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拉丁舞的基本動(dòng)作有哪些
拉丁舞培訓無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。下面小編為你介紹拉丁舞的基本動(dòng)作，希望對你有所幫助!
拉丁舞的基本動(dòng)作：
1、基本動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作是大家跳的最早也是最多的動(dòng)作之一，任何一位出色的老師都會(huì )精準、完整的講解其中的技術(shù)要領(lǐng)。值得警惕的是漂亮的閉式位舞姿將是這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，你要拿出部分的注意力來(lái)保持完美的、具有呼吸般韻律的框架。即使是看上去最簡(jiǎn)單的舞步，它都可以用濃郁的倫巴舞風(fēng)格來(lái)詮釋。切記不要使框架僵硬和變形。
2、扇形
就是這個(gè)扇形術(shù)語(yǔ)后面我們經(jīng)常多余的加上“打開(kāi)”二字的、大量舞者不屑一顧的動(dòng)作，卻是許多考生“栽跟頭”的地方。問(wèn)題出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步應該繼續維持基本動(dòng)作的第一步，使之放置在男子左腳的內側。常見(jiàn)的錯誤是女子經(jīng)常使用開(kāi)式扭臀步的跳法，把腳邁向男子左腳的外側。女子的第二步正確的跳法應該是：向后稍側，或者稱(chēng)——后退并稍向側。常見(jiàn)的錯誤是女子使用前進(jìn)且轉步來(lái)代替。
3、曲棍步
曲棍步其實(shí)是一個(gè)很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一個(gè)重點(diǎn)，只要在右轉1/8的基礎上，將右腳放置在靠近左腳腳跟的位置，第五步變?yōu)榍斑M(jìn)步，改變過(guò)去的：后退和重心回到左腳的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步時(shí)應注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常見(jiàn)的錯誤是此時(shí)女步過(guò)于遠離男子或是超越。因而造成后面舞步的尷尬。
4、手中轉步
經(jīng)常出現知道“阿列曼娜”而不認識“手中轉步”的情況，在這個(gè)舞步中，女子的第三步右轉1/8是需要留心的地方，這其中包括一些較為優(yōu)秀的選手也經(jīng)常忘記這一要點(diǎn)，只要稍微粗心就有可能跳錯。
跳錯的后果可能被扣分，也可能被提問(wèn)，但一定記得正確的回答出這右轉1/8即可蒙混過(guò)關(guān)。 還有一個(gè)重要的問(wèn)題是手中轉步女子第四步在音樂(lè )2的時(shí)候是一個(gè)——向前直腿延遲走步，在其后的半拍時(shí)才將重心移到左腳上，這一點(diǎn)似乎每個(gè)老師都要強調。
但遺憾的是許多考生還是不能夠清晰的跳出這個(gè)重要的元素類(lèi)動(dòng)作，由于緊張或是匆忙而錯誤的跳成：男子舞步的4-6是一個(gè)后退的庫克拉卡舞步，使用庫克拉卡舞步就要注意重心和腳法的問(wèn)題。
5、右陀螺轉步
這是一個(gè)令人頭疼的舞步，許多人都在盡量回避它。但是，考牌是躲不過(guò)去的。其中，男女舞伴之間的距離是一個(gè)要點(diǎn)，要使用近閉式位舞姿。
常見(jiàn)的錯誤是兩個(gè)人的框架依然保持正常狀態(tài),其惡果是對完成該舞步帶來(lái)許多麻煩。男子舞步中在順暢完成動(dòng)作的同時(shí)，注意你的右腳，除了牢記右腳始終是：掌、跟的同時(shí)，做好拉丁交叉動(dòng)作。
不是每位考生都能很好完成的，有時(shí)會(huì )不可思議的發(fā)現許多考生呈頑固性的犯下“蹩腳”的錯誤，如果不能改正，就是說(shuō)“你的拉丁舞跳到了盡頭”也不為過(guò)，當然，娛樂(lè )除外。
6、閉式扭臀轉步
這是一個(gè)看似簡(jiǎn)單實(shí)則困難的舞步，許多考生甚至老師常常在這個(gè)舞步中渾然不覺(jué)的犯下錯誤。女子舞步在第一步開(kāi)始之前先完成1/2右轉后，在音樂(lè )2時(shí)能夠準點(diǎn)到達定位是一個(gè)優(yōu)秀考生的標志，其正確的后退走步技術(shù)是堅實(shí)的后盾。
在2拍時(shí)右腳快速的超越重心先到達定位，經(jīng)男子引導后共同遠離中心，在2的半拍才全部完成重心的移動(dòng)。這不是什么延遲步，只是一種技巧。如常見(jiàn)的錯誤是在音樂(lè )2拍時(shí)，女子因為轉體、后退走步、移動(dòng)重心這三部分同時(shí)完成，從而不能夠踩準節拍，或是過(guò)早的將半拍的動(dòng)作提前完成。
拉丁舞的基本動(dòng)作學(xué)習
1、紐約步
強調大腿內側的力量，體會(huì )重心隨著(zhù)舞步變化而變化，訓練身體的平衡能力。
要點(diǎn)：動(dòng)作要體現出一種力量美。
2、波塔弗戈一點(diǎn)滑步
名叫Bota Fggos的動(dòng)作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動(dòng)腰運動(dòng)，胯再向后劃圓。
要點(diǎn)：胯部要大幅度扭動(dòng)。
3、弗拉明戈舞
練習弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的協(xié)調性。
要點(diǎn)：動(dòng)作張馳有度，體會(huì )集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。
4、弓箭步
可以有效塑臀，提臀。做動(dòng)作時(shí)，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要點(diǎn)：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
5、轉胯動(dòng)作
轉胯動(dòng)作做到位可以有效美臀，美化身體曲線(xiàn)。
要點(diǎn)：動(dòng)作要做得自信，轉動(dòng)要到位。
6、轉肩動(dòng)作
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側打開(kāi)，雙肩分別向上提同時(shí)向后做劃圓動(dòng)作。
要點(diǎn)：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉動(dòng)。
7、古巴轉肩
一個(gè)具有難度的動(dòng)作，也是鍛煉身協(xié)調性的動(dòng)作。整個(gè)人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動(dòng)作，左肩在右肩動(dòng)作的同時(shí)向后劃圓，與此同時(shí)，臀部逆時(shí)扭動(dòng)。
要點(diǎn)：雙肩一定要同時(shí)向相向的兩個(gè)方向劃圓。
美胯進(jìn)行時(shí)：轉胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節、腰部得到非常好的練習，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線(xiàn)更加優(yōu)美。
8、8字胯動(dòng)作
自然站立，一只腳略向前邁半步，膝關(guān)節自然彎曲，重心放在后腿上。雙手自然放松的放在髖部，由腰部帶動(dòng)胯部進(jìn)行8宇型轉動(dòng)。轉動(dòng)時(shí)，重心始終放在后腿上。
要點(diǎn)：身體進(jìn)行轉動(dòng)時(shí)，雙肩放松，保持頸部與背部的廷直，重心始終放在周褪已不要跟著(zhù)轉動(dòng)而改變重心的位置，后腿膝放忪。
9、基本轉胯動(dòng)作一
自然站立，雙腿在身體兩側打開(kāi)，一只腳略微向前1公分，重心均勻放在雙腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部順時(shí)針或逆時(shí)針劃圓轉動(dòng)。
要點(diǎn)：髖關(guān)節放松，用胯的力量帶動(dòng)腰及胯部進(jìn)行轉動(dòng)，腹部收緊。
10、基本轉胯動(dòng)作二
自然站立，左腳向身體左前方邁出—小步，用腳掌前部著(zhù)地，右膝略微彎曲，重心放在右腿上，逆時(shí)針轉動(dòng)腰部，胯部，腹部。
要點(diǎn)：身體轉動(dòng)時(shí)，右胯要向右側頂出，身體右側腰部與胯部呈S型。
11、揉肩+轉胯動(dòng)作
自然站立，一只腳向前邁出半個(gè)腳的距離，肩部做古巴轉肩動(dòng)作。在做肩部動(dòng)作同時(shí)，配合腰，胯的轉動(dòng)。將重心放在右腿，左腿做原地動(dòng)作。右腿帶動(dòng)身體胯部逆時(shí)針劃圓。
要點(diǎn)：肩部的動(dòng)作要與身體的動(dòng)作協(xié)調，重心在運動(dòng)時(shí)位置保持不變。
12、基本轉胯動(dòng)作三
自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同時(shí)轉身，左腿呈一定角度(約直角)腰部控制力。
要點(diǎn)：動(dòng)作由腰部力量帶動(dòng)。
13、轉肩與轉胯
自然站立，手臂向身體兩側打開(kāi)，雙肩分別向同方向劃圓，左腳向前邁步走，左腳落地時(shí)，腳尖向下用力踩。
要點(diǎn)：練習腿部力量與腰和肩的控制力。邊走邊向同方向轉肩，腳尖向下用力踩地。
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