拉丁舞的基本功
拉丁舞是一種風(fēng)靡全球的舞蹈，吸引了不少的人，不少的男女老少都很喜歡跳拉丁舞，那么下面我們一起來(lái)看下拉丁舞基本功有什么吧。
1、拉丁舞的基本功
1.1、樓梯練小腿:單腿支撐練習,所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上,支撐整個(gè)重心,腳掌后部分懸空,用手扶著(zhù)墻或者扶杠。撐起整個(gè)人的時(shí)候速度要快,下降的時(shí)候要控制住下降的速度,盡量拉長(cháng)小腿線(xiàn)條,注意腳跟不要觸到下級樓梯。
1.2、趴青蛙:這個(gè)是個(gè)比較象形的說(shuō)法,此動(dòng)作的作用在于開(kāi)跨。趴青蛙重點(diǎn):雙腿腳跟并攏,松膝蓋,兩腳彎曲。接觸地面,跨位離腿不要遠,上身盡量全部貼到地面。
1.3、壓腳背練習:先跪在地板上,臀部坐在膝蓋上,等腳背慢慢被拉開(kāi)。再把身體躺下去,注意不要用頭部把整個(gè)身體頂起,而是盡量使上身與地板接觸,交背發(fā)力,把膝蓋頂起離地,保持。
1.4、拉大小腿:做在地上,先雙手拉住腳大拇指,用身體背部呈圓形去拉,盡量舒展背部線(xiàn)條。然后雙手放在臀部后,勾起腳掌,使得腳跟離地,但是小腿依然要貼住地面,接著(zhù)轉換成甭腳背。這個(gè)動(dòng)作可以練習小腿和大腿。
2、拉丁舞的起源
拉丁舞的起源追溯起來(lái)相當的復雜,它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家,有著(zhù)不同的背景、歷史和發(fā)展歷程,不過(guò)其中絕大多數都來(lái)源于美洲地區,而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀的時(shí)候,歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸,到了17至18世紀,來(lái)自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。
第二次世界大戰后,美國人將這些舞蹈傳播到世界各地,特別在歐洲廣為流行。隨后,歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規范和加工,終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽,并將其分為倫巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五種,對它們的舞步、節拍等各方面也都有了統一的規定。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂(lè )的發(fā)源地。最初,拉丁的音樂(lè )和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式,后來(lái)漸漸發(fā)展為年輕人相互表達愛(ài)慕之情的一種方法。
3、跳拉丁舞的好處
3.1、形體優(yōu)美:正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)舞蹈訓練能使他們站姿筆挺,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩和內八字O型腿等形體問(wèn)題。據統計調查,同一性別、年齡的兒童,參加拉丁舞訓練的比起不參加的,身高平均要高4~6厘米。
3.2、動(dòng)作協(xié)調:舞蹈需要全身各部位的配合,通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練,并且使孩子更有節奏感。
3.3、肢體靈活性和柔韌性：由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練,兒童的力量、控制力、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。
3.4、鍛煉毅力:從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神,磨煉出堅強的意志。
3.5、提高身體素質(zhì):舞蹈需要一定的體力消耗,在練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會(huì )。
孩子學(xué)拉丁舞的壞處
1、易造成孩子韌帶拉傷:拉丁舞運動(dòng)量大、節奏快、轉變動(dòng)作多,成人稍不小心都可能意外受傷,更何況是小孩子。雖然孩子的肌肉彈性比較好,身體比較柔軟,但他們的肌肉力 量比較差,關(guān)節、韌帶的承受能力比較低,跳拉丁舞容易疲勞、拉傷等。另外,跳拉丁舞時(shí),女性必須穿上高跟鞋,這不利于小女孩的骨骼發(fā)育。
2、易使孩子扭傷:育兒專(zhuān)家特別提醒,家長(cháng)不要盲目跟風(fēng),讓學(xué)齡前兒童學(xué)習拉丁舞,這樣的做法是很不可取的。同時(shí),兒童學(xué)習拉丁舞,不要強行做高難度動(dòng)作,跳舞前熱身要做足。初學(xué)的孩子不要穿太高的高跟鞋,以防扭傷。
3、容易導致孩子殘疾:其實(shí)不只是拉丁舞,兒童身體各處都比較柔軟,學(xué)舞時(shí)下腰、劈叉等動(dòng)作造成孩子終生殘疾的案例也不是沒(méi)有。學(xué)齡前孩子學(xué)習舞蹈一般一周1～2次為宜。
跳拉丁舞的注意事項
1、選擇鞋底柔軟的運動(dòng)鞋。
2、跟隨音樂(lè )扭動(dòng)髖部和腰部,正常呼吸。
3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。
4、避免扭腰過(guò)猛,應以感覺(jué)適當為準。
5、若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等,可停止練習。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節太緊張,這一點(diǎn)應該改正。學(xué)員踏步時(shí)肩關(guān)節要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習,先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì )之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁操對動(dòng)作的協(xié)調性要求較高,學(xué)員在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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