小暑養生注意事項

　　不知不覺(jué)又快要到小暑節氣了，小暑節氣正是盛夏的開(kāi)始，人們早已經(jīng)嘗到了炎熱的滋味了。以下，YJBYS小編為你整理的小暑養生注意事項,希望對你有幫助。

　　1、對于冷飲不可多吃。

　　夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但冷飲吃得太多則有害無(wú)益。胃腸受到大量冷食的刺激就會(huì )加快蠕動(dòng)，縮短食物胃腸里的停留間直接影響人體對食物營(yíng)養的吸收。由于夏季氣溫高體內的熱量不易散發(fā)胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激有可導致胃腸痙攣引起腹痛。

　　2、夏季瓜果不可多吃。

　　對維持人體內酸堿度平衡有很好的作用，但過(guò)量食用會(huì )增加腸胃負擔重則會(huì )造成腹瀉，這由于此節氣中陰氣已生所以生冷硬的食物便會(huì )對腸胃有所傷害。

　　3、做適量戶(hù)外運動(dòng)

　　如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶(hù)外運動(dòng)，那么夏季則是最好的戶(hù)外運動(dòng)季節。進(jìn)行有效的運動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的.作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外，注意不要長(cháng)時(shí)間吹空調，小心患上空調病。

　　4、調小暑時(shí)節要預防中暑

　　進(jìn)入小暑氣節后，極易感到心煩不安，疲倦乏力，這是炎熱天氣下正常的身體反映，不必驚慌，但出于保護身體需要，有必要加強做好一些防暑降溫工作。

　　5、出行躲避烈日

　　套一副黑色的太陽(yáng)鏡，打一把漂亮的遮陽(yáng)傘，這是夏日里愛(ài)美女士的普遍裝束，也是預防中暑的有效方法。夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

　　6、避免中午高溫外出

　　外出應調整時(shí)間，避免中午高溫外出。有些老人此季節中常感到煩躁疲乏無(wú)力食欲減退甚至頭暈胸悶惡心等這些癥狀，中醫講“暑傷氣”，民間則說(shuō)“苦夏”。對此可適當進(jìn)補，以補充身體中氣之不足，并且要保證睡眠的充足并利用午睡間以彌補夜晚睡眠之不足。

　　俗話(huà)說(shuō)，“心靜自然涼”，其實(shí)這是有一定道理的。小暑時(shí)節溫度高，而人體內的濕氣也更重，此時(shí)多注意心理保健非常重要，心里郁結也會(huì )引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì )靜心。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。

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