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淺談柔道運動(dòng)員的心理訓練
摘要:本文結合實(shí)踐,從引導柔道運動(dòng)員樹(shù)立正確訓練動(dòng)機,重視基本技術(shù)訓練,結合實(shí)踐訓練,強化專(zhuān)項能力等方面,加強運動(dòng)員心理調整和心理訓練。
關(guān)鍵詞:柔道運動(dòng)員 心理訓練 研究
0 引言
利用心理訓練方法,挖掘柔道運動(dòng)員自身的潛在力,創(chuàng )造最佳成績(jì)已廣為應用。柔道運動(dòng)員是高強度的對抗項目,要求運動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì),專(zhuān)項素質(zhì),扎實(shí)的基本功,熟練靈活的技戰術(shù)和豐富的比賽經(jīng)驗,柔道比賽瞬息萬(wàn)變,還要求運動(dòng)員具備穩定的心理因素及果斷的應變力,才能正�；虺０l(fā)揮出訓練水平,因此運動(dòng)員的心理訓練與素質(zhì)訓練、專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)訓練同等重要,是整個(gè)系統訓練工程的組成部分,心理訓練要貫穿始終。
1 重視柔道運動(dòng)員心理素質(zhì)選材
柔道運動(dòng)員選材,除了注意身體形態(tài),機能和身體素質(zhì)等條件外,在同等條件下應更重視心理素質(zhì)選材,選擇那些對運動(dòng)員負荷承受力強的、意志品質(zhì)堅強、頭腦冷靜、勇于拼搏、自控能力強、有遠大抱負的運動(dòng)員,進(jìn)行多年系統、科學(xué)訓練和無(wú)數次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運動(dòng)員。
情緒是內心世界變化的表現,對訓練效果和比賽勝負極具影響,選材時(shí)應注意運動(dòng)員的情緒變化,情緒健康、平穩堅強、運動(dòng)水平和運動(dòng)潛能充分發(fā)揮出來(lái),情緒良好、充滿(mǎn)活力、才智煥發(fā)、動(dòng)作流暢、斗志頑強、信心十足,在逆境中也能轉危為安,出奇制勝需要從選材到系統心理訓練才能達到這種境界。
2 積極引導運動(dòng)員樹(shù)立正確訓練動(dòng)機
動(dòng)機是訓練和比賽的直接推動(dòng)力,訓練和賽前就有計劃、有目的、有針對性激發(fā)樹(shù)立運動(dòng)員參賽的正確動(dòng)機,為國爭光、樹(shù)立頑強拼搏精神,建議使命感、榮譽(yù)感和必勝信念。
在基礎訓練中,偏重于基本技術(shù)和專(zhuān)項訓練、缺少有計劃地心理訓練,使訓練動(dòng)機不明的運動(dòng)員產(chǎn)生心理偏差。部分條件優(yōu)越的農村運動(dòng)員,產(chǎn)生低檔次訓練動(dòng)機心理障礙,使心理能量下降影響了訓練的積極性,對其他運動(dòng)員也產(chǎn)生消極的心理感應。
在訓練中教練員要把握住運動(dòng)員的心理脈搏,有針對性地進(jìn)行訓練目的教育,讓運動(dòng)員了解柔道運動(dòng)的性質(zhì)、意義、作用、優(yōu)化心理素質(zhì),消除畏懼心理,激發(fā)爭強好勝,不畏強手,勇于拼搏的心理素質(zhì),啟發(fā)誘導熱愛(ài)柔道項目,立志獻身柔道事業(yè)的決心、信心和勇氣,牢固樹(shù)立起高層次訓練動(dòng)機,才能訓練出高級體育人才。
3 在基本技術(shù)訓練中加強心理素質(zhì)訓練
獲得優(yōu)異成績(jì)依賴(lài)于運動(dòng)員的專(zhuān)項素質(zhì)、扎實(shí)的基本技術(shù),靈活多變的戰術(shù)運用,意志品質(zhì)和理論訓練的統一體,意志是統一體主成份之一,沒(méi)有心理素質(zhì)訓練,就沒(méi)有優(yōu)異的運動(dòng)成績(jì)。
在基本技術(shù)訓練中,由于注重技術(shù)動(dòng)作規范化和身體素質(zhì)全面化訓練,運動(dòng)員感到單調枯燥、學(xué)習和訓練積極性不高,這是心理能量不夠足的表現,影響了身體能量的下降,教練員要及時(shí)提高他們的情緒興奮水平。心理能量由低到高叫
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