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中醫女性養生保健知識大全
很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，以下是小編整理的中醫女性養生保健知識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛(ài)心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開(kāi)水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經(jīng)常熬夜.睡眠時(shí)間最好是23:00至6:00。
[愛(ài)心]友情提示健議調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調吹后腦勺，[愛(ài)心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時(shí)間是每月陰歷二十至三十，如果是平時(shí)必須要在晚飯后2個(gè)小時(shí)后方可進(jìn)行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過(guò)量飲酒。
六禁：活血化淤類(lèi)藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
�、倨つw：生氣時(shí)，會(huì )刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y，出現色斑。
�、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
�、奂谞钕伲豪仙鷼鈺�(huì )使甲狀腺功能失調。
�、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
�、莘危号郧榫w沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
�、傩迈r乳酪——搶救記憶力。
�、诮饦岕~(yú)——PK脂肪。
�、鄯涿邸獌艋�。
�、艹茸印鰪娒庖吡�。
�、菥G菜花——年輕心臟。
�、揠u蛋——呵護乳房。
�、哐帑溒档湍懝檀�。
�、嗷ㄉu——永葆青春。
�、峥Х取澄锎咔�。
�、馇煽肆Α叱銮榫w低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
�、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
�、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
�、勖娼睿汉罅康蔫F質(zhì)。
�、芙疳樄剑汉S富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。
�、蔟堁廴猓汉S富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
�、尢}卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉，能滋潤美白皮膚。
此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級食物。
7、【女性長(cháng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì )淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì )縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現不了，男士們請轉給你的摯愛(ài)!
8、【讓她遠離乳腺增生】
�、龠m時(shí)婚育哺乳。
�、诜蚱奚詈湍�、生活規律。
�、坌那槭鏁�(情緒不穩定會(huì )抑制排卵，雌激素增高)。
�、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬�。
�、莘e極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
�、廾堪肽昊�1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來(lái)例假如何養生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經(jīng)】
�、傩婺覆葜箅u蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
�、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。
�、劢曹尤手啵壕哂袦亟�(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
�、芙獥椉t糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
11、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì )痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
�、偃橄僭錾嗄瓴挥�。
�、诜磸妥鋈斯ち鳟a(chǎn)手術(shù)，
�、鄢Ｓ眉に仡�(lèi)藥品或化妝品，
�、苡腥橄侔┘易迨�，
�、菸床溉榛虿溉檫^(guò)長(cháng)，
�、薹逝只蜻^(guò)多攝入脂肪，
�、呔褚钟�，經(jīng)常生氣，心情不好，
�、喾磸烷L(cháng)期接觸各種放射線(xiàn)，
�、岐毶砦从蚧楹蟛挥�，
�、�13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。
�、賹⑸剿幭磧�，晾干，然后去皮，切成小塊。
�、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
�、蹖⑸剿�、冰糖一起倒進(jìn)鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì )。
�、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線(xiàn)中點(diǎn)處的水泉穴(兩側皆有)，哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線(xiàn)的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
�、倭裆彙徑馔唇�(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。
�、诖笏狻翝尚惆l(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))。
�、巯悴恕A防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)。
�、芙婺姑嫔t潤(調解內分泌，刺激血液循環(huán))。
�、菹愦弧�(抗衰老，補陽(yáng)滋陰，清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
�、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養互補，令面色紅潤，有精神。
�、诩t糖泡桂圓干，可改善睡眠。
�、奂t糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。
�、苌t糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
17、【四物湯：喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì )紅潤起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了
18、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】
有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線(xiàn)上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
�、僭鲞M(jìn)食欲。
�、谶m當飲用有滋補作用。
�、塾兄�，防治便秘。
�、苡忻廊菘顾ダ系淖饔�。
�、轀p肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內被全部消耗掉。
�、蘩�，防止水腫。
�、邭⒕饔�。
�、嗫深A防乳腺癌。
�、崮芤种浦疚�。
�、獠贿^(guò)可不要早上喝。
中醫女性養生原則
一、中醫教你女性更年期如何養生
均衡的營(yíng)養
每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(亦即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
足夠的運動(dòng)
隨著(zhù)年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。
定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì )增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會(huì )。
善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè )觀(guān)、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
二、中醫按摩耳朵對女性好處多
我們的五官要一直陪我們走到年邁，每一個(gè)人器官都是很重要的，比如我們的耳朵，耳朵讓我們傾聽(tīng)聲音，而且耳朵上有很多穴位，按摩這些穴位，對于臟腑保健有一定的效果。中醫認為經(jīng)常做以下6個(gè)按摩耳朵的方法，可以保護聽(tīng)力，保健耳朵。
1、鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶(hù)、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
2、拎耳屏：雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自?xún)认蛲馓崂�。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
3、拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養生方法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功，對于神經(jīng)衰弱、健忘等疾病有一定療效。
4、推耳后：用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、耳殼后、顱息上下來(lái)回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。此法具有滋腎養肝，降低血壓的作用。
專(zhuān)家提醒，按摩耳朵養生的方法還有很多，在此不能一一介紹，欲知詳情可通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行了解。
5、摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
中醫認為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳。按摩耳朵不僅可以強腎，還能疏通經(jīng)絡(luò )，對五臟六腑起到一定保健作用。
三、中醫養生養出女性健康好氣色
女人是一種很需要保養的人，因為女人身體里需要的養分比男人多，所以說(shuō)女人一旦不保養，就會(huì )老的很快。那么在中醫上有哪些女性養生的方法呢?女性養生有哪些注意點(diǎn)呢-經(jīng)期綜合癥怎么解決呢-如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來(lái)之后，用枸杞子5克、紅棗5個(gè)、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。枸杞又被稱(chēng)為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長(cháng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
休息時(shí)做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò )，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
每天早上起來(lái)的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時(shí)間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當作下午茶食用。
四、女性中醫養生原則
原則一：合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì )阻礙營(yíng)養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內瘦腰，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
原則二：飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
原則三：睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運動(dòng)，吃下的東西全部會(huì )被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
女性養生的中醫方法
升陽(yáng)除濕
證見(jiàn)帶下量多，色白或淡黃，質(zhì)稀無(wú)臭。伴面色萎黃，納少便溏，神疲乏力，四肢欠溫，舌苔薄白或潤，脈細緩。用完帶湯加補骨脂、巴戟天、鹿角霜、防風(fēng)、白芷。
溫腎健脾
證見(jiàn)帶下綿綿，質(zhì)稀如水，腰膝酸軟，小腹冷痛，小便清長(cháng)，腹脹少食，神疲乏力，舌淡脈沉遲。用附子理中丸加減，藥用黨參、炮附子、干姜、補骨脂、仙茅、白術(shù)、茯苓、肉桂、炙甘草。
祛濕清熱
證見(jiàn)帶下黃濁臭穢，或赤白相兼，伴心煩易怒，夜寐夢(mèng)多，胸脅脹滿(mǎn)，嘔惡少食，口苦口干，大便不夾，舌薄黃或黃膩，舌淡胖，脈弦數。用龍膽瀉肝湯、三仁湯加減，藥用龍膽草、炒梔子、柴胡、白芍、車(chē)前子、澤瀉、土茯苓、苡仁、杏仁、黃芩、黃柏、茯苓、滑石、當歸。
滋陰降火
證見(jiàn)帶下或多或少，色黃或陰道炮熱，頭暈耳鳴，五心煩熱，心悸失眠，大便不暢，小溲黃赤，腰背酸楚，舌紅少苔，脈弦細而數。用二至丸、知柏地黃丸加減，藥用女貞子、旱蓮草、知母、黃柏、熟地、山藥、澤瀉、山藥、茯苓、山萸肉，赤芍、白芍。
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