秋季健康飲食小常識

　　秋季的氣溫溫差較大，所以較夏季來(lái)說(shuō)，我們的生活方式也會(huì )有所不同，自然的飲食方面也是有許多方面要注意的?如果稍不注意就會(huì )因為飲食問(wèn)題而使身體受到傷害，所以這就需要我們掌握一些秋季飲食的小常識了。

　　宜少辛多酸

　　秋天已經(jīng)來(lái)臨了好幾天，許多人的生活方式還是停留在夏天。秋天的氣溫、濕度，較夏天而言都降低了很多。那么秋天養生方式和夏天的養生方式肯定有所不同。秋天在飲食方面我們應該多吃酸少吃辛。

　　宜祛暑養陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些養陰潤肺的食物。醫學(xué)專(zhuān)家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以養陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。

　　雖說(shuō)秋天到了，溫度也有所降低，可是給人的感覺(jué)還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過(guò)多吃瓜果蔬菜來(lái)祛除余熱。同時(shí)還可以補充體內的礦物質(zhì)和維生素，中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用。

　　蔬菜應選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。

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