春季中醫養生常識

　　導讀：春季養生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(cháng)之意;所謂養，即保養、調養、補養之意�？傊�，養生就是保養生命的意思。以下是由應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的春季中醫養生常識，歡迎參考閱讀。

　　以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規律，對人體進(jìn)行科學(xué)調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過(guò)怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

　　春季養肝穴位

　　肝經(jīng)上的穴位，有的可以一帶而過(guò)，了解一下名稱(chēng)即可，有的則需要每天反反復復地揣摩、深思。因為，有的穴位就像您最親的人一樣，不離不棄地伴隨您一生。

　　春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻�肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì )發(fā)生寒性病變。

　　因此，順應天時(shí)變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進(jìn)行相應調整， “未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠(chǎng)建設好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì )得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。

　　1、 大敦穴

　　大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　2、行間穴

　　“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì )導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(cháng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

　　3、太沖穴

　　“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱(chēng)人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

　　“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。

　　春季，是指我國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時(shí)養生”?春天有哪些氣候特征?我們應注意哪些問(wèn)題呢?

　　飲食調養

　　[養肝為先]

　　肝臟

　　是人體的一個(gè)重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

　　研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營(yíng)養價(jià)值，同時(shí)還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。

　　增甘少酸

　　春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì )導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。

　　春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

　　多吃蔬菜

　　經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì )出現多種維生素、無(wú)機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養失調。因此，春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜。以當地和當季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。

　　野菜生長(cháng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營(yíng)養豐富，保健功能顯著(zhù)，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。

　　在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

　　多喝粥

　　在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

　　補充蛋白質(zhì)

　　春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、雞肉和豆制品等。

　　養生特點(diǎn)

　　◆春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。

　　◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無(wú)常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。

　　◆春氣內應肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

　　◆外界氣候變化對人體氣血有顯著(zhù)影響：如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來(lái)。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。

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