跳拉丁舞如何跟上音樂(lè )節奏

　　拉丁舞中無(wú)論樂(lè )曲是怎樣的形式，表達什么樣的情感，而基本的節奏是一定的，只要遵循其中的節奏，就可以順利跳下來(lái)。那么跳拉丁舞如何跟上音樂(lè )節奏呢？一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　每首曲子開(kāi)始時(shí)，可能會(huì )有一段前奏，這段前奏也許會(huì )節奏明確，也有可能節奏模糊或和主旋律不同。等主旋律開(kāi)始了以后，可以心中暗自數著(zhù)節拍，然后開(kāi)始跳舞。注意在開(kāi)始跳舞的時(shí)候，需要提前半拍開(kāi)始行動(dòng)，這樣在開(kāi)始時(shí)第一拍時(shí)，就可以在敲擊點(diǎn)上及時(shí)完成步伐。

　　一般情況下，在倫巴、桑巴時(shí)，提前半拍得時(shí)間內，需要將肢體向相反方向拉伸，尤其是中段的肌肉反向拉伸，這樣在正式小節開(kāi)始時(shí)，開(kāi)始向相反方向運動(dòng)，動(dòng)作可以加大幅度，也更流暢。而在其他三種節奏比較快的舞蹈中，需要在提前的半拍內將身體各部位調整在該有的位置，并提前一點(diǎn)做出反應，這樣才能跟得上之后的節拍。

　　在最初練習時(shí)，可以嘴上數著(zhù)節拍，在開(kāi)始的一拍前加上“&”半音符，同時(shí)身體開(kāi)始動(dòng)作。比如倫巴中，常見(jiàn)的數拍方式為“2-3-4-1”，在音樂(lè )開(kāi)始時(shí)，可以這樣數節奏，2-3-4-1-&(開(kāi)始動(dòng)作)-2-3-4-1。

　　在一些比賽中，可以�？吹揭恍┻x手跟不對音樂(lè )節奏，心里默念或者數出節拍，并提前半拍行動(dòng)，可以減小跟不上節奏的可能性。

　　拉丁舞如何跳

　　1、練習時(shí)手臂不要放下，不低頭

　　有時(shí)候在練習時(shí)，可能會(huì )非常注意腰胯的動(dòng)作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個(gè)好習慣。剛開(kāi)始學(xué)習拉丁舞時(shí)，就需要養成抬高手臂的習慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著(zhù)身體協(xié)調運動(dòng)，而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著(zhù)身體內部力量的運動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開(kāi)成直線(xiàn)，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著(zhù)一個(gè)大球。

　　2、正確練好胯部動(dòng)作

　　胯部的練習主要是為了鍛煉髖關(guān)節，在打開(kāi)髖關(guān)節的同時(shí)讓身體變得靈活柔軟。與胸部的練習一樣，胯部對許多初學(xué)者來(lái)說(shuō)比較陌生，由于生活中很少會(huì )運用到胯部，所以在練習的過(guò)程中一定要找到感覺(jué)，不止是簡(jiǎn)單的移動(dòng)。

　　方法:練習的方向是前-左-后-右四個(gè)點(diǎn)，由于髖部是支撐上半身和連接下半身的重要關(guān)節，所以在運動(dòng)過(guò)程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。練習的組合動(dòng)作以前-左-后-右、前-右-后-左、前-后、左-右等為組合進(jìn)行，首先進(jìn)行分解動(dòng)作，動(dòng)作幅度盡量加大。等到熟練后再進(jìn)行胯部的圓周運動(dòng)，比如水平的四點(diǎn)順時(shí)針繞圓、逆時(shí)針繞圓。武漢索菲爾舞蹈提醒大家拉丁舞是節奏性很強的舞蹈，所以初學(xué)者在胯部的每個(gè)分解動(dòng)作盡量做到快速有節奏有力量，避免拖泥帶水。

　　3、 練舞完畢后要做全身的放松

　　練習拉丁舞時(shí)，入門(mén)階段會(huì )體驗到將腿部肌肉繃緊時(shí)，能更有力量，速度更快，看起來(lái)也更專(zhuān)業(yè)，這是一個(gè)必經(jīng)階段。但是，如果想有更好的表現，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運動(dòng)，用手顫動(dòng)腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。如果認為這樣會(huì )使腿部力量提高減慢，可以增長(cháng)練舞時(shí)間。

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