- 相關(guān)推薦
少兒初學(xué)拉丁舞基本步
導語(yǔ)：拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間，現在已經(jīng)入亞運會(huì )正式比賽項目。下面由小編為大家整理的少兒初學(xué)拉丁舞基本步，歡迎大家閱讀與借鑒！
1、拉丁舞的基本功
1.1、樓梯練小腿：?jiǎn)瓮戎尉毩�，所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上，支撐整個(gè)重心，腳掌后部分懸空，用手扶著(zhù)墻或者扶杠。撐起整個(gè)人的時(shí)候速度要快，下降的時(shí)候要控制住下降的速度，盡量拉長(cháng)小腿線(xiàn)條，注意腳跟不要觸到下級樓梯。
1.2、趴青蛙：這個(gè)是個(gè)比較象形的說(shuō)法，此動(dòng)作的作用在于開(kāi)跨。趴青蛙重點(diǎn)：雙腿腳跟并攏，松膝蓋，兩腳彎曲。接觸地面，跨位離腿不要遠，上身盡量全部貼到地面。
1.3、壓腳背練習：先跪在地板上，臀部坐在膝蓋上，等腳背慢慢被拉開(kāi)。再把身體躺下去，注意不要用頭部把整個(gè)身體頂起，而是盡量使上身與地板接觸，交背發(fā)力，把膝蓋頂起離地，保持。
1.4、拉大小腿：做在地上，先雙手拉住腳大拇指，用身體背部呈圓形去拉，盡量舒展背部線(xiàn)條。然后雙手放在臀部后，勾起腳掌，使得腳跟離地，但是小腿依然要貼住地面，接著(zhù)轉換成甭腳背。這個(gè)動(dòng)作可以練習小腿和大腿。
2、拉丁舞的起源
拉丁舞的起源追溯起來(lái)相當的復雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著(zhù)不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過(guò)其中絕大多數都來(lái)源于美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀，來(lái)自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。
第二次世界大戰后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節拍等各方面也都有了統一的規定。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂(lè )的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂(lè )和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，后來(lái)漸漸發(fā)展為年輕人相互表達愛(ài)慕之情的一種方法。
3、跳拉丁舞的好處
3.1、形體優(yōu)美：正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓練能使他們站姿筆挺，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩和內八字O型腿等形體問(wèn)題。據統計調查，同一性別、年齡的兒童，參加拉丁舞訓練的比起不參加的，身高平均要高4~6厘米。
3.2、動(dòng)作協(xié)調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。
3.3、肢體靈活性和柔韌性：由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練，兒童的力量、控制力、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。
3.4、鍛煉毅力：從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨煉出堅強的意志。
3.5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，在練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會(huì )。
4、孩子學(xué)拉丁舞的壞處
1、易造成孩子韌帶拉傷：拉丁舞運動(dòng)量大、節奏快、轉變動(dòng)作多，成人稍不小心都可能意外受傷，更何況是小孩子。雖然孩子的肌肉彈性比較好，身體比較柔軟，但他們的肌肉力 量比較差，關(guān)節、韌帶的承受能力比較低，跳拉丁舞容易疲勞、拉傷等。另外，跳拉丁舞時(shí)，女性必須穿上高跟鞋，這不利于小女孩的骨骼發(fā)育。
2、易使孩子扭傷：育兒專(zhuān)家特別提醒，家長(cháng)不要盲目跟風(fēng)，讓學(xué)齡前兒童學(xué)習拉丁舞，這樣的做法是很不可取的。同時(shí)，兒童學(xué)習拉丁舞，不要強行做高難度動(dòng)作，跳舞前熱身要做足。初學(xué)的孩子不要穿太高的高跟鞋，以防扭傷。
3、容易導致孩子殘疾：其實(shí)不只是拉丁舞，兒童身體各處都比較柔軟，學(xué)舞時(shí)下腰、劈叉等動(dòng)作造成孩子終生殘疾的案例也不是沒(méi)有。學(xué)齡前孩子學(xué)習舞蹈一般一周1～2次為宜。
5、跳拉丁舞的注意事項
1、選擇鞋底柔軟的運動(dòng)鞋。
2、跟隨音樂(lè )扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。
3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。
4、避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。
5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節太緊張，這一點(diǎn)應該改正。學(xué)員踏步時(shí)肩關(guān)節要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì )之后再加上手臂的動(dòng)作。
此外，拉丁操對動(dòng)作的協(xié)調性要求較高，學(xué)員在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
6、拉丁舞的舞蹈服裝介紹
拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內涵的把握。
對于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據對拉丁舞這個(gè)舞蹈的認識和對服裝銷(xiāo)售的總結，特做出如下分類(lèi)，希望對廣大來(lái)年給我愛(ài)好者有益。
一、倫巴舞的服裝選擇
倫巴是若即若離唯美愛(ài)情的表達，身體內部有更多的積壓和長(cháng)線(xiàn)條的延伸，因此如果只跳倫巴的話(huà)，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇長(cháng)線(xiàn)條比較隨身的、下擺可以略長(cháng)但隨著(zhù)動(dòng)作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會(huì )看起來(lái)?yè)u曳多姿而且能看清中段的肌肉動(dòng)作。
二、恰恰舞的服裝選擇
這是速度比較快的節奏，因此下擺不能太長(cháng)，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會(huì )給人速度的感覺(jué)更強烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒(méi)有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。
三、桑巴的服裝選擇
桑巴有胯部和膝蓋的彈動(dòng)，因此需要這兩個(gè)部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會(huì )增大腰部動(dòng)作幅度的視覺(jué)效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會(huì )顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長(cháng)麥穗狀的上衣，這樣會(huì )遮擋腰部的動(dòng)作，對于腰部靈活性占優(yōu)勢的人來(lái)說(shuō)，這決不是個(gè)好的選擇。
四、牛仔舞的服裝選擇
牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過(guò)多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應過(guò)于沉重。以看起來(lái)輕盈、精神煥發(fā)為重要標準。
五、斗牛舞的服裝選擇
這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。
7、拉丁舞動(dòng)作教學(xué)
拉丁舞基本功的練習其實(shí)是最重要的，以前初學(xué)時(shí)沒(méi)感覺(jué)到用力的要領(lǐng)，所以做八字運動(dòng)時(shí)中軸總在晃，因此提醒初學(xué)者注意八字扭胯以下幾點(diǎn)。
1. 做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著(zhù)扭動(dòng)，而是每一步都要想著(zhù)主力腿胯做前、旁、后的運動(dòng)。(這點(diǎn)很重要)
2. 倫巴屬四拍音樂(lè )，每拍之間的用來(lái)下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì )更飽滿(mǎn)，有味道，一般練習時(shí)應以2341讀音樂(lè )，有助于41停頓后續力做好下一拍的動(dòng)作。
3. 每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是脊椎晃動(dòng)的主要原因!
4. 要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。
5. 腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過(guò)主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì )更濃郁的。
6. basic movemeng的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因擺胯而轉動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌。
7. cucaracha和time step時(shí)，two之前的要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應嚴格按照音樂(lè )的節奏，two，three，four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。
8. 練習時(shí)要始終張著(zhù)嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時(shí)候吸氣. 多加練習有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。
8、少兒拉丁舞基礎
5—12歲是少兒身體發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期。這時(shí)候進(jìn)行舞蹈學(xué)習，將會(huì )對他們的健康發(fā)育大有裨益。當然，世界上沒(méi)有絕對的事情，學(xué)拉丁舞也可能根據孩子不同的情況適當的調整。如果孩子自身體質(zhì)很好，可能適當早練。
1.扭動(dòng)腰肢的練習
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關(guān)節向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jì)蓚鹊牧α繉⒘硪粋润y關(guān)節提到最高點(diǎn)。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩定，肩膀不要晃動(dòng)。
2.臀部練習
襯托出結實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。 直擊要害：扁平下垂的臀部。 動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
3.抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺(jué)欣賞的中心，學(xué)習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
4.手臂的局部練習
手舞足蹈這個(gè)詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。
動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
5.腿部局部練習
滑步練習時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
6.背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著(zhù)身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點(diǎn)。當手臂在身體后側做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
少兒拉丁舞編舞特點(diǎn)及注意事項？
現在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排練是很頭痛的問(wèn)題，因為小孩子總不聽(tīng)話(huà)。因此舞蹈的安排就需要根據小孩子的特點(diǎn)進(jìn)行調整，需要提前做好考慮。
選3-5分鐘的節奏清晰、速度較慢的音樂(lè )，如果是兩個(gè)孩子表演，則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞，則可以用恰恰或牛仔。
群舞的話(huà)盡量只有一次變隊形，并且也采用就近的原則，這樣更容易記住。將他們會(huì )的基本步串聯(lián)起來(lái)，結合音樂(lè )的起伏緩急進(jìn)行變化，在音樂(lè )高潮時(shí)可以選擇表現力強一些的動(dòng)作，或者選擇幾個(gè)造型。動(dòng)作不用太多，需要一個(gè)個(gè)的細摳，不斷調整。
對于雙人舞而言，需要選擇幅度更大的動(dòng)作，移動(dòng)也需要更多一些，這樣才能在場(chǎng)上看起來(lái)不單調。也可以選擇復雜一些的動(dòng)作組合，尤其多加練習開(kāi)式動(dòng)作和造型，更容易出彩。
但是對于人數很多的群舞而言，每個(gè)人最好只占用很小的范圍，避免隊形亂掉，同時(shí)也更容易訓練些。
少兒拉丁舞集體舞的編舞，一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路，以隊列的組合變化增強效果。另外一種是擔任組合的套路，再結合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起，有更好的舞臺效果，這更適合年齡大些，有了一定功底的孩子來(lái)跳。
【少兒初學(xué)拉丁舞基本步】相關(guān)文章：
少兒拉丁舞倫巴基本步07-11
少兒初學(xué)拉丁舞七忌09-28
拉丁舞的基本步08-23
拉丁舞牛仔基本步07-13
拉丁舞桑巴基本步07-31
拉丁舞基本步教學(xué)09-14
拉丁舞桑巴基本步教學(xué)02-25
拉丁舞牛仔基本步教程05-20
拉丁舞牛仔基本步名字10-22