冬季養生小常識分享
到了冬天，應該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季養生的小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
一、食物養生
1、多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。冬季養生應以食物養生為輔。傳統的養生學(xué)中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類(lèi)。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ�，應多吃一些具有溫熱性子的食物，而少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括糯米、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。
2、多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類(lèi)等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長(cháng)抗病能力。
二、精神養生
1、冬季精神養生。應以寧靜為本，保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧靜的`狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)喜悅的情緒。
2、心理調節。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會(huì )帶來(lái)一定的影響。因此必須注重心理上的調適，正確的把握本身，學(xué)會(huì )自行解脫，自我放松�？刹扇∨c伴侶交流、多參加戶(hù)外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局，來(lái)進(jìn)行自我調理。
三、起居養生
1、養成早睡晚起的起居習慣。冬季養生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養生學(xué)的角度上來(lái)講，冬季適當地增長(cháng)深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽(yáng)秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應注重防寒保暖，避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內襲擊，從而引發(fā)感冒、呼吸系統等疾病。切記不要蒙頭睡，應開(kāi)小窗通風(fēng)。
2、避寒就暖。冬季注意衣著(zhù)保暖，室內和煦，預防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內襲擊，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過(guò)度的烘烤。外出時(shí)應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。
四、疾病預防
感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過(guò)低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節。如果因著(zhù)涼，導致免疫力下降，無(wú)力抵御，就會(huì )出現肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發(fā)作。
冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會(huì )減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì )增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。
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