學(xué)習太極拳的心得體會(huì )
學(xué)習太極拳的心得體會(huì )1
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì )看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì )。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會(huì )。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會(huì )，一個(gè)師姐教我們的。當時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學(xué)習了二十四勢簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動(dòng)的精華在于借力打力�！�，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動(dòng)的效果才好�！�，“太極拳很講究重心的調整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上�！�。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jì)仍诘臇|西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運動(dòng)量不大，但認真打完一套太極拳，還是會(huì )流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習了陳氏太極拳三十八勢，還聽(tīng)了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì )，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會(huì )有效果�！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì )到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯�？磥�(lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結合個(gè)人體會(huì )以及學(xué)到的知識，分太極拳運動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對太極拳運動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
一、太極拳運動(dòng)的精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，
“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽(yáng)相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或對我太極體進(jìn)行的企圖�！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運動(dòng)。只有通過(guò)丹田運動(dòng)才能帶動(dòng)全身運動(dòng)，并不斷調節重心的穩定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì )更好。
太極拳里面有很多的相對運動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動(dòng)作。這些相對運動(dòng)的動(dòng)作，正好體現了太極拳陰陽(yáng)結合的思想。
另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì )有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運動(dòng)規律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節“節節貫穿”，“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動(dòng),它集中了古代健身運動(dòng)的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò )、調理臟腑、補益氣血的作用。
太極拳作為一項體育運動(dòng)，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng)，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結構上發(fā)生一系列適應性變化，使體質(zhì)朝著(zhù)增強的方向上轉化和
發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學(xué)會(huì )了用丹田運動(dòng)來(lái)調節自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì )了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊
另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對練習者的腦機能也會(huì )產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養物質(zhì)供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統得到充足的營(yíng)養和氧氣并及時(shí)運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統的興奮性，增強大腦對內外環(huán)境刺激的調節能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調，改善大腦供血能力。
練習太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因為只有心靜下來(lái)，才能使手腳的運動(dòng)協(xié)調一致，才能體會(huì )到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養身而且養心。
太極拳作為中國傳統武術(shù)的一個(gè)分支，在當今社會(huì )還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì )堅持練習太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。
對該課程的建議：
總體上看，這門(mén)課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議： 1、38式太極拳的教學(xué)內容有點(diǎn)多，一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊，建議下學(xué)期可考慮適當刪減教學(xué)內容。
2、中醫養生的課時(shí)較少，可考慮適當增加理論課的節數。
3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會(huì )，這樣有利于我們提高打太極的水平。
學(xué)習太極拳的心得體會(huì )2
太極拳源遠流長(cháng)，以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著(zhù)對武術(shù)的愛(ài)好而執著(zhù)學(xué)習，隨著(zhù)練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現，太極拳的拳理對個(gè)人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養不斷提高的過(guò)程。太極拳對修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養都有很深的影響。許多社會(huì )生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都夢(mèng)寐以求的，但現實(shí)生活中，疾病會(huì )時(shí)不時(shí)困擾著(zhù)人們，煩惱也會(huì )經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的`某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉�？墒敲慨斘襾�(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉，好象換了一個(gè)人似的�！边@幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實(shí)社會(huì )生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會(huì )，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著(zhù)云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣�！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì )學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易�！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫家的<黃帝內經(jīng))，兵家的謀略、征戰之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀(guān)等等，必然影響著(zhù)人的思想發(fā)展。拳著(zhù)云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳�！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊�，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì )在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習，經(jīng)常會(huì )頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，
此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強，隨著(zhù)身體的運動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵擾。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
隨著(zhù)太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì )逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過(guò)程也是文化修養、思想修養的過(guò)程。長(cháng)期的修練必然會(huì )引起質(zhì)的變化。拳著(zhù)云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì )員，看起來(lái)都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì )員經(jīng)常會(huì )向老會(huì )員請教一些問(wèn)題，由于太極拳比較難學(xué)，對于某些問(wèn)題，老會(huì )員總會(huì )根據自己所學(xué)不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會(huì )藏私或者歧視別人，每當我們來(lái)到訓練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì )相互問(wèn)好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì )員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀(guān)念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門(mén)規。其實(shí)，這些門(mén)規戒律都是根據太極拳的內在特點(diǎn)提出來(lái)的，目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內蘊。
尊師重道，向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統，練拳必先學(xué)會(huì )做人。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì )認為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處，對老師的心得體會(huì )不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對學(xué)生有很大的影響作用，對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力�？傊�，作為太極拳的愛(ài)好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。
“拳雖武藝，得其正道，無(wú)往不宜，”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著(zhù)練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來(lái)越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
學(xué)習太極拳心得體會(huì )
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著(zhù)一種姿勢，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。 其次，感覺(jué)學(xué)習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，
所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì )讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。
學(xué)習太極拳的心得體會(huì )3
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現，太極拳的肢勢簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會(huì )鍛煉1個(gè)小時(shí)，雖然很累，但是每天很快樂(lè )。
學(xué)太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會(huì )氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買(mǎi)一本練太極拳的書(shū)或者光盤(pán)，光盤(pán)為最好，因為視頻的比較直接，容易學(xué)習，如果想省錢(qián)省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開(kāi)始學(xué)吧，不要在乎那門(mén)那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因為不管是那門(mén)那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學(xué)到的慢慢做，不要計較動(dòng)作的好壞，不要計較動(dòng)作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén)，八門(mén)皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì )適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著(zhù)雙臂的擺動(dòng)，你會(huì )感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(cháng)后，你會(huì )發(fā)現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動(dòng)包括愈加在內都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說(shuō)自己很心靜，其實(shí)不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì )被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無(wú)心是有根據的。
練太極拳可治失眠，當晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，醒來(lái)又心煩，看什么都不舒服，這時(shí)候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻，多的我就不說(shuō)了，在修煉中那種體會(huì )等你們真正練過(guò)后才會(huì )明白，太極拳早練早得益，不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，那是借口。
太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和—諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng)，全動(dòng)則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動(dòng)就單動(dòng)，總之在修煉中自己掌握，怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無(wú)極，所以也沒(méi)什么路數，那些所謂的名門(mén)套路不過(guò)也是胡亂比畫(huà)罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來(lái)。
好了，就寫(xiě)這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會(huì )繼續努力學(xué)習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！
學(xué)習太極拳的心得體會(huì )4
這學(xué)期學(xué)習了二十四式太極拳，因為高中學(xué)過(guò)一點(diǎn)太極拳所以以為有基礎會(huì )很好學(xué)，但是開(kāi)始學(xué)的時(shí)候發(fā)現很難做到動(dòng)作標準可能是因為很久沒(méi)打太極的原因了吧，也可能是現在學(xué)的和原來(lái)學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢。經(jīng)過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習更讓我體會(huì )到太極拳的好處，后來(lái)終于找到感覺(jué)，打得有點(diǎn)模樣了。
太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方，一提中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現太極拳的形象，這進(jìn)一步強化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀(guān)得到越來(lái)越多人的認同。從中國本土的情況來(lái)看，隨著(zhù)經(jīng)濟的不斷發(fā)展，休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。
中華人民共和國成立后，新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結構大同小異，運動(dòng)方法上均要求心靜意專(zhuān)，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協(xié)調連貫，輕靈沉著(zhù)，虛實(shí)分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習的刀、劍、等。 上第一節課時(shí)，老師當時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但當時(shí)就感覺(jué)到,原來(lái)太極拳不只是武術(shù)或者說(shuō)一項強身健體的運動(dòng),更是一種美學(xué),一種藝術(shù).它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫.接下來(lái)我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習，從起勢，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢似乎沒(méi)那么困難，后面的學(xué)習越順暢。一直到最后能自己獨立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。 我在第一天練習預備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì )分心，但是按照練習要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著(zhù)按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因為心里總要這樣想著(zhù)，這樣練習幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。
聽(tīng)了老師的話(huà)后，我才漸漸的體會(huì )出其要領(lǐng)，慢慢的不再是死記動(dòng)作，而是思考著(zhù)體會(huì )著(zhù)前進(jìn)。在課余時(shí)間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當時(shí)還沒(méi)學(xué)完整套動(dòng)作，自己做的也不算標準，但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì )有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì )出汗，還有就是練習時(shí)心靜下來(lái)不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺(jué)得很安逸，再加上陽(yáng)光照在身上感覺(jué)從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺(jué)疲憊感都沒(méi)有了，也不會(huì )犯困，變得很有精神，渾身輕松。
所以，我們學(xué)習太極拳的過(guò)程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動(dòng)，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，備受人們青睞太極拳姿勢優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，不受時(shí)間和季節的限制，單人練習也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅持練太極拳，能健康長(cháng)壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時(shí)全身的骨骼、關(guān)節、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(cháng)壽。 太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：
�、馘憻捝窠�(jīng)系統，提高器官功能：
�、谟兄谛呐K、血管和淋巴系統的健康；
�、墼鰪姾粑鼨C能，擴大肺活量；
�、艽龠M(jìn)消化功能和體內物質(zhì)代謝；
�、菁訌娂∪�、骨骼和關(guān)節的活動(dòng)；
�、迺惩ń�(jīng)絡(luò )
心理上，我開(kāi)始學(xué)著(zhù)坦然，淡然，從容不迫，從自己的內心開(kāi)始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學(xué)會(huì )了換一種思維，用減法生活。
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