比較高，還有些隊員則狀態(tài)比較消極，這兩種精神狀態(tài)對排球賽結果具有決定性影響，也說(shuō)明了排球運動(dòng)中心理因素的重要作用。

　�。ㄒ唬┈F代排球心理訓練的必要性

　　心理訓練是現代排球訓練中的關(guān)鍵部分，該心理氣氛在排球運動(dòng)員周?chē)�始終存在著(zhù)，并通過(guò)各種方式表達出來(lái)，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓練中，應該尋找對排球訓練有利的積極因素。而心理訓練優(yōu)化能夠將運動(dòng)員積極性調動(dòng)起來(lái)，以此帶動(dòng)現代排球訓練整體氛圍，這樣運動(dòng)員可以全身心投入排球訓練中，提升排球訓練效果[2]。消極的排球訓練則很容易傳染給其他隊員被動(dòng)情緒，此為排球訓練之大忌。

　�。ǘ�）現代排球心理訓練方法

　　1.改變訓練節奏

　　現代排球訓練中，長(cháng)時(shí)間固定的節奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓練課堂變得死氣沉沉，達不到理想的訓練效果。排球教練員可采用更改排球訓練節奏的方式，活躍排球課堂訓練氣氛，有效掌握排球訓練過(guò)程中松緊進(jìn)度與高低浮動(dòng)的節奏，有助于提升排球運動(dòng)員訓練情緒，放開(kāi)其訓練思維。有效調節排球訓練氣氛，才能確保排球訓練井然有序。

　　2.變換排球訓練方法

　　現代排球訓練中比較注重反復性，但是如果長(cháng)時(shí)間反復練習一個(gè)排球動(dòng)作，必然會(huì )導致隊員產(chǎn)生厭倦情緒，進(jìn)而對該動(dòng)作產(chǎn)生排斥情緒。因此，需要適時(shí)變換動(dòng)作或者組合式訓練，比如開(kāi)始時(shí)以三兩名排球運動(dòng)員分為一組，排球教練打吊球，隊員防守，該訓練方法可以讓排球運動(dòng)員產(chǎn)生新鮮感，對排球運動(dòng)員訓練與學(xué)習的主觀(guān)能動(dòng)性進(jìn)行充分調動(dòng)，以此不斷提升排球訓練質(zhì)量。

　　3.語(yǔ)言的鼓勵

　　適當的贊賞與鼓勵運動(dòng)員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應該信任隊員，給予其盡可能多的支持與鼓勵，由此在排球訓練中，運動(dòng)員才有勇往直前的動(dòng)力。

　�。ㄈ�）現代排球心理訓練的價(jià)值

　　從根本上說(shuō)，排球心理訓練不僅是一種訓練方式，同時(shí)也是訓練目的所在，通過(guò)排球教練員的主觀(guān)

　　篇四：學(xué)習排球的心得體會(huì )

　　學(xué)習排球將近一學(xué)期了。以前，由于害怕受傷，我幾乎都不接觸排球�，F在，在學(xué)習了一段時(shí)間后，我感覺(jué)排球其實(shí)不但沒(méi)有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項目。

　　在這個(gè)學(xué)期中，通過(guò)老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團隊合作的體育項目。在排球課上，我學(xué)習了走位、傳球、墊球、開(kāi)球等基本動(dòng)作。一節課下來(lái)，有時(shí)感覺(jué)真的挺累的，尤其是學(xué)習墊球的時(shí)候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時(shí)比較累，但我堅持下來(lái)了，而且我很慶幸我堅持了下來(lái)，因為在排球課上我獲益匪淺，既學(xué)到了排球技術(shù)，又得到了精神的升華。

　　通過(guò)在排球課上的學(xué)習，培養和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習還是娛樂(lè )，學(xué)到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心；落后時(shí)的沉著(zhù)和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素質(zhì)起到很好的培養和鍛煉作用。另外，更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的運動(dòng)，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。它也是一項靠集體配合的運動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調，不斷觀(guān)察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。

　　排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的`。沒(méi)有嚴密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰術(shù)的作用，參加排球運動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著(zhù)、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過(guò)排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的氣魄。

　　其次，排球的學(xué)習和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì )的，而是需要長(cháng)時(shí)間的積累和鍛煉。因此，要想學(xué)會(huì )排球，長(cháng)時(shí)間及有效的訓練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅持到底。這種頑強拼搏的精神對學(xué)習者有著(zhù)重大的作用，若我們能把這種精神應用到學(xué)習和生活中去，那相信我們肯定能更進(jìn)一步。 這學(xué)期我學(xué)會(huì )了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們。今后我一定會(huì )把在排球課上學(xué)到的東西應用到我的學(xué)習和生活中，學(xué)以致用，不辜負老師的詳細講解和我的辛勞付出。

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