幼兒拉丁舞基本功

　　拉丁舞雖然近年在群眾中越來(lái)越受關(guān)注，但從學(xué)習人數上來(lái)說(shuō)，還是屬于少數。下面是小編幫大家整理的幼兒拉丁舞基本功，希望大家喜歡。

　　拉丁舞共性

　　1、體態(tài)與握持。伸脖，挺胸，收腹，直腰，縮臀，全身保持自然挺拔的同時(shí)，四肢放松。握持有單手和雙手兩種。

　　2、引帶與站位方式。引帶方式有腹部中位和頭部上位兩種。站位方式有伸臂狀態(tài)下，閉式（二人相對）、全開(kāi)（二人平行）、半開(kāi)（二人90度）三種。

　　3、動(dòng)力源�？璨繛閯�(dòng)力源，上身和四肢所有運作均來(lái)自胯部的8字形擺動(dòng)，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運動(dòng)。

　　4、力量傳遞方式。呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進(jìn)，沿平面方向四處擴散延伸，形成"蛇擺尾"狀的骨諾米牌效應。

　　5、下身運動(dòng)。在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背（髁關(guān)節）傳至腳尖（趾部），并以腳趾實(shí)現（表現）胯部的擺動(dòng)軌跡。以8字形為基礎，不同舞種有不同的軌跡和節奏。

　　6、上身運動(dòng)。在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉（反身動(dòng)作）以及臂的擺動(dòng)方位，實(shí)現（表現）胯部的擺動(dòng)軌跡。

　　基本功精髓

　　1、發(fā)力與回力。動(dòng)力源與力量傳遞方式，必須遵循"腳隨身動(dòng)"原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動(dòng)力源均來(lái)自胯部擺動(dòng)。只有遵循這一原則，才會(huì )形成"蛇擺尾"狀的骨諾米牌效應。才會(huì )感受到類(lèi)似楊麗坤孔雀舞效應。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力（反作用力）是這樣形成的：（倫巴為例）右胯發(fā)力傳至腳底--右腳底發(fā)力傳至左手腕--左手腕引帶力傳至對方右手腕--對方右手腕回力傳至左胯部--左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動(dòng)作。

　　2、下身的保持垂直�？璨繑[動(dòng)效果通過(guò)腳的軌跡來(lái)實(shí)現（表現）；為了配合胯部的8字形擺動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾應走內弧線(xiàn)，膝蓋應向內扣，隨動(dòng)力腿重心移動(dòng)到任何位置時(shí)，下身外側始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達到雙重效果：慢節奏的動(dòng)作造型美；動(dòng)作的快節奏得以實(shí)現。

　　3、上身的"反身"運用。"左腳向前（后）身往左（右）轉，右腳向前（后）身往右（左）轉"的反身動(dòng)作，貫穿在包括扭秧歌在內的，所有行走奔跑的自然協(xié)調中。反身動(dòng)作的這一自然協(xié)調，也是力量傳遞的需要，互為因果�？璨堪l(fā)力在上身的力量傳遞，必須通過(guò)反身動(dòng)作來(lái)實(shí)現。只有通過(guò)反身動(dòng)作的這一自然協(xié)調，并沿臂部漸次延伸到手指，才可能達至最協(xié)調的效應和最美的效果。

　　拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同

　　在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發(fā)型方面應該以干凈、可愛(ài)、本色、簡(jiǎn)單為基本原則，讓孩子在舞蹈時(shí)展現童真的美麗。

　　在《體育舞蹈著(zhù)裝標準》中關(guān)于少兒組妝容規定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復雜的高發(fā)型、戴假發(fā)或者發(fā)飾、染發(fā)，使用帶閃光質(zhì)的發(fā)膠。

　　在比賽中，需要嚴格遵循以上規定，女孩的頭發(fā)梳一個(gè)發(fā)髻或者簡(jiǎn)單的馬尾即可，男孩盡量留短發(fā)，都不涂抹發(fā)膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個(gè)好像沒(méi)有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫(huà)一下眉毛，涂抹一點(diǎn)貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來(lái)很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫(huà)上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會(huì )使皮膚過(guò)敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。

　　女孩的發(fā)型，也應是最簡(jiǎn)單的發(fā)髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復雜的發(fā)型，也不燙發(fā)。男孩可以使用少量定型的發(fā)膠，將頭發(fā)稍微立起來(lái)既可。

　　學(xué)習少兒拉丁舞需要打好基礎

　　但在教學(xué)中，我們可以采用一些小竅門(mén)，讓學(xué)生打下一個(gè)好的基礎，盡量向專(zhuān)業(yè)選手看齊。在這里，我想談幾點(diǎn)在教學(xué)中最簡(jiǎn)單同時(shí)也最容易被忽略的要素。

　　音樂(lè )節奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂(lè )節奏跳錯就會(huì )直接淘汰，可見(jiàn)音樂(lè )節奏的重要性。然而很多小選手對音樂(lè )節奏掌握不準確，或者根本踩不對音樂(lè )，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽(tīng)不懂音樂(lè )還是教學(xué)出了問(wèn)題？答案顯而易見(jiàn)。

　　很多教師在上課時(shí)，邊放音樂(lè )邊給學(xué)生喊節奏，這樣極易造成學(xué)生的依賴(lài)性。教師應該讓學(xué)生自己數拍子，培養他們跟著(zhù)音樂(lè )數節奏的習慣。對于先天節奏感差的學(xué)生，教師可以訓練他們擊掌打拍子，用心聽(tīng)音樂(lè )，然后抓最重的第一拍“one”，或者認真聽(tīng)拉丁音樂(lè )特有的第四拍“咚咚”。教學(xué)時(shí)，教師還可以借助康戈鼓敲出節奏，讓學(xué)生很直觀(guān)地感受拉丁節奏的特點(diǎn)和感覺(jué)。

　　學(xué)習少兒拉丁舞前提——形體

　　上拉丁課前，老師通常都會(huì )帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓練。這個(gè)是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。

　　芭蕾形體的訓練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓練中我會(huì )選用幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作：比如練習擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺(jué)；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。

　　經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練，學(xué)生會(huì )建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話(huà)所描述：“沒(méi)有呼吸的手就像干枯的樹(shù)枝，而加了呼吸就感覺(jué)手像隨風(fēng)擺動(dòng)的柳樹(shù)，有了生命力�！�

　　學(xué)習少兒拉丁舞應掌握基本步

　　剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)，我不是很重視基本步的訓練，花在金銀銅牌和花樣套路學(xué)習的時(shí)間會(huì )更多。但是，我慢慢發(fā)現一旦學(xué)生被花步迷惑，不能靜下心來(lái)練習基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。

　　所以在課堂上，我會(huì )安排一個(gè)小時(shí)的基本步訓練：把音樂(lè )速度調慢，從原地庫克拉�。�8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個(gè)方向（前后左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點(diǎn)轉、手牽手、前進(jìn)與后退等。

　　想你的孩子學(xué)習好少兒拉丁舞以上幾點(diǎn)掌握了嗎？

　　拉丁舞提升你的姿態(tài)和氣質(zhì)

　　拉丁舞可以改變的你的姿態(tài)，聽(tīng)起來(lái)不可思議，不過(guò)很多人參加拉丁舞培訓之后真的變得不一樣的，大家知道亞洲人的脖子整體要比白中人短一些，小利參加拉丁舞培訓一年，明顯發(fā)現姿態(tài)就不一樣了，整體氣質(zhì)形象有了明顯的變化，這就是拉丁舞的神奇之處。

　　改變姿態(tài)--拉長(cháng)脖子

　　后腦勺挺直，從側面看脖子是完全直立的狀態(tài)，面部不往前探，肩膀沉下來(lái)，從側面看肩膀是薄薄的一條直線(xiàn)，面部下顎抬起，平視前方。白天養成這樣的好習慣，晚上睡覺(jué)選擇低的枕頭。在拉長(cháng)脖子時(shí)同時(shí)背部也會(huì )自然挺直，人看起來(lái)會(huì )精神很多，脖子上的細紋也會(huì )顯得少了，堅持幾個(gè)月你會(huì )發(fā)現自己長(cháng)高了，這是改變姿態(tài)帶來(lái)的額外好處。

　　改變姿態(tài)--脖子的小運動(dòng)

　　時(shí)時(shí)運動(dòng)一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側耳朵貼近肩膀）、側轉（面部垂直地面，平向轉到側面，目光平視）、前后左右動(dòng)脖子（和新疆烏中脖子動(dòng)作一樣）。養成動(dòng)脖子的好習慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時(shí)隨地都可以。

　　這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作或習慣，會(huì )增快淋巴循環(huán)，增強脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來(lái)頭部變小，而脖子變長(cháng)變粗，并能讓人有很美好的姿態(tài)。尤其是女士穿露肩的禮服裙時(shí)非常明顯，而穿帶領(lǐng)結襯衫的男士也能突出頭頸的姿態(tài)。

　　習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習技巧

　　學(xué)習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習竅門(mén)一：手臂的局部練習

　　“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無(wú)力的小臂。

　　動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

　　學(xué)習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習竅門(mén)二：腿部局部練習

　　連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

　　滑步練習時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

　　直擊要害：缺乏運動(dòng)的大腿和長(cháng)期腫脹的小腿。

　　動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。

　　學(xué)習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習竅門(mén)三：臀部練習的片斷

　　襯托出結實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部。

　　動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。

　　學(xué)習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習竅門(mén)四：背部肌肉群塑造

　　拉丁健身舞帶動(dòng)著(zhù)身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點(diǎn)。當手臂在身體后側做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。

　　直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

　　動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節奏緩慢最能感覺(jué)到對肌肉的鍛煉。

　　學(xué)習拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習竅門(mén)五：扭動(dòng)腰肢的練習片斷

　　五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。

　　雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jì)蓚鹊牧α繉⒘硪粋润y關(guān)節提到最高點(diǎn)。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線(xiàn)區域。

　　動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩定，肩膀不要晃動(dòng)。

　　拉丁舞節奏的準確運用

　　有很多朋友曾經(jīng)問(wèn)過(guò)偶怎么去找節奏，或者如何去運用節奏。而在教學(xué)中，偶也見(jiàn)到過(guò)許多學(xué)生，甚至學(xué)習拉丁舞3、4年的學(xué)生仍然無(wú)法分清楚節奏。大家都知道，節奏是舞蹈的基礎，相當于人體的骨架；旋律是舞蹈的表現，相當于人體的血肉。正確的跟隨旋律的舞蹈是漂亮的，這和人長(cháng)得漂不漂亮一樣。而錯誤的運用節奏，就像人得了軟骨病一樣。

　　在偶們的拉丁舞中，倫巴恰恰的開(kāi)始節奏是在4上，而桑巴等則在1上。但是不知道大家都注意到?jīng)]有，所有的音樂(lè )節奏無(wú)非是1、2、3、4或者1、2、3。其實(shí)，分辨音樂(lè )的節奏是不分什么舞種的，不管是現代舞、國標舞、芭蕾舞等等，他們的節奏都是上面兩種。所以，我們只需要去聽(tīng)音樂(lè )，把他們的1、2、3、4找到就行了。因為偶學(xué)的是拉丁舞，所以偶們主要說(shuō)一下前者。

　　如果你打過(guò)爵士鼓，你會(huì )發(fā)現低音大鼓的擊揍時(shí)間往往是在音樂(lè )的1中。所以，在音樂(lè )中偶們會(huì )在節奏1時(shí)聽(tīng)到一聲最響，也是最低沉的鼓聲。這就是偶常說(shuō)的音樂(lè )的重拍。如果你能明確的找到這一個(gè)聲音，那么恭喜你，你已經(jīng)能夠分辨出音樂(lè )的節奏了。因為只要你能夠找到1，那么后邊自然就是2、3、4……了。偶們可以稱(chēng)它為重音找拍法。它適用于任何有鼓點(diǎn)的音樂(lè )。

　　但是，如果在某些沒(méi)有鼓點(diǎn)的音樂(lè )，或者在音樂(lè )前奏沒(méi)有鼓點(diǎn)時(shí)我們怎么去找節奏呢？其實(shí)這個(gè)也很簡(jiǎn)單。首先偶可以告訴你，所有音樂(lè )剛開(kāi)始的第一個(gè)拍子就是1，如果你能準確的抓住它，那么你也可以分辨節奏。但是對于很多的非專(zhuān)業(yè)選手來(lái)說(shuō)，這很難。那么偶可以告訴你另一種方法，偶稱(chēng)它為旋律找拍法。首先我們來(lái)看一下下面的圖片。

　　這是《我的太陽(yáng)》的簡(jiǎn)譜，大家注意到?jīng)]有，這首歌的節奏是2/4拍，也就是在兩個(gè)|之間是2拍。那么可以這么表達偶們的節奏|1 2|3 4|。每個(gè)空格之間有兩拍，兩個(gè)空格加起來(lái)是4拍。如果是用歌詞去分辨節奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“輝”就是3，“煌”就是4。這樣剛好完成一句話(huà)。所以，當偶們聽(tīng)到歌手演唱歌詞的時(shí)候，那么他唱的第一個(gè)字，一般就是1。而如果聽(tīng)旋律的話(huà)，“05 43 2 1”剛好也是一句。同樣可以說(shuō)每句旋律的第一個(gè)音應是1。當然，不排除有旋律中間的變化，或者歌詞的第一個(gè)字會(huì )在上一段的4上。所以，這兩種方法需要大家多練習，能夠靈活掌握才能準確的分辨出節奏。

　　光找到節奏還是不夠的。如何更好的把偶們的節奏運用在舞蹈中是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。假設節奏1有1米長(cháng)，它的中心是在50厘米的位置。我們跳舞，腳應該踩在30厘米的位置還是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都會(huì )告訴偶是踩在50厘米的位置。其實(shí)如果說(shuō)踩在30厘米位置或者其他的，并不算錯，但是不能夠說(shuō)準確，50厘米的位置才是最準確的1。一個(gè)比較形象的比喻，鼓捶擊打在鼓面上的一剎那，也就是偶們腳踩到地板上的一剎那，這才是準確的節奏。

　　現在偶們要思考一下，偶們跳舞時(shí)，應該是聽(tīng)到比如“2”時(shí)再做動(dòng)作，還是聽(tīng)到“1”時(shí)就準備做動(dòng)作呢？偶的答案是后者。因為當偶們的耳朵聽(tīng)到節奏，再傳輸到大腦分析，再傳輸到四肢開(kāi)始運動(dòng)，這個(gè)過(guò)程大概要1.5秒的時(shí)間。如果偶們聽(tīng)到“2”再做動(dòng)作，那么偶們很可能踩在“2”的80厘米位置，反應再慢點(diǎn)的話(huà)，就是“3”上了。所以，偶們需要在聽(tīng)到“1”的時(shí)候，能夠準確判斷出“2”的時(shí)間。然后讓身體待命，最后準確的踩在“2”的50厘米位置。

　　倫巴舞中節奏單數是重拍，即每個(gè)小節2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍時(shí)動(dòng)作延伸，要將動(dòng)作時(shí)間拉長(cháng)，在身體內部積蓄力量，而在2和4時(shí)，迅速爆發(fā)出來(lái)，這兩拍的實(shí)際動(dòng)作要比音樂(lè )要短一些。這樣做是為了讓動(dòng)作看起來(lái)更有韌性，有張有弛。建議呼吸也配合起節奏，在重拍時(shí)吸氣，輕拍時(shí)呼氣。

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