10個(gè)小方法鍛煉你的大腦
10個(gè)小方法鍛煉你的大腦
這里有兩個(gè)基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。當你做一件事成為習慣，你需要做出改變。如果你在睡覺(jué)時(shí)也能做猜字游戲，那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，這是轉向一個(gè)新挑戰的時(shí)候了。對周?chē)澜绯錆M(mǎn)好奇心將會(huì )使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。
1、讀一本書(shū)
選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書(shū)。讀一部發(fā)生在埃及的小說(shuō)、學(xué)習金融。會(huì )有很多出色而流行的非小說(shuō)書(shū)籍，它們在教你相關(guān)知識的同時(shí)，還能使你感到快樂(lè )。每周都成為新事物方面的專(zhuān)家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書(shū)籍，嘗試一本當代小說(shuō)。閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機的書(shū)籍。你的頭腦會(huì )因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
２、玩游戲
玩游戲是一個(gè)挑戰大腦的好方法。數獨（一種數字游戲），猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴(lài)于邏輯，文字技巧，數學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當你每天花大約１５分鐘，而不是幾小時(shí)，來(lái)玩這些游戲，你將受益匪淺。
３、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開(kāi)門(mén)．如果你是右撇子，試著(zhù)用左手使用鑰匙．這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。
４、記憶電話(huà)號碼
當我們打電話(huà)時(shí)手機記錄了每一個(gè)號碼。沒(méi)有人再去記憶電話(huà)號碼，但這是一個(gè)記憶技巧。試著(zhù)每天記憶一個(gè)新的電話(huà)號碼。
５、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚(yú)肝油，吃野生鮭魚(yú)，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
６、打破常規
我們喜歡常規。那些愛(ài)好和娛樂(lè )，我們能做連續做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線(xiàn)，用你的`另一只手去開(kāi)門(mén)，用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過(guò)來(lái)，再次集中注意力。
７、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線(xiàn)，試著(zhù)從不同的方向去雜貨店。
８、學(xué)習一個(gè)新技巧
學(xué)習一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習新的運動(dòng)，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。
９、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調各個(gè)事務(wù)。列出你所去過(guò)的所有地方，列出你所吃過(guò)的美食，列出你所收過(guò)的最好禮物，列出每天觸動(dòng)你的回憶。但不要依賴(lài)它們。列出你的購物清單，但試著(zhù)不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購物車(chē)時(shí)，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。
１０、選擇一個(gè)新技能
尋找一個(gè)感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學(xué)習畫(huà)畫(huà)，學(xué)習一種新的樂(lè )器，學(xué)習一種新的料理方式或是寫(xiě)作，這些都是不錯的選擇。
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