家長(cháng)應該怎樣幫助孩子減輕學(xué)習壓力
從宏觀(guān)層面上說(shuō)，首先，家長(cháng)應該反思自己的教育方法是否正確，而不是一味的責怪孩子。其次，家長(cháng)要做孩子的半個(gè)參謀和半個(gè)后勤，而不是做孩子的指導者。家長(cháng)還要與孩子交朋友，了解孩子在想些什么，與孩子平等討論問(wèn)題。另外，家長(cháng)要注意發(fā)現孩子的優(yōu)點(diǎn)，并且及時(shí)表?yè)P。
從具體操作層面上說(shuō)，家長(cháng)要盡量做到以下幾點(diǎn)：
第一，循序漸進(jìn)定目標。家長(cháng)給孩子提要求、定目標，要盡量恰如其分，要幫助孩子樹(shù)立一個(gè)跳一跳，夠得到的目標，不要總是不滿(mǎn)足，不要將目標定得過(guò)高，不要只許成功，不許失敗。要允許孩子偶爾有幾次失敗。這樣，可減輕孩子過(guò)大的精神壓力，堅定其學(xué)習信心。
第二，追根溯源查原因。做作業(yè)、考試出現差錯、丟分是孩子常見(jiàn)的事故。有 的家長(cháng)和老師見(jiàn)孩子丟分，不去認真地研究分析，而是沒(méi)頭沒(méi)腦地訓斥一頓，結果，孩子也不明白怎樣才能避免差錯或少丟分。應該幫助孩子認真分析錯題，查找丟分原因，然后尋找方法，對癥下藥。如果孩子從小就養成及時(shí)反思、認真總結的良好學(xué)習習慣，那么，在今后孩子漫長(cháng)的學(xué)業(yè)過(guò)程中，家長(cháng)就可以少操許多心。
第三，物色學(xué)伴增興趣。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，孤獨就是壓力�，F在的中、小學(xué)生，多數都是獨生子女，獨生子女往往會(huì )感到缺伴的孤獨和學(xué)業(yè)的枯燥。家長(cháng)可以在住所周?chē)蛴H朋好友中，為孩子尋找一個(gè)同年級或相鄰年級的孩子，邀請其來(lái)與孩子一道學(xué)習，也可帶孩子登門(mén)求教。當孩子有一兩個(gè)能說(shuō)說(shuō)話(huà)、談?wù)勑牡膶W(xué)伴時(shí)，心理壓力就會(huì )輕得多。
第四，不時(shí)校訪(fǎng)知學(xué)情。孩子學(xué)習成績(jì)的優(yōu)劣與在校表現密切相關(guān)，家長(cháng)的雙腿應勤快些，要經(jīng)常到學(xué)校去，主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，與老師共同交流孩子在校、在家的表現，以探討幫助其克服缺點(diǎn)的方法。有些家長(cháng)從來(lái)不愿去學(xué)校，甚至連開(kāi)家長(cháng)會(huì )也不得已而勉強前去，有的家長(cháng)不知道老師姓王還是姓張。家長(cháng)不了解孩子的學(xué)情，等于要孩子自己一個(gè)人承擔，壓力當然就大。家長(cháng)了解了學(xué)情，并幫孩子出出點(diǎn)子，這等于為孩子分擔了一部分壓力。當然，家長(cháng)到學(xué)校去，也不宜過(guò)多，一般一個(gè)學(xué)期l—2次即可。
第五，認真傾聽(tīng)心中事。有壓力，就想傾訴，傾訴了，就能減輕壓力。當你感覺(jué)到孩子壓力很重時(shí)，家長(cháng)要放下手里的家務(wù)活，全神貫注地聽(tīng)孩子道出心事，關(guān)注他的情緒，讓他感到被重視、被關(guān)注。家長(cháng)可以說(shuō)這類(lèi)話(huà)：看得出來(lái)，你很不安（或委屈、傷心、失望……），不知該怎么辦了。讓我們一起看看，問(wèn)題究竟出在哪里？家長(cháng)要主動(dòng)與孩子溝通，溝通的最終目的是幫助孩子戰勝自我。當家長(cháng)成為孩子可信賴(lài)的`朋友時(shí)，就可用挑戰性的語(yǔ)言，幫助他看清自己的不足與問(wèn)題。例如，你感到……不過(guò)，我怎么感到并不像你說(shuō)的那樣，是嗎？你前面說(shuō)……，現在又說(shuō)……，我該怎樣理解你的話(huà)呢？你說(shuō)別人認為你是這樣的，你卻認為自己不是這樣的，怎么會(huì )出現這么大的差距呢？你看這道題挺難，你做對了，不容易呀，再加把油，你準能行！尊重孩子，充滿(mǎn)愛(ài)意與期望的溝通，往往能給孩子信心與力量，幫助他（她）戰勝自己的恐懼與不自信，以積極的狀態(tài)面對壓力。
第六，優(yōu)化環(huán)境求學(xué)樂(lè )。家庭環(huán)境的優(yōu)劣對孩子的學(xué)習影響很大，家庭環(huán)境包括適當的空間、合理的時(shí)間和一個(gè)和睦的家庭氛圍，家長(cháng)要盡最大的可能為孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。家具要簡(jiǎn)明扼要，不要亂七八糟，要避免嘈雜的聲音，避免無(wú)謂的爭吵，特別是在臨考前，更要注意家庭環(huán)境的寧靜。在平時(shí)，要讓孩子有足夠的玩耍時(shí)間。良好的家庭環(huán)境能使孩子處于一種喜愛(ài)學(xué)習的狀態(tài)之中，學(xué)習的效果也就事半功倍了。
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