煩躁易怒怎么辦

　　當情緒煩躁易怒的時(shí)候該怎么辦呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于煩躁易怒的發(fā)泄方法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　煩躁易怒怎么辦

　　1、轉移注意力

　　如果你因為某件事或某個(gè)人而感覺(jué)心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節目、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè )、看看幽默笑話(huà),或者出門(mén)散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。

　　2、運動(dòng)放松身體

　　我們看電視的時(shí)候常常會(huì )看到這樣一個(gè)場(chǎng)面——主人公生氣或者不開(kāi)心的時(shí)候會(huì )沿著(zhù)操場(chǎng)一直跑,化悲憤為力量。

　　運動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑,通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,運動(dòng)出汗時(shí),身體毒素會(huì )隨著(zhù)汗液排出體外,有益身心健康,或者對著(zhù)遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。

　　3、喝糖水讓人愉快

　　由于天氣的原因,人體容易產(chǎn)生聒噪,從而影響心情,要從飲食中獲得滋補效果,除了喝湯外,糖水也是一個(gè)不錯的選擇。特別在秋季,我們常說(shuō)“甜”既能給人帶來(lái)快樂(lè )又能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現。常見(jiàn)的滋補潤燥糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

　　4、學(xué)會(huì )心理暗示

　　暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對自己采取消極暗示,只會(huì )“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正�，F象,烏云終會(huì )散盡,比如作畫(huà)、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣,讓日常生活出現積極面,學(xué)會(huì )享受生活和人生,都有助預防煩躁易怒心情的出現。

　　煩躁易怒調理法

　　1、肝郁氣滯調理法

　　癥狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng )傷史所致。

　　對策:首先要通過(guò)精神養生的方法來(lái)調節神志和情志,并針對病因采取疏導的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　2、肝火上炎調理法

　　癥狀表現為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過(guò)度,或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

　　對策:除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、脾虛肝乘調理法

　　癥狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。

　　對策:要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　女人煩躁易怒的原因

　　1、發(fā)泄情緒而怒

　　有些女人情緒反應十分簡(jiǎn)單,缺乏幽默感,不會(huì )開(kāi)玩笑,對于滿(mǎn)意的事沉默不語(yǔ),對不滿(mǎn)意的事常會(huì )通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對生活中的`挫折,就只會(huì )發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。

　　2、心胸狹窄的女人

　　心胸狹窄的女人往往會(huì )因為芝麻綠豆的小事而動(dòng)怒,對很小的事也沉不住氣,脾氣一點(diǎn)就著(zhù),只要別人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進(jìn)入他的安全范圍之內,就會(huì )讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來(lái),情緒激動(dòng),聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō),不能自控。

　　3、沒(méi)達目的而怒

　　有些女人對別人過(guò)于高要求,別人如果沒(méi)有達到自己的目的和要求,就會(huì )很生氣,覺(jué)得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿(mǎn),就會(huì )變得脾氣暴躁。

　　4、性格變異等因素

　　悲慘痛苦的經(jīng)歷,會(huì )讓人的性格略為改變,例如女人心理受傷后,對特定的環(huán)境有恐懼感,對特定的人群有排斥感,當別人一靠近自己,她就會(huì )煩躁不安,長(cháng)期以往,這類(lèi)人的社交能力會(huì )逐步減弱,形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境,自然,脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

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