如何有效預防感冒

　　春季是感冒的高發(fā)期，特別是初春時(shí)節，天氣忽冷忽熱，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我們該如何有效預防感冒呢?那么，我們在此時(shí)應該如何有效預防感冒呢?預防感冒要從日常起居飲食下手，下面是yjbys小編為大家整理的預防感冒的妙招，一起來(lái)看看吧。

1、不要攝取過(guò)多的卡路里

　　盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會(huì )影響免疫力。肥胖比過(guò)度清瘦更加影響免疫系統工作。

　　2、趕走壞情緒

　　如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會(huì )大幅提升。出現病癥就表明人體已經(jīng)超負荷承擔壓力。建議以退為進(jìn)，給自己放松，在壓力過(guò)大時(shí)短暫休息一兩天。

　　3、多運動(dòng)但要有節制

　　專(zhuān)家指出，運動(dòng)員壓力過(guò)大時(shí)其免疫球蛋白就會(huì )消失，因為機體會(huì )將所有能量都用于在比賽中創(chuàng )造佳績(jì)，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會(huì )比常人高一些。許多健身愛(ài)好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險。

　　應理解，劇烈運動(dòng)在流感高發(fā)季會(huì )降低免疫力。應當限制訓練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動(dòng)。

　　4、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的.睡眠，那么就在休息日多賴(lài)一會(huì )兒床。工作之余盡量學(xué)會(huì )放松。

　　并且切記不要依靠安眠的藥，因為這些藥物會(huì )侵蝕人的免疫系統。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　5、不要節食

　　冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會(huì )，那么免疫系統首先會(huì )受到影響。脫脂的節食對身體是有害的，因為淋巴細胞和巨噬細胞墻，即我們的保護細胞正是由脂類(lèi)組成，也就是脂肪。

　　在流感高發(fā)季節，建議人們通過(guò)增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補充劑來(lái)提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

　　此外，冬季飲食應當攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動(dòng)物蛋白，為身體提供足夠的營(yíng)養以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開(kāi)始吧。

　　6、洗冷水澡

　　用冷水沖洗四肢，機體會(huì )通過(guò)引發(fā)和提高抗體數量來(lái)對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫生告誡，不要使用極涼的水。

　　7、 常用香皂洗手

　　如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過(guò)手傳染，當我們握手、開(kāi)辦公室的門(mén)、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。

　　調查發(fā)現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

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