新高一軍訓注意事項及訓練內容安排

　　高一軍訓需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“新高一軍訓注意事項及訓練內容安排”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　以下往屆同學(xué)總結的軍訓特別注意事項：

　　1.一定要帶高領(lǐng)長(cháng)袖外套，有時(shí)候會(huì )晚上拉出去訓練，既有蚊子又冷。

　　2.防蚊工作做好，那里蚊子特別毒，咬的包都會(huì )腫的，有個(gè)南校女生晚上拉練胳膊上拳頭大的地方咬了十一個(gè)包。

　　3.睡覺(jué)時(shí)穿外衣睡，晚上可能拉練，還冷。給孩子預備一個(gè)薄被大一點(diǎn)的放在箱子里到時(shí)候鋪一半蓋一半部隊的被子疊好后就不要動(dòng)了，帶幾張報紙晚上睡覺(jué)時(shí)把部隊被子放地上，早上起來(lái)再拿到床上非常節省時(shí)間。

　　4.熄燈之后千萬(wàn)別說(shuō)話(huà)，否則會(huì )倒霉的

　　5.吃飯時(shí)不準說(shuō)話(huà)，被教官抓到這頓飯你就別想吃了

　　6.早上吃過(guò)飯后留兩名小值日負責刷碗，注意多帶點(diǎn)手紙

　　7.準備些演小節目需要的伴奏帶或舞蹈，可以帶CD

　　8.飯盒不用帶，那邊有碗筷提供，固定十幾個(gè)人一桌

　　9.再難受也不要用涼水洗頭，很容易發(fā)燒的

　　10.只要感覺(jué)不舒服就可以向教官報告我頭暈，就可以到旁邊休息一會(huì )

　　軍訓期間每天作息時(shí)間安排(實(shí)際情況以具體訓練情況為主)

　　5:20起床

　　5:25吹哨，像博爾特一樣沖刺下樓...

　　5:30晨練40分鐘

　　6:30早飯

　　11:00上午訓練完成

　　11:15午飯

　　12:30-2:00午練或午睡

　　2:10下午訓練

　　6:00晚飯

　　6:30練唱軍歌或訓練

　　9:00吹洗漱哨，可以將自己帶的床單枕巾拿出來(lái)

　　9:30吹熄燈哨后睡覺(jué)

　　注：軍訓時(shí)每?jì)蓚�(gè)半小時(shí)左右會(huì )讓你休息5到20分鐘

　　分列軍訓-鋼鐵俠的訓練

　　軍姿

　　停止間轉法

　　蹲下與起立

　　稍息與立正

　　跨立與立正

　　齊步走

　　正步走

　　跑步走

　　春季軍訓注意事項

　　一、做好準備工作

　　出門(mén)前要認真檢查軍訓服裝。

　　二、裝束一定要合適

　　腰帶要適當緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì )更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會(huì )舒服一點(diǎn)。

　　三、注意補充水分

　　以運動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。 以運動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。

　　四、注意防病

　　出門(mén)前半小時(shí)就要涂，因為防曬霜也要時(shí)間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是兩個(gè)小時(shí)就要涂一次。

　　五、不要硬撐

　　軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實(shí)在堅持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同志。

　　六、按時(shí)作息

　　軍訓期間按時(shí)作息，養精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基礎。

　　七、注意溝通

　　軍訓生活中要學(xué)會(huì )與同事、教官溝通，有困難要學(xué)會(huì )虛心向同事和教官請教。如：著(zhù)軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

　　【軍訓飲食注意】

　　第一點(diǎn)：軍訓時(shí)身體容易缺水，皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。（記得不要以訓練完就喝水）

　　第二點(diǎn)：晚飯一定要節制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽（不然反而會(huì )變胖）。

　　第三點(diǎn)：為免肌膚色素沉著(zhù)，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　第四點(diǎn)：要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線(xiàn)防御能力強的'肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。

　　【軍訓必備物品】

　　一、消炎藥

　　準備好紅霉素之類(lèi)的消炎藥，皮膚浸過(guò)汗水很脆弱容易破皮。

　　二、合適的鞋子

　　鞋子一定要合腳的，不然拉練時(shí)腳容易會(huì )起血泡。

　　三、其他

　　準備點(diǎn)茶葉，創(chuàng )可貼，還有一包針線(xiàn)，軍訓難免磕磕碰碰，萬(wàn)一劃傷了，衣服破了等等，這些就派的上用場(chǎng)了。

　　女生軍訓注意事項

　　一、女生軍訓要做好防曬工作

　　不知道即將參加軍訓的女孩子們是不是和小編一樣懶，總是嫌涂防曬霜太麻煩，所以小編軍訓的時(shí)候就很少涂防曬，于是不可逆轉的事情發(fā)生了!那就是我變得很黑很黑很黑。為了不讓學(xué)妹們跟小編一樣還是在軍訓時(shí)涂好防曬吧!而且是軍訓前要涂、軍訓空閑是要補!這樣的雙重保護才能讓女生們保持白白的肌膚哦!

　　二、女生軍訓不要戴首飾

　　愛(ài)美之心人皆有之，尤其是青春期的女生更是愛(ài)打扮，愛(ài)裝飾，但是軍訓期間都已經(jīng)穿的很難看了就不要在乎那一點(diǎn)點(diǎn)的美麗了!軍訓時(shí)，有的教官會(huì )要求不要戴首飾，有的教官可能沒(méi)有要求。但是小編還是建議女生們不要戴首飾了。一方面戴首飾會(huì )影響軍訓，軍訓期間動(dòng)作幅度比較大，戴的金屬首飾容易磕了碰了，傷了自己就不好了!另一方面，戴首飾的地方經(jīng)過(guò)暴曬后會(huì )留下痕跡的，這樣女生們就不美了哦!

　　三、女生軍訓多補充水分

　　軍訓期間在太陽(yáng)下暴曬對女生來(lái)說(shuō)是很容易流失水分的，因此女生們要做好補水的工作。補水可以從幾個(gè)方面入手，一是多喝水，準備一個(gè)大杯子，空閑時(shí)間多喝水;二是軍訓完會(huì )到寢室敷一片面膜補水;三是勤洗臉洗手。這些方法都是女生補水的最佳選擇!

　　四、女生軍訓期間不要減肥

　　有的女生愛(ài)美會(huì )通過(guò)減肥節食的方法，適當節食在小編看來(lái)也是沒(méi)毛病的，但是軍訓期間就不要了吧!畢竟軍訓期間消耗的體力和能量就很大，已經(jīng)超出了平時(shí)的負荷了，這個(gè)時(shí)期女士們要是再不吃東西身體絕對是受不了的。所以小編建議愛(ài)美的女生一定不要在軍訓期間不吃飯哦!

　　大學(xué)軍訓指南——飲食

　　最最重要的就是多喝水，軍訓期間會(huì )大量流汗，要及時(shí)喝水補充身體里流失的水分。買(mǎi)個(gè)大的密封的水壺，不要嫌重，等到休息時(shí)，就會(huì )知到他的重要性了。但是記得不要以訓練完就喝水。

　　要注意均衡營(yíng)養，要多食用一些含維他命c(diǎn)的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線(xiàn)防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命e，增加皮膚抵抗力的維他命a，增加皮膚彈性的鈣。肉蛋奶水果還有蔬菜都要吃一點(diǎn)。

　　大學(xué)軍訓其他注意事項

　　軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

　　腰帶要適當緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì )更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動(dòng)襪，鞋子一定要合腳的，不然拉練時(shí)腳很容易會(huì )起血泡，這樣里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會(huì )舒服一點(diǎn)。

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