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寒露節氣中醫養生常識
節氣，是干支歷中表示自然節律變化以及確立“十二月建”（月令）的特定節令。以下是小編幫大家整理的寒露節氣中醫養生常識，供大家參考借鑒。
寒露是二十四節氣中的第十七個(gè)節氣，10月8日將迎來(lái)二十四節氣中的寒露。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節，露氣寒冷，將凝結也�！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時(shí)，燥氣當令”，所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
秋季時(shí)節必須注意保養體內之陽(yáng)氣。當氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內之時(shí)，故應以保養陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養生不能離開(kāi)“養收”這一原則。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應作相應的調整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓�！端貑�(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽(yáng)氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時(shí)調養，確保健康。這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)方回春堂黑木耳膳食粉。
根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補十分必要。但進(jìn)補不可亂補，進(jìn)補也有應注意的禁忌。
忌無(wú)病亂補
無(wú)病亂補，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
忌虛實(shí)不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(cháng)，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
忌多多益善
任何補藥服用過(guò)量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無(wú)病強身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補品，可引起腹脹，不思飲食；過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養，而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視�，F代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補的佳品。
忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著(zhù)人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無(wú)規律甚至便秘。故養生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負營(yíng)養”的保健新觀(guān)念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補的同時(shí)，亦應重視排便的及時(shí)和通暢。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專(zhuān)服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會(huì )影響體內的營(yíng)養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
忌越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。
另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補原則。
寒露節氣養生注意事項節日常識
1、足部的保暖
常言道，"寒露腳不露"，寒從足生，所以大家一定要做好足部的保暖工作，可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子，可以使足部的血管擴張，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，可以達到一個(gè)很好的緩解疲勞的效果，同時(shí)也可以有效地增強自身的抵抗力，也可以減少流感病毒的侵襲，可以讓人健健康康度過(guò)寒露節氣。
2、適時(shí)添衣
在寒露的階段，大家一定要注意防寒和保暖，及時(shí)給自己添加衣物。當周?chē)沫h(huán)境氣溫降低的時(shí)候，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì )降低，這時(shí)候及時(shí)加衣可以達到一個(gè)很好的預防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最有效的保暖方式，大家千萬(wàn)不要為了外表美觀(guān)只穿一些單薄的衣服。
3、多喝熱水
大家在寒露節氣也要注意多喝一些熱水，寒露節氣的天氣是非常干燥的，一定要多喝一些熱水來(lái)補充身體內所需的水分。也可以適當的喝一些淡鹽水，可以幫助自身達到一個(gè)很好的清理腸道的效果，從而排除自身體內的毒素，對于因為秋燥問(wèn)題導致自身出現便秘的癥狀也可以達到一個(gè)很好的預防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進(jìn)自身的新陳代謝，提高抗病的能力。
4、規律睡眠
寒露節氣這個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐步步入冬天，早晚的溫差相對來(lái)說(shuō)是比較大的，白天的時(shí)間也會(huì )縮短，大家一定要注意，養成一個(gè)規律作息的好習慣，千萬(wàn)不要長(cháng)期的熬夜，寒露節氣長(cháng)期熬夜可能會(huì )增加自身出現內分泌失調問(wèn)題的幾率，還可能導致自身出現陽(yáng)氣不足的狀況。會(huì )嚴重影響到自身生理機能的正常運轉，后果是非常的嚴重。
5、增強體力
秋天的天氣逐漸的寒冷，衣服不能一下子增加的過(guò)多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的一個(gè)非常重要的方式。金秋時(shí)節天高氣爽，是運動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期，特別是應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
6、預防疾病
秋末的時(shí)候天氣逐漸的開(kāi)始變涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導致猝死�；加新灾夤苎�、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化是非常敏感的，很容易導致復發(fā)、病情惡化。因此患有這類(lèi)疾病的人應特別注意提高警惕加強預防，家中應該準備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。
寒露的寓意和象征
1、寒露的寓意很簡(jiǎn)單，就是指的氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水冷，快要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統將寒露作為天氣轉涼變冷的表征。寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理陰陽(yáng)平衡，這時(shí)節應注意養生。
3、寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節氣，寒露節氣后，晝漸短，夜漸長(cháng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，溫度會(huì )比較的低，再過(guò)段時(shí)間可能會(huì )出現下雪的天氣。
寒露節氣禁忌吃什么
1、此時(shí)氣溫已明顯下降，不宜多食過(guò)于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚(yú)、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過(guò)敏性疾病的發(fā)生。
寒露三候是什么意思
一候：鴻雁來(lái)賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
鴻雁大概是24節氣中出現最多的物候了，中國古人對大雁寄托了許多情思，無(wú)論是李白的“雁引愁心去，山銜好月來(lái)”，還是杜甫的“雁盡書(shū)難寄，愁多夢(mèng)不成”，都最足以說(shuō)明古人對大雁的重視。
寒露時(shí)節，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來(lái)為賓，古人細心留意，隨時(shí)準備盡賓客之禮。
二候：雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥(niǎo)變成的。
雀鳥(niǎo)變成蛤蜊當然是無(wú)稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認識，他們認為此時(shí)節天地陰氣重了，飛物自然應該變?yōu)闈撐�，如果雀鳥(niǎo)依然十分活躍，則說(shuō)明季節錯亂，將會(huì )有災禍降臨。
三候：菊有黃華
是說(shuō)此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。
天地萬(wàn)物皆是負陰而抱陽(yáng)，草木皆在陽(yáng)氣漸盛的時(shí)候發(fā)芽抽枝、結蕾開(kāi)花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時(shí)候開(kāi)放，此時(shí)節陰盛陽(yáng)衰，如果菊花不開(kāi)花，說(shuō)明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。
因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經(jīng)風(fēng)霜，成為一種高尚人格的象征。陶淵明就曾寫(xiě)下“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的詩(shī)句。
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