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拉丁舞扭臀技巧介紹
拉丁舞是一種很好的運動(dòng),不僅賞心悅目,而且有利于身體健康。下面小編為你介紹拉丁舞扭臀技巧,希望對你有所幫助!
拉丁舞扭臀技巧:
只要你的身體健康,就可以跳拉丁有氧,可是,如不美觀(guān)你有高血壓的狀況,就要注重了,因為患有高血壓的人有一項禁忌,就是閉氣,但它卻常在拉丁有氧股栗肢體時(shí)發(fā)生,再加上需要出力,很輕易就會(huì )造成血壓上升的危險;此外,膝蓋受過(guò)傷的人也要小心,雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多,可是貫串整個(gè)課程的踏步動(dòng)作,仍是會(huì )造成膝蓋的損害,至于有常態(tài)性下背酸痛的人,必然要做好暖身,才能避免在扭腰和股栗臀部的時(shí)辰,用力失慎閃到腰。
最后要提醒的是服裝的遴選,以二截式的緊身行為衣為主,可以讓教員清囂張地看到你,是否有做提氣的動(dòng)作,腹部收放得正不正確,及脊椎的彎曲角度,會(huì )不會(huì )過(guò)分扭曲,出格要注重行為鞋的選擇,因為拉丁有氧屬于功能性的有氧行為,最好是穿著(zhù)有前后氣壂的低筒行為鞋,呵護跳躍動(dòng)作時(shí)的腳跟及腳尖,讓你在平安的狀況下,安心地行為。
示范動(dòng)作 Salsa和Cha-cha
1.雙手一前一后,展翅般地張開(kāi)打直。
2.身體轉向右方,收緊腰腹肌肉,帶動(dòng)右腳踏步,左腳跟著(zhù)右腳持續彈跳二次,做恰恰動(dòng)作。
3.同上軌范,身體轉換左方,雙手一前一后張開(kāi),腳步向左方跳恰恰。
功能:
扭臀可以增強腰腹臀部的力量,你可以漸進(jìn)式地增快你的速度,年夜一次做一個(gè)扭臀動(dòng)作,到一次做四至八個(gè),成為拉丁嘉韶華的焦點(diǎn)。
拓展
拉丁舞扭腰擺臀的技巧
一、搖擺自如小蠻腰
A:要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
B:練習時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺(jué),勿心急。
C:切勿使錯力量而使全身晃動(dòng),必須用正確的力度及角度。
特色曲線(xiàn)美的視覺(jué)焦點(diǎn)
二、電動(dòng)馬達翹翹臀;
A:腰部以上固定后,以臀部最翹之處帶動(dòng),并非腰部使力。
B:左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí),需注意瞬間出力,但記得要適時(shí)停止,之后才換邊重復。
C:若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí),則要注意動(dòng)作的順暢性,配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
特色勾勒出性感,舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心;
三、由手到腳的力量爆發(fā)
A:指尖是指揮家的指揮棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神,借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
B:腳尖需在每個(gè)節拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn),展現出舞步的張力。
特色展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量;
四、狂野甩頭
A:以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
B:配合節拍,重拍時(shí)甩出,并停住
C:勿做成像轉頭般的'慢動(dòng)作
特色飛揚的頭發(fā)狂想曲;
五、誘人的自我碰觸
A:不要管旁人的眼光,就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
B:常常練習即可習以為常
C:最好能帶有感情,加進(jìn)感覺(jué)去用心地觸摸身體。
特色極富自戀的致命吸引力。
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