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《零食與健康》主題班會(huì )
上學(xué)期間，大家一定沒(méi)少參加主題班會(huì )吧？主題班會(huì )的召開(kāi)原則是：教育性、針對性、創(chuàng )造性、貼近性、多樣性和靈活性。那么，主題班會(huì )需要如何準備呢？下面是小編收集整理的《零食與健康》主題班會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《零食與健康》主題班會(huì )1
活動(dòng)目的：
通過(guò)班會(huì )教育學(xué)生養成不吃零食的好習慣，教育學(xué)生遠離零食，注意自己身體健康，成為祖國的棟梁，為祖國做貢獻。
活動(dòng)準備：
收集吃零食的危害，在班上討論。
活動(dòng)過(guò)程：
一、你吃零食嗎?該不該吃零食?
主持人：小學(xué)生吃零食現象比較普遍，甚至有學(xué)生上課也吃，不但影響學(xué)校的環(huán)境衛生，增加家長(cháng)的經(jīng)濟負擔，而且影響我們學(xué)生的生長(cháng)發(fā)育。更不利于學(xué)生安心學(xué)習，不利于艱苦樸素教育，不利于學(xué)生健康成長(cháng)。
1小品展示
一下課，小賣(mài)部門(mén)口全是學(xué)生，為了買(mǎi)零食上課遲到，在課堂上偷吃零食，剩下的零食扔在地上，值日生掃地時(shí)掃出來(lái)的全是吃剩的垃圾。
2主持人：請同學(xué)們完成以下調查：
(1)你平均每天用于買(mǎi)零食的'錢(qián)是幾元?
(2)你喜歡的零食的種類(lèi)?
(3)你試過(guò)戒零食嗎?
(4)你在課堂上吃過(guò)零食嗎?
(5)因為買(mǎi)小食品上課遲到過(guò)嗎?
(6)你父母反對你吃零食嗎
二、吃零食有哪些危害?
1你最喜歡的零食是什么?
(小組討論、代表發(fā)言)
2小組討論吃零食對小學(xué)生的危害：
全班交流
3介紹部分食品。
(1)果凍
吃果凍不僅不能補充營(yíng)養，甚至會(huì )妨礙某些營(yíng)養素的吸收。少量吃并沒(méi)有什么害處，也不會(huì )發(fā)胖，但是不能用來(lái)“增加營(yíng)養”。
(2)薯片
薯片的營(yíng)養價(jià)值很低，還含有大量的脂肪和能量，多吃破壞食欲。容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
(3)話(huà)梅
話(huà)梅含鹽量過(guò)高，如果長(cháng)期攝入大量鹽分會(huì )誘發(fā)高血壓。
(4)快餐面
脂肪含量過(guò)高，營(yíng)養價(jià)值低多吃不利于飲食平衡。
(5)餅干
餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)比較少，多吃不利于飲食平衡。
(6)泡泡糖
泡泡糖營(yíng)養價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有防腐劑對人體健康損害很大。
(7)膨化食品
營(yíng)養尚可，但含有大量色素，多吃不利于健康。
三、小結
有關(guān)專(zhuān)家通過(guò)調查研究認為，多吃零食對中小學(xué)生的生理和心理發(fā)展都有著(zhù)消極的影響，因此，我們學(xué)生要樹(shù)立正確的飲食觀(guān)念，控制自己，少吃或不吃零食，集中精力刻苦學(xué)習，將來(lái)為祖國做貢獻。
《零食與健康》主題班會(huì )2
教學(xué)目標：
1、通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生明白什么是垃圾零食。
2、通過(guò)各種活動(dòng)形式讓學(xué)生明白零食的危害。
3、加強學(xué)生對零食危害的認識及增強拒絕零食的信心。
4、指導學(xué)生合理支配自己的零花錢(qián)，讓自己的零花錢(qián)用得有意義。
活動(dòng)過(guò)程：
一、中隊儀式：
1、出旗。中：六（4）中隊《拒絕零食、健康成長(cháng)》主題隊會(huì )現在開(kāi)始。全體立正，出旗�。ㄗ喑銎烨搓牰Y——禮畢）
2、唱隊歌——請坐。
3、隊長(cháng)講話(huà)：
開(kāi)學(xué)以來(lái)我校開(kāi)展了《拒絕零食、健康成長(cháng)》主題教育活動(dòng)，使我們明白什么是垃圾零食以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花錢(qián)，讓自己的零花錢(qián)用得有意義。六（4）中隊《拒絕零食、健康成長(cháng)》主題隊會(huì )活動(dòng)開(kāi)始。
二、開(kāi)始活動(dòng)：
1、欣賞歌曲《我要做合格的小公民》
女：請欣賞歌曲《我要做合格的小公民》。
男：我們是21世紀的主人、是祖國的未來(lái)、民族的希望。
女：我們愛(ài)學(xué)習、愛(ài)勞動(dòng)，是充滿(mǎn)生機的新一代。
男：我們在祖國溫暖的陽(yáng)光下成長(cháng)，在老師的悉心哺育下成長(cháng)。
女：我們是肩負重任，是跨世紀的新苗。
2、讓隊員明白零食的危害
3、共同學(xué)習
男：聽(tīng)了他們的介紹，一些零食確實(shí)對我們的身體有很大的危害，誰(shuí)再來(lái)說(shuō)說(shuō)常吃零食有什么危害。
�。�1）不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑都會(huì )對人體造成一定的傷害，如：色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的'“相貌”好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風(fēng)險高于天然色素，消費者如果長(cháng)期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會(huì )造成腹瀉等癥狀，尤其對我們的健康發(fā)育危害很大。
�。�2）還有防腐劑超標，一些食品為了保證食品在運輸、儲存時(shí)的防腐需要而加入化學(xué)合成物質(zhì)，如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì )在一定程度上抑制骨骼生長(cháng)，危害腎臟、肝臟的健康。
�。�3）我也來(lái)說(shuō)說(shuō)，一些零食為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì )引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì )形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
�。�4）再有，有些零食，如：話(huà)梅、豆腐干等中含有大量的鹽或糖，會(huì )增加腎臟負擔，并對心血管系統造成威脅。
�。�5）現在市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量的反式脂肪酸，過(guò)多攝入會(huì )損害少年兒童的智力、危害心臟。
男：同學(xué)們，我們知道了零食有這么多的危害，咱們以后能吃零食嗎？（全體隊員：不能�。�
4、宣讀“拒絕零食倡議書(shū)”
女：這學(xué)期，學(xué)校開(kāi)展了“拒絕零食健康成長(cháng)”主題教育活動(dòng)，讓我們知道吃零食的危害和愛(ài)護環(huán)境的重要性，以及合理支配自己的零花錢(qián)，讓自己的零花錢(qián)用得有意義。
男：
女：隊員們，讓我們舉起右手，握緊拳頭，在鮮艷的隊旗下宣誓：“拒絕零食、合理進(jìn)餐、還校園清潔、從我做起！”
4、小品表演《我為零食狂》
男：零食有這么大的危害，但有些同學(xué)甚至為了它們不惜向爸爸媽媽撒謊。
下面請欣賞小品《我為零食狂》。
男：瞧，這多危險��！吃了一包小小的零食，卻被送進(jìn)了醫院。零食的危害可真大��！
6、舞蹈《健康歌》
男：健康源于生命，如光芒源于太陽(yáng)。擁有健康，生命才生生不息，熠熠生輝。下面，請欣賞舞蹈《健康歌》。
7、中隊輔導員總結講話(huà)。
�。ㄈ╆爼�(huì )結束部分
1、呼號。
女：讓我們珍惜自己！
男：讓我們強健體魄！
合：讓我們面向隊旗、迎著(zhù)太陽(yáng)，莊嚴地呼號——
2、退旗。
3、宣布隊會(huì )結束。
中：我宣布六（4）中隊《拒絕零食、健康成長(cháng)》主題隊會(huì )圓滿(mǎn)結束！
《零食與健康》主題班會(huì )3
活動(dòng)背景：
零食就是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物或者飲料（不包括水）世界各國少年兒童幾乎都有吃零食的習慣。在我國，近年來(lái)受西方飲食模式的影響，加之食品種類(lèi)的增加與廣告的宣傳，少年兒童吃零食的比例正在逐漸增長(cháng)。班級中很多同學(xué)都愛(ài)吃零食，雖然學(xué)校一再禁止同學(xué)們在校園里吃零食，但還是個(gè)別同學(xué)偷偷帶零食進(jìn)來(lái)，而更多的則是為在校園門(mén)口的小商店前，購買(mǎi)那些令人擔憂(yōu)的三無(wú)產(chǎn)品，即使給他們看了很多垃圾小食品骯臟的制作過(guò)程，他們依然難敵零食的誘惑，與其堵塞不如疏導，愛(ài)吃是孩子的天性，那我們就引導孩子適量的吃、有選擇性的吃。
活動(dòng)目的：
1、讓學(xué)生通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)提高學(xué)生對垃圾零食和健康零食的識別能力。
2、認識垃圾零食的危害和學(xué)習如何選者健康的零食。
3、通過(guò)減少吃零食學(xué)會(huì )合理支配零花錢(qián)和保持身體的健康。
4、通過(guò)對商店零食包裝的調查，重視因過(guò)度吃零食造成的塑料垃圾污染問(wèn)題，提高環(huán)保意識，養成良好的衛生習慣。
活動(dòng)準備：
1、確定研究的幾個(gè)主題，各小組自由選擇自己感興趣的任務(wù)，分頭調查研究，然后將資料匯總上來(lái)，完成整個(gè)主題班會(huì )的內容銜接。
2、根據個(gè)小組匯報主題和內容，制作PPT。
活動(dòng)過(guò)程：
一、班長(cháng)講話(huà)：
今天我們的班會(huì )主題是《零食與健康》，那什么是零食呢？零食就是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物或者飲料（不包括水）世界各國少年兒童幾乎都有吃零食的習慣。在我國，近年來(lái)受西方飲食模式的影響，加之食品種類(lèi)的增加與廣告的宣傳，少年兒童吃零食的比例正在逐漸增長(cháng)。有的同學(xué)因為長(cháng)期吃零食，導致厭食，營(yíng)養不良；有的則暴飲暴食，營(yíng)養過(guò)剩。有的食用過(guò)量造成身體傷害；有些則造成過(guò)度消費以及環(huán)境污染的問(wèn)題。
本次班會(huì )課我們將圍繞零食與健康這個(gè)話(huà)題，通過(guò)前一階段我們每個(gè)小組的實(shí)踐活動(dòng)來(lái)提高我們對零食的正確認識，幫助我們學(xué)會(huì )科學(xué)地選擇健康零食、識別垃圾零食，合理消費，重視因吃零食帶來(lái)的環(huán)境污染問(wèn)題。
二、各小組匯報自己的實(shí)踐活動(dòng)成果：
�。ㄒ唬┪覀兊恼{查問(wèn)卷
****組主持發(fā)言：前期我們在超市隨機對顧客進(jìn)行了采訪(fǎng)，我們發(fā)現大人們也吃零食，但比我們更注意選擇有營(yíng)養的健康零食，而且吃的也比較少，不像我們天天都吃，而且一吃就控制不住了。你們看，據科學(xué)家統計，一個(gè)孩子每年吃掉的零食堆積起來(lái)就像一座山一樣，他們形象地比喻說(shuō)，那些生產(chǎn)廠(chǎng)家和商販們簡(jiǎn)直把兒童當成了垃圾筒，因為孩子的無(wú)知，他們就敢把各種添加劑放在零食里，完全不管會(huì )對兒童造成多大的傷害！
下面我們來(lái)看一下****組做的關(guān)于零食的問(wèn)卷調查
我們組的調查問(wèn)卷一共有七個(gè)問(wèn)題，調查結果如下：
1、我們班喜歡吃零食的同學(xué)占60%,不喜歡吃零食的同學(xué)占22%。
2、父母對待我們吃零食的態(tài)度贊成的0.01%，反對的11%，建議我們適量吃的59%。
3、過(guò)量食用零食的危害清楚地占22%，不清楚地占78%。
4、能夠識別健康零食與垃圾零食的占43%，不能的占29%。
5、知道零食怎樣吃才健康的占18%，不知道的占79%。
6、每天吃零食的花費1-4元的占45%5元和5元以上的占52%。
7、清楚零食給環(huán)境帶來(lái)的危害并關(guān)注過(guò)這個(gè)問(wèn)題的占6%，不清楚沒(méi)關(guān)注過(guò)的占91%。
8、吃完零食后袋子能隨手扔進(jìn)垃圾桶的占43%，隨手丟棄的占56%。
根據我們的調查結果，我們認為開(kāi)這樣一次主題班會(huì )非常有必要，大家對零食的知識知道的的確太少。不說(shuō)別的，單說(shuō)零食消費這一項，如果每月按三十天，每天一元計算，如果不每天吃而是隔一天吃一次，我們每月就能攢下15元錢(qián)，每年就能攢下180元錢(qián)，如果按每天五元計算，我們每月能攢出75元，每年就能攢出900元呢，想一想，這些錢(qián)我們可以干多少有意義的事��！
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****組主持發(fā)言：
我們當中的許多同學(xué)都喜歡吃零食，并且吃的品種花樣繁多。比如校園前的小攤上花花綠綠的糖果、辣子條等等。殊不知，零食也分垃圾零食和健康零食，垃圾食品是指營(yíng)養成分少、添加劑多（或者含有有害成分）、且沒(méi)有特殊保健功效的食品。長(cháng)期食用垃圾食品有可能損害身體健康。因此應該盡量少量食用或者不食用。仔細察看包裝，你就會(huì )發(fā)現很多街頭小零食都是典型的三無(wú)產(chǎn)品，在你吃這些零食的同時(shí)，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的身體�？墒�，我們卻經(jīng)常在垃圾零食面前流連忘返。
下面有請果凍、薯片、餅干等小姐先生說(shuō)說(shuō)它自己，大家掌聲歡迎！
�。�1）果凍：吃我不僅不能補充營(yíng)養，甚至會(huì )妨礙某些營(yíng)養素的吸收。我的成分是一種不能為人體吸收的碳水化合物卡拉膠，基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，而香味則來(lái)自人工香精。你可不要指望用我來(lái)增加營(yíng)養哦。
�。�2）薯片：我就是又香又脆的薯片，很多同學(xué)都抵擋不住我沒(méi)味的誘惑呢！其實(shí)你們不知道的是其實(shí)我的營(yíng)養價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵呢！
�。�3）麻辣條、蝦條：知道嘛？雖然我根本沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值，里面的辣味、蝦味都是人工合成的調味劑，而且里面的色素辣味劑會(huì )毒害身體，使身體不能正常發(fā)育，影響身高、視力等。但同學(xué)們就是覺(jué)得我好吃，味道十足，辣的過(guò)癮，就算我是三無(wú)產(chǎn)品，他們也照吃不誤，吃壞了身體，這能怪我嗎？！
�。�4）快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡，而且我身體里的防腐劑含量最高，過(guò)量食用則導致人體免疫力下降，可這也不是我的錯，這都要怪他們管不住自己的嘴。
�。�5）餅干：我可是屬于高脂肪、高能量食品，但是維生素和礦物質(zhì)含量比較少，少吃點(diǎn)可以，吃多了可不利于飲食平衡，而且還容易導致肥胖！
�。�6）泡泡糖、口香糖：我的營(yíng)養價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的'次品，對健康的損害很大呢！可同學(xué)們就是喜歡隨時(shí)都把我們嚼在嘴里，還到處亂吐，我們也沒(méi)辦法��！
�。�7）爆米花：為了讓我的味道更誘人，加入了不少的人造奶油，個(gè)別口味還會(huì )加入一些香精；為了讓我更漂亮，還要往里面加些色素，給我穿上了美麗的外衣。然而，這人造奶油給我們帶來(lái)額外的能量會(huì )讓肥胖離大家更近，而人工色素攝入太多可能會(huì )引發(fā)兒童多動(dòng)癥。
�。�8）冰淇淋、雪糕：我含有很高的人造奶油成分，俗稱(chēng)氫化油，特別容易導致肥胖；因為含糖量高，還會(huì )降低食欲；而且還可能因為溫度低而刺激胃腸道，可是隨著(zhù)天氣漸漸熱起來(lái)，很多同學(xué)還是會(huì )不顧一切拼命想吃，哎，長(cháng)肥了、肚子疼可別來(lái)找我��！
�。�9）火腿腸：顏色鮮艷、口感Q彈、肉香十足、合格的蛋白質(zhì)含量，這些全都與豬肉無(wú)關(guān)！發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、豬下水、豬血、大豆分離蛋白都被塞進(jìn)各種各樣的腸衣內，我給了你肉類(lèi)的感覺(jué)，卻沒(méi)給你肉類(lèi)的營(yíng)養！千萬(wàn)別怪我騙了你，誰(shuí)讓你好騙呢？
�。�10）奶茶：我雖然叫奶茶，可是跟牛奶一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，你問(wèn)我為什么？因為十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來(lái)得香濃。省錢(qián)��！本來(lái)只值一塊錢(qián)的我卻能買(mǎi)到10元呢！奶精吃多了對身體是有害無(wú)益的，長(cháng)期食用更容易誘發(fā)血管硬化，增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率。
�。ㄈ┻^(guò)量添加劑的危害
***組主持發(fā)言：（本環(huán)節穿插各小組對照零食袋上的說(shuō)明，觀(guān)察和尋找零食中的添加劑）
聽(tīng)了他們的介紹，一些零食確實(shí)對我們的身體有很大的危害，我們小組仔細分析了幾種同學(xué)們常吃的零食中的主要添加劑成分給我們帶來(lái)的危害，請聽(tīng)我們的匯報：
�。�1）色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的相貌好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風(fēng)險高于天然色素，如果長(cháng)期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會(huì )造成腹瀉等癥狀，還會(huì )降低免疫力，影響長(cháng)個(gè)子。
�。�2）還有防腐劑超標，一些食品為了保證食品在運輸、儲存時(shí)的防腐需要而加入化學(xué)合成物質(zhì)，如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì )在一定程度上抑制骨骼生長(cháng)，危害腎臟、肝臟的健康。
�。�3）我也來(lái)說(shuō)說(shuō)，一些零食為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì )引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精經(jīng)水解后還會(huì )形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
�。�4）有些零食，如：話(huà)梅、豆腐干等中含有大量的鹽或糖，會(huì )增加腎臟負擔，并對心血管系統造成威脅。
�。�5）現在市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量的反式脂肪酸，過(guò)多攝入會(huì )損害少年兒童的智力、危害心臟。
�。�6）如果長(cháng)時(shí)期食用這些含有過(guò)量添加劑、色素、和防腐劑的食品，易引起情緒不振、注意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲減退等癥狀。
�。�7）據媒體報道，湘潭市12歲的李唯澤因從小挑食，偏愛(ài)吃零食，導致?tīng)I養不良，患上了慢性化膿性骨髓炎，右腿大腿部骨頭全部壞死，患病后，他的右腿停止生長(cháng)，右腿比左腿短了近10厘米。還有的因為貪吃零食腿上長(cháng)出了紫斑，有的因為吃零食過(guò)多導致扁桃體發(fā)炎。
�。ㄋ模┙】盗闶承逻x擇
***組主持發(fā)言：
真是太可怕了，我們一定要學(xué)會(huì )保護自己，堅決拒絕垃圾零食。少吃零食。不過(guò)據調查顯示，零食并不是有百害而無(wú)一利的，零食提供的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在一天的營(yíng)養攝入中占有一定比重，同時(shí)零食還可以提供一定數量的微量元素是人們得到一定的營(yíng)養補充。
對健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。我們小組給大家精心挑選了一些比較健康的零食，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)！
1.葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃中含有豐富的生長(cháng)素，能使指甲堅固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(cháng)。常吃核桃，有助于增加指甲的韌性，不易脆裂。
4.紅棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì )感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營(yíng)養學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6.無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
7.芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
8.南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
9.柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
10.巧克力適量吃一些巧克力能緩解情緒、對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循環(huán)疾病的作用，能增強免疫力，預防癌癥，干擾腫瘤的供血，對延緩衰老有一定功效，有使人心情愉悅及美容作用。
11.葡萄干有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用令人肌膚紅潤。
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***組主持發(fā)言：
同學(xué)們，就算是健康的零食，能替代我們的正餐嗎？當然不能，再好的零食也無(wú)法供給我們身體所需的所有營(yíng)養，過(guò)量食用還會(huì )導致身體肥胖或過(guò)于瘦弱。請看，這是我們人體每日所需營(yíng)養金字塔，我從食物中攝取的主要營(yíng)養物質(zhì)有七大類(lèi)：蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、維生素、水、無(wú)機鹽、粗纖維。請大家看看零食位于金字塔的哪里？塔尖，對這就說(shuō)明我們平時(shí)零食一定要少吃。的那我們選擇零食要注意什么？我們的研究調查結果是這樣的：
�。�1）選零食應該聽(tīng)廣告的嗎？當然不行，我們要學(xué)習、了解不同零食的營(yíng)養特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食，要養成看零食配料表的習慣，選擇那些添加劑少的、營(yíng)養豐富的、有生產(chǎn)廠(chǎng)家和地址和綠色食品安全標識的正規產(chǎn)品。
�。�2）零食應是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食，選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類(lèi)、果蔬類(lèi)、堅果類(lèi)的食物。
�。�3）吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，每天吃零食一般不超過(guò)3次。
�。�4）每次吃零食應適量，避免在玩耍時(shí)吃零食，少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
�。�5）養成多喝白水的習慣，少喝含糖飲料，注意個(gè)人衛生及口腔清潔，少吃街頭食品。
�。�6）我們認為零食應該分級食用：
比如：可經(jīng)常食用的有煮花生、炒黃豆、水果、堅果類(lèi)如紅棗、核桃、南瓜子（每天食用）
可以適當食用有牛肉干、烤魚(yú)片、黑巧克力等（每周１２次）
應當限制食用的有棉花糖、膨化食品、蛋黃派、冰淇淋等（每周不超過(guò)一次）
班主任組織分組活動(dòng)：
1、利用課前搜集到的平時(shí)自己喜歡吃的零食包裝袋，學(xué)會(huì )看零食產(chǎn)品說(shuō)明，看看你平時(shí)愛(ài)吃的零食中添加劑一欄，數一數有多少種添加劑？然后用手指向老師示意，說(shuō)出這種零食的名字，引起學(xué)生的重視。添加劑越多，身體代謝的負擔就越重，我們去超市選擇選添加劑多的還是少的呢？
2、尋找零食袋上是否有生產(chǎn)質(zhì)量許可的QS標識。即使有QS，也要選擇添加劑少的，并且要加少吃的次數。
�。┝闶撑c環(huán)境
****小組主持發(fā)言：
再看看我們同學(xué)的行為吧！這是我們拍到的和搜集到的一些因零食污染環(huán)境的照片。（幻燈片播放）放學(xué)后，同學(xué)們圍著(zhù)校園門(mén)前的小攤，有滋有味地吃著(zhù)各自購買(mǎi)的零食；中午來(lái)校時(shí)，很多同學(xué)擁擠的各小攤前，津津有味地吃著(zhù)小薯片、口香糖……隨手丟下垃圾袋的現象屢見(jiàn)不鮮；校園門(mén)口地上果皮紙屑到處都是，美麗整潔的環(huán)境就這樣被污染了。
經(jīng)我們調查市場(chǎng)上的零食包裝袋大都是塑料包裝，環(huán)保的紙包裝零食只有----------------，大量被丟棄的的零食包裝袋不僅僅是一種視覺(jué)污染，而且這些塑料袋的降解時(shí)間，通常至少需要200年。若被填埋，還會(huì )污染地下水，如果焚燒，又會(huì )污染空氣，致人死亡。
同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了校園的整潔，我們倡議：
合：拒絕垃圾零食、合理進(jìn)餐、還校園清潔、從我做起！
�。�1）選擇新鮮、天然、易消化的零食，比如奶類(lèi)、果蔬類(lèi)、堅果類(lèi)的食物。
�。�2）學(xué)習、了解不同零食的營(yíng)養特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
�。�3）提倡早點(diǎn)不在學(xué)校吃，吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，每天吃零食一般不超過(guò)3次。
�。�4）每次吃零食應適量，在玩耍時(shí)、看電視時(shí)和在學(xué)校里絕對不吃零食。
�。�5）少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
�。�6）提倡健康飲水，養成多喝白水的習慣，少喝含糖飲料。
�。�7）注意個(gè)人衛生及口腔清潔，少吃街頭食品，徹底遠離垃圾食品。
�。�8）學(xué)會(huì )勤儉節約，合理支配零花錢(qián)，不亂購買(mǎi)零食。
合：讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，告別流動(dòng)小攤，告別垃圾零食，讓我們的校園更加美麗、清潔；讓我們的身體更加健康、強壯！
****小組主持發(fā)言：為了幫助同學(xué)們對這次的主題班會(huì )印象更加深刻，我們小組還改編了一首《零食安全衛生歌》并且教會(huì )了全班同學(xué)，請看我們的表演：
你拍一，我拍一，食品安全數第一；
你拍二，我拍二，不吃零食來(lái)抵餓；
你拍三，我拍三，食用衛生重如山；
你拍四，我拍四，包裝盡量選紙質(zhì)；
你拍五，我拍五，路邊小攤不光顧；
你拍六，我拍六，安全標志別記漏；
你拍七，我拍七，拒絕各種添加劑；
你拍八，我拍八，少吃零食沒(méi)蛀牙；
你拍九，我拍九，健康意識都要有；
你拍十，我拍十，不亂花錢(qián)買(mǎi)零食。
快快快，快和垃圾零食說(shuō)bye-bye。
****小組主持：健康源于生命，如光芒源于太陽(yáng)。擁有健康，生命才生生不息，熠熠生輝。
全體女：讓我們珍惜自己！
全體男：讓我們強健體魄！
班主任組織小組活動(dòng)：
1、今天通過(guò)各小組的匯報，我們是不是學(xué)到了很多知識？那就用今天所學(xué)到的知識把你們手中的零食用你喜歡的方式進(jìn)行分類(lèi)，一會(huì )兒把你們分類(lèi)的方法和結果告訴大家。
小組進(jìn)行討論，各組匯報自己的分類(lèi)方式。
3、老師也帶來(lái)了自己喜歡的零食，烤魚(yú)片和奶茶。以前我特別喜歡喝奶茶，今天聽(tīng)了同學(xué)們的研究匯報，我仔細一數，這奶茶里的添加劑居然就有11種，太可怕了，還有剛大家說(shuō)的氫化植物油、植脂末，剛才大家都說(shuō)了，添加劑吃多了，會(huì )危害身體健康，我想要健康，所以今天，我也要喝垃圾零食說(shuō)bye-bye，請同學(xué)們見(jiàn)證一下。這個(gè)烤魚(yú)片，添加劑只有一種，看來(lái)還是比較健康的，那一會(huì )兒班會(huì )結束，我們就一起分享好不好？
我們一起來(lái)讀出我們的健康宣言多讀書(shū)、多看報，少吃零食，多睡覺(jué)！
班長(cháng)：四年級六班《健康與零食》主題班會(huì )到此結束，同學(xué)們，讓我們一起努力，拒絕垃圾零食，培養良好的飲食習慣，科學(xué)選擇健康食品，珍惜自己，強健體魄，好嗎？！謝謝大家！
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