處暑養生攻略
處暑到了，應該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養生攻略”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
處暑過(guò)后早晚氣溫低白天氣溫高。特別是經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)秋雨氣溫有所下降在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后人們倍感秋季的涼爽和舒適。處暑過(guò)后養生保健要過(guò)六道關(guān)以保健康身體!
第一關(guān)：養陽(yáng)關(guān)
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過(guò)多、水分得不到及時(shí)補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
對策
調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低�？傊�，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)
經(jīng)過(guò)一個(gè)炎熱夏天，受氣溫高影響，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì )導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
對策：
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的`風(fēng)險。
第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，處暑節氣要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調節好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
初秋依然晝長(cháng)夜短，且晝夜很差較大，根據中醫的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì )加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)睡眠。
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