籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓練
論文關(guān)鍵詞：腳步技術(shù)；籃球教學(xué)；訓練；比賽
論文摘要：筆者通過(guò)剖析腳步移動(dòng)技術(shù)在比賽中的重要地位，提出腳步移動(dòng)技術(shù)在教學(xué)中的運用方法，以求對這項基本技術(shù)的教學(xué)有所受益。
1.腳步訓練的重要性
籃球運動(dòng)中的腳步動(dòng)作有多種形式，在運用中更靈活多變�？偟目煞譃椋浩揭�、轉身、跳躍�；@球運動(dòng)中的腳步動(dòng)作有自身的特點(diǎn)。比賽時(shí)，要想具有良好的控制力和各個(gè)方向移動(dòng)身體的能力以及快速有力的起動(dòng)、起跳能力，必須有扎實(shí)的腳步動(dòng)作基本功。腳步動(dòng)作不僅有選擇位置、擺脫防守、防守對方的作用，而且與持球、運球、投籃等每項技術(shù)的完成都有密切不可分的聯(lián)系，影響著(zhù)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的效果。賽場(chǎng)上，隊員在快速激烈的情況下，要完成急停，控制身體平衡，改變方向，轉體，重心移動(dòng)等，為得球、突破、投籃、協(xié)防等創(chuàng )造條件，阻止對方得分，無(wú)論是防守或進(jìn)攻，都與腳步動(dòng)作和身體平衡相關(guān)。在實(shí)際訓練中，對手上工夫和腳下工夫訓練存在明顯的不平衡。普遍較重視手上技術(shù)，而對腳步動(dòng)作訓練不嚴格，上下肢不協(xié)調，很多隊員因缺少突然性與靈活性訓練，在快速對抗中表現穩定性與協(xié)調性較差，影響了技術(shù)的正常發(fā)揮，甚至失誤。為此，必須強調腳步動(dòng)作的重要性，使教練員、運動(dòng)員真正認識其重要地位，在腳步動(dòng)作上多下工夫。
2.腳步技術(shù)特點(diǎn)分類(lèi)及其分析
籃球運動(dòng)的腳步包括的內容很多，它們既可以單獨運用，也可與其他技術(shù)結合運用。而腳步動(dòng)作掌握正確與否以及熟練程度，又與打好籃球有直接關(guān)系。在講綜合籃球腳步的技術(shù)特點(diǎn)時(shí)，我們將它歸納為平移、轉身、跳躍三種技術(shù)類(lèi)別。
2.1平移技術(shù)。平移技術(shù)包括的內容很多，諸如像變速，變向，側身跑，起動(dòng)，急停，滑步，交叉步等等都屬于平移技術(shù)之類(lèi)，它的技術(shù)特點(diǎn)是能較好地保持正確的基本姿勢，便于移動(dòng)，使動(dòng)作能迅速達到所需要的狀態(tài)，重心轉移有直線(xiàn)和曲線(xiàn)，基本上在一個(gè)平面上，有助于維持身體平衡和應變，從而保證了迅速啟動(dòng)（也包括動(dòng)態(tài)的變速）和協(xié)調地完成各種技術(shù)動(dòng)作。
2.2轉身技術(shù)。轉身技術(shù)是運動(dòng)員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前，向后跨出改變自己身體的站位方向與對方位置關(guān)系的一種方法。它可分前轉身和后轉身。
2.3跳躍技術(shù)。跳躍是運動(dòng)員在球場(chǎng)上爭取高度和遠度，有效地利用騰空時(shí)間擴大控制面，取得空中優(yōu)勢的方法�；@球運動(dòng)的跳躍有多種，但無(wú)論是雙腳起跳（無(wú)助跑起跳）或是單腳起跳（有助跑起跳），還是向上，向前，向側，向后不同方向的起跳，以及投籃，搶籃板球，跳球，傳接球，斷球，封蓋等技術(shù)動(dòng)作的跳躍，都存在起跳要迅速、及時(shí)的問(wèn)題。
3.腳步技術(shù)教學(xué)與訓練中存在的問(wèn)題
3.1教學(xué)與訓練的形式單調，應采取靈活多樣的訓練手段，科學(xué)地安排訓練。單純的腳步動(dòng)作訓練，技術(shù)單調，重復多次，枯燥無(wú)味，運動(dòng)員易產(chǎn)生疲勞厭練的情緒，影響技術(shù)訓練的質(zhì)量。因此，訓練中，要根據籃球運動(dòng)規律及每個(gè)隊員的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓練計劃，訓練方法不斷變換，激發(fā)隊員的積極性，使他樂(lè )學(xué)多練。
3.2理論與實(shí)踐相脫離，在日常訓練中，大多數教練員偏重于實(shí)踐教學(xué)訓練。而忽視對技術(shù)動(dòng)作規格原理的分析研究。應加強基礎理論知識的傳授。在訓練中，對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，理論結合實(shí)際，通過(guò)教練員的輔導和簡(jiǎn)明扼要的闡述，幫助運動(dòng)員明確動(dòng)作，技術(shù)結構與運用原理，引導他們去鉆研和實(shí)踐。這對技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習和掌握是非常有意的。
4.教學(xué)與訓練方法
4.1與基本技術(shù)相結合的教學(xué)與訓練方法。在每堂課的教學(xué)訓練中要把腳步移動(dòng)技術(shù)融會(huì )到各項基本技術(shù)的傳授運用中，無(wú)論是防守的移動(dòng)步法還是進(jìn)攻的移動(dòng)步法都是由準備姿勢、控制身體平衡及全身各部協(xié)調用力相結合而成。這是掌握移動(dòng)基本技術(shù)的關(guān)鍵。三者缺一不可，不同的情況下防守的準備姿勢與進(jìn)攻的準備姿勢是有所區別的。在現代籃球運動(dòng)的發(fā)展，中學(xué)習掌握基本技術(shù)更為重要�？刂粕眢w平衡及身體各部位的協(xié)調配合用力，有利于完成各種進(jìn)攻移動(dòng)步法與防守移動(dòng)步法，做到快速，實(shí)效。
4.2 2～3人攻防對抗中的教學(xué)與訓練�，F代的籃球比賽節奏加快，穿插移動(dòng)頻繁，攻守對抗激烈，各項技術(shù)的發(fā)揮都是在2～3人之間的強對抗中完成，美國職業(yè)聯(lián)賽中球員各具單打獨斗的能力。首先從一對一的對抗練習、二對二的對抗練習、三對三的對抗練習進(jìn)行教學(xué)，而這些技術(shù)能力的發(fā)揮都是靠平時(shí)強對抗磨煉而成的。教學(xué)中應注意這種能力的訓練，讓運動(dòng)員通過(guò)2～3人之間的強對抗練習，適應比賽。二對二，三對三的教學(xué)訓練可以從半場(chǎng)攻防教學(xué)訓練——全場(chǎng)的二對二，三對三的對抗訓練，這不僅能提高個(gè)人的單獨攻防能力，同時(shí)還強調了2～3人之間的攻防配合意識，對集體配合能力的培養及全場(chǎng)奔跑能力的提高有較深遠的意義，更切合實(shí)戰的要求。
5.建議
5.1重視腳步動(dòng)作的訓練，特別注意改變那種只重視腳步動(dòng)作訓練數量而忽視質(zhì)量的訓練方法。如果說(shuō)一堂訓練課安排的腳步動(dòng)作內容仍就作為開(kāi)始部分“熱身”或是素質(zhì)練習的“加量”，那是不會(huì )有多大訓練效果的，久而久之運動(dòng)員也會(huì )產(chǎn)生厭倦情趣和抱有無(wú)所謂的態(tài)度，當然也就談不上保證動(dòng)作質(zhì)量了。因此在腳步動(dòng)作訓練中，應當正確處理數量和質(zhì)量的關(guān)系，并且要有一定時(shí)間的保證，使運動(dòng)員自始至終建立正確的技術(shù)概念，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，不斷地強化和訓練，使其動(dòng)作技術(shù)得到鞏固、發(fā)展和提高。
5.2發(fā)展全面的身體素質(zhì)。提高腳步動(dòng)作技術(shù)，必須加強身體素質(zhì)訓練，除著(zhù)重發(fā)展技術(shù)、戰術(shù)所需要的速度、彈跳、力量和耐力等素質(zhì)外，還要抓好腳步、腰腹、手臂的伸展、協(xié)調性以及腰胯的靈活性、視野等方面的訓練和意識的培養，才能保證腳步動(dòng)作的質(zhì)量。
5.3加強腳步動(dòng)作與持球、運球技術(shù)結合的訓練，在練習中進(jìn)一步對腳步動(dòng)作提出具體要求，不斷改進(jìn)和提高腳步動(dòng)作的靈活性、協(xié)調性、穩定性，促進(jìn)籃球技術(shù)的全面提高。
5.4教練員必須細致研究分析腳步動(dòng)作的技術(shù)原理，結合不同的訓練對象，采取不同的訓練方法，訓練手段要多樣化，從而提高運動(dòng)員的訓練興趣。
參考文獻：
�。�1］劉建東.試述籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓練.上海體育學(xué)院報［J］，2003，4（11）.
�。�2］姚建平.淺談籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)教學(xué).南京體育學(xué)院學(xué)報［J］，1999，4（3）.
�。�3］孫民治.體育學(xué)院專(zhuān)修通用教材.人民體育出版社［M］，2002.10：55-57.
請繼續閱讀相關(guān)推薦：畢業(yè)論文 應屆生求職
畢業(yè)論文范文查看下載 查看的論文開(kāi)題報告 查閱參考論文提綱
查閱更多的畢業(yè)論文致謝 相關(guān)畢業(yè)論文格式 查閱更多論文答辯
【籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓練】相關(guān)文章：
示范之上的表象訓練法在籃球技術(shù)教學(xué)中的運用11-24
中職體育課的籃球訓練教學(xué)11-24
關(guān)于大學(xué)生籃球技術(shù)訓練和戰術(shù)訓練的探討論文12-26
談?wù)剬?shí)戰訓練在高�；@球教學(xué)的重要性02-04
高中籃球訓練教學(xué)有效性之探討02-26
籃球轉身運球變向技術(shù)動(dòng)作與教學(xué)論文12-01
- 相關(guān)推薦