控制公衛執業(yè)醫師考前煩躁情緒的方法

　　在人的心理世界中，情緒扮演著(zhù)重要的角色，它像是染色劑，使人的學(xué)習、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學(xué)習活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行，如何控制公衛執業(yè)醫師考前煩躁情緒。我們需要積極、快樂(lè )的情緒，它是獲得學(xué)習成功的動(dòng)力。

　　(1)情感樂(lè )觀(guān)、思維活躍

　　有人說(shuō)：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會(huì )因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì )增強學(xué)習的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習新知識的強烈愿望，會(huì )感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識"吸"進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁?lèi)�、恐懼時(shí)，會(huì )降低學(xué)習的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。

　　(2)適度焦慮、激發(fā)動(dòng)機

　　有些考生因考前模擬試卷的成績(jì)不理想而擔憂(yōu)，害怕看到家人失望的目光，眼看離考試越來(lái)越近，心里一點(diǎn)底兒也沒(méi)有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的…過(guò)重的學(xué)習負擔、心理壓力、過(guò)高的期望已使考生的情緒處于過(guò)分焦慮狀態(tài)，

　　焦慮指對個(gè)人的自尊心構成威脅的情境產(chǎn)生的擔憂(yōu)反應或反應傾向。其實(shí)學(xué)習需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗表明：焦慮水平與學(xué)習成績(jì)呈倒"U"形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習無(wú)緊迫感，對什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì )影響正常的思維；醫`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理只有處于中等焦慮水平的考生激發(fā)內在的學(xué)習動(dòng)機，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習效果最好。這就提醒我們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀(guān)地認識自我，在學(xué)習中揚長(cháng)糾短，講究學(xué)習方法，為實(shí)現理想的目標堅持不懈地奮進(jìn)、拼博。

　　(3)積極暗示、挖掘潛能

　　消除過(guò)分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會(huì )，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿(mǎn)腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。藥師考生們要學(xué)會(huì )自我調節，當你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習時(shí)，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍："考試前我一定能復習好"、"我絕對有能力學(xué)習好"，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮的投入學(xué)習，不妨試試，會(huì )有明顯的效果。因為在我們每位考生的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì )把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學(xué)習效率。

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