最新的大學(xué)生心理壓力論文范文
當代，論文常用來(lái)指進(jìn)行各個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章，簡(jiǎn)稱(chēng)之為論文。它既是探討問(wèn)題進(jìn)行學(xué)術(shù)研究的一種手段，又是描述學(xué)術(shù)研究成果進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的一種工具。下面是小編整理的最新的大學(xué)生心理壓力論文范文，歡迎大家分享。
摘要：
當代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀人才的培養。目前我國大學(xué)生的心理健康狀況要遠遠低于同年齡階段的其他群體。本文以烏蘭察布市高校學(xué)生為對象，對影響“90”后大學(xué)生的心理壓力狀態(tài)進(jìn)行調查研究，旨在更好的了解大學(xué)生心理壓力狀態(tài)，心理壓力的來(lái)源，以及應對方式等因素，并探究具有針對性的心理壓力干預和心理健康輔導的方法。
關(guān)鍵詞：
“90后”；大學(xué)生；心理壓力
心理壓力是心理健康影響因素中較為關(guān)鍵的因素之一。隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟文化的急劇變化，“90”后的大學(xué)生的思想特點(diǎn)和行為方式與“80”后的大學(xué)生相比，表現出了巨大的變化。因此，及時(shí)而明確的了解“90”后大學(xué)生的心理壓力狀態(tài)，心理壓力的影響因素以及應對方式等問(wèn)題，成為當前心理健康教育研究者所面臨的一項重要而且緊迫的課題。
1“90后”大學(xué)生的心理壓力現狀調查
在刺激與反應的交互作用之下就產(chǎn)生了壓力，壓力是在現實(shí)生活中客觀(guān)存在的，對人們的生活、工作、學(xué)習等都存在著(zhù)嚴重的影響。壓力的影響主要包括兩個(gè)方面，一方面是挑戰人的耐心與能力，另一方面能夠激發(fā)人的做事效率。本文以烏蘭察布市高校學(xué)生為對象，對影響“90”后大學(xué)生的心理壓力狀態(tài)進(jìn)行調查研究。通過(guò)調查可知，65%以上的90后大學(xué)生承受著(zhù)一定的心理壓力，其中大學(xué)生有20%-30%左右的人存在著(zhù)不同程度的心理問(wèn)題，存在較嚴重心理障礙的大學(xué)生約占總體的10%左右。90后大學(xué)生承受的心理壓力存在兩種情況，一種是壓力過(guò)高，如果長(cháng)期得不到緩解，將對身心健康造成一定的影響，引發(fā)各種不良心態(tài)；另一種是壓力過(guò)低，導致這些學(xué)生缺乏目標與動(dòng)力，同樣會(huì )對身心健康產(chǎn)生不良影響。90后大學(xué)生所面臨的心理壓力主要來(lái)源于兩個(gè)方面，一方面是學(xué)習方面的壓力，另一方面是生活方面的壓力，高校教育者應該針對這兩個(gè)方面重點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育。在對心理壓力進(jìn)行處理的過(guò)程中，主要包括三種類(lèi)型，第一種是采用積極的應對方式，能夠對心理壓力進(jìn)行有效的舒緩；第二種是時(shí)而積極時(shí)而消極，教育者應該通過(guò)交談、注意力轉移等方式對學(xué)生進(jìn)行積極引導，幫助學(xué)生進(jìn)行心理壓力的釋放；第三種是采用消極的應對方式，或者對事情的發(fā)展不管不顧，或者是采用酗酒等方式進(jìn)行對待。
2“90后”大學(xué)生心理壓力的釋放對策
2.1明確心理壓力的真正來(lái)源
在一定的事件中，如果個(gè)人感覺(jué)到事情已經(jīng)在自己的可控能力之外，所產(chǎn)生的主觀(guān)感受就是所謂的壓力。如果壓力不能夠得到及時(shí)的釋放或者消除，將可能會(huì )引發(fā)嚴重的心理問(wèn)題，影響到工作、生活等。壓力的真正來(lái)源實(shí)際上就是壓力源，是客觀(guān)存在的。在對心理壓力進(jìn)行釋放的過(guò)程中，只有明確心理壓力的真正來(lái)源，才能夠做到“對癥下藥”,從根本上對心理壓力進(jìn)行有效消除。
2.1.1壓力事件
引發(fā)壓力產(chǎn)生的具體事件就是壓力事件。壓力事件形式多種多樣，針對不同的壓力事件形式應該采用不同的處理方式。例如，當遇到的事情具有不可抗拒性時(shí)，應該做的并不是對自己過(guò)分苛責，而是應該對自己進(jìn)行心理暗示，即使是換作其他人同樣會(huì )由此遭遇，自己應該積極面對；如果出現能力不足、機遇不佳等情況，所要做的并不是自怨自艾，而是要思考如何通過(guò)努力進(jìn)行調整與完善；如果對方的要求過(guò)高或者自己受到了不合理的待遇，不應該心生憤恨，而是應該思考如何合理應對或適當反抗。
2.1.2壓力人物
壓力人物主要來(lái)自社會(huì )、學(xué)校、家庭等，90后大學(xué)生所面對的壓力人物主要來(lái)自班級、寢室、社團等。90后大學(xué)生所處的時(shí)代與環(huán)境具有一定的特殊性，再加上90后大學(xué)生獨特的性格因素，導致他們在人際交往方面存在一些問(wèn)題。在壓力形成的因素中，壓力人物是非常關(guān)鍵的因素之一。在對壓力人物所產(chǎn)生的壓力進(jìn)行處理的過(guò)程中，應該對壓力產(chǎn)生原因及處理方法進(jìn)行認真的思考，從而更好地對心理壓力進(jìn)行應對。除了外界的壓力人物之外，“自己”也是非常關(guān)鍵的壓力人物之一，在對心理壓力進(jìn)行緩解或消除的過(guò)程中，應該從自身找原因，分析心理壓力產(chǎn)生的自身原因，有針對性的進(jìn)行調整與改變。
2.2利用“巴萊多定律”對生活進(jìn)行科學(xué)規劃
意大利經(jīng)濟學(xué)家巴萊多提出了“巴萊多定律”,具體的內容為：任何事物中起決定作用的只有其中的20%左右，剩余的80%是次要的，非決定性的“.90后”大學(xué)生在學(xué)習、生活的過(guò)程中，要依據自身的實(shí)際情況找到發(fā)揮決定作用的20%,從而對時(shí)間與精力進(jìn)行合理的分配，在處理好20%的基礎上對剩余的80%進(jìn)行處理。
2.2.1實(shí)現目標的制定
90后大學(xué)生在對時(shí)間進(jìn)行安排的過(guò)程中，最為關(guān)鍵的就是對生活、學(xué)習的整體目標進(jìn)行科學(xué)評估，確定自己的長(cháng)期目標與短期目標。依據相應的目標對生活、學(xué)習進(jìn)行安排，突出其中重點(diǎn)的、決定性的事件，有條不紊的實(shí)現目標。
2.2.2實(shí)現計劃的制定
90后大學(xué)生應該每天都制定詳細計劃，對每天必須完成的事情按照主次順序進(jìn)行排列，找到自己認為的其中那“20%”,將最為重要或者急迫的事情進(jìn)行完成。事情的主次并非一成不變，應該依據實(shí)際情況進(jìn)行合理調整，實(shí)現生活、學(xué)習計劃的合理化與科學(xué)化。
2.2.3實(shí)現時(shí)間的合理分配
只有有效地對時(shí)間進(jìn)行利用，才能夠實(shí)現壓力最大限度的緩解。90后大學(xué)生應該對自己的計劃表進(jìn)行有效的統籌管理，在每件事情處理的過(guò)程中都安排適當的時(shí)間量，實(shí)現時(shí)間的科學(xué)分配、合理利用。
2.3對自身的心態(tài)進(jìn)行良好的調整
心態(tài)指的是人的心理狀態(tài)，對個(gè)人的成長(cháng)與發(fā)展有著(zhù)非常重要的影響。良好的心態(tài)能夠促進(jìn)個(gè)人取得成功，同時(shí)提升幸福程度。心態(tài)往往對事情的成敗有著(zhù)決定性的作用，對個(gè)人的內心情緒變化有著(zhù)直接影響。90后大學(xué)生在生活、學(xué)習中應該養成良好的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。
2.3.1對社會(huì )現實(shí)進(jìn)行正確面對
90后大學(xué)生的認知能力較差，在對事情看待與認識的過(guò)程中常常過(guò)于理想化，這就導致90后大學(xué)生容易感到挫敗感。社會(huì )具有多元化的特點(diǎn)，不僅包含有光明的一面，同樣也有黑暗的一面；不僅有好人，相對也必須存在壞人。90后大學(xué)生在看待社會(huì )的過(guò)程中應該明確人與人之間存在的差距與不同。90后大學(xué)生在思考人與人之間關(guān)系的過(guò)程中，不能夠存在攀比心理，不能用自己的標準對他人或者社會(huì )進(jìn)行衡量，要學(xué)會(huì )正確地面對社會(huì )現實(shí)，承認人與人之間差距的客觀(guān)存在，不是要抱怨或者忽略差距，而是要努力縮小差距。
2.3.2對自己進(jìn)行正確看待
90后大學(xué)生大部分都生活在非常優(yōu)越的條件下，在成長(cháng)的過(guò)程中遇到的挫折或者磨難比較少，缺乏較強的挫折承受能力。因此，90后大學(xué)生在生活、學(xué)習中應該注重自身心理承受能力的培養與強化。任何人的生活都不是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都會(huì )遇到挫折，面對挫折不應該自怨自艾，而是應該首先從自身找原因。在面對挫折的過(guò)程重要堅信勤能補拙，用自己不懈的努力去彌補自己的不足；堅信人無(wú)完人，每個(gè)人都存在優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，應該取長(cháng)補短、積極進(jìn)��；堅信天生我才必有用，要接受自己、相信自己，確立自強自立的心態(tài)。
2.3.3實(shí)現自身的不斷充實(shí)與完善
90后大學(xué)生在課余生活中要培養閱讀的良好習慣，多讀一些著(zhù)作，實(shí)現自身從內而外的轉變，提高自身的內涵與修養。讀書(shū)能夠對生活中、精神中存在的各種塵埃、污穢等進(jìn)行洗滌，使自己的內心中產(chǎn)生清新的靈動(dòng)之氣，甚至會(huì )產(chǎn)生一種超凡脫俗的感覺(jué)。陶淵明的《飲酒》中寫(xiě)道：“結廬在人境，而無(wú)車(chē)馬喧”,這是一種身處鬧市而依舊心清性明的境界，體現出了陶淵明在清高背后所具有的毅力；《巴黎圣母院》中的卡西莫多雖然外表丑陋，但是擁有一顆無(wú)比善良的心靈與無(wú)比純真的品質(zhì)，展現處理無(wú)比高尚的氣質(zhì)與風(fēng)度，引導讀者追尋心靈的純凈與高潔。在生活中少不了風(fēng)霜雨雪，但是如果擁有了足夠的樂(lè )觀(guān)與堅強，任何艱難險阻也不會(huì )阻斷前行的道路，只會(huì )讓生活更加明媚。
3總結
90后大學(xué)生在社會(huì )經(jīng)濟現狀、就業(yè)形勢、信息發(fā)展現狀等因素的影響之下，自身的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)與世界觀(guān)也出現了一定的變化。與其他大學(xué)生相比，90后大學(xué)生具有性格早熟、認知獨立、情感脆弱、意志薄弱等特點(diǎn)。針對90后大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的過(guò)程中，應該對其面臨的壓力內容、壓力應對形式等進(jìn)行充分的了解，為90后大學(xué)生心理壓力緩解奠定堅實(shí)基礎。本文依據90后大學(xué)生心理壓力方面的現狀及問(wèn)題，提出了針對性的緩解或消除心理壓力的措施，為大學(xué)生正確處理壓力提供指導，促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)與壓力應對能力的提高。
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