拉丁舞基本步教學(xué)

　　想要學(xué)習拉丁舞的基本舞步，也要循規蹈矩地先了解拉丁舞的來(lái)源。小編為大家整理的拉丁舞基本步教學(xué)，喜歡的朋友趕緊來(lái)看下吧！

　　一、學(xué)習技巧

　　竅門(mén)一：手臂的局部練習

　　“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無(wú)力的小臂。

　　動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

　　竅門(mén)二：腿部局部練習

　　連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

　　滑步練習時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然學(xué)習拉丁舞的技巧及注意事項學(xué)習拉丁舞的技巧及注意事項。

　　直擊要害：缺乏運動(dòng)的大腿和長(cháng)期腫脹的小腿。

　　動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。

　　竅門(mén)三：臀部練習的片斷

　　襯托出結實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部

　　動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。

　　二、注意事項

　　在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

　　3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì )這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì )到肢體語(yǔ)言中，真不是件易事。

　　其他注意事項

　　1.男士宜為短發(fā)，需要梳頭偏分或背頭等，長(cháng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長(cháng)發(fā)應盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著(zhù)短裙，不應長(cháng)于膝蓋，以免影響運動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的舞鞋，但在訓練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀(guān)眾，男士還應將女士送回學(xué)

　　4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。

　　7.避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。

　　8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習。

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