安全評價(jià)師考試緩解壓力的五大方法

　　我們講緩解壓力，前提應該明白，適度的壓力有利工作，也有利于人的身體健康。但凡事有個(gè)度，超過(guò)了個(gè)人能夠承受的程度，就必須及時(shí)緩解。如何在備考安全評價(jià)師考試過(guò)程中緩解壓力，保持心理健康呢?一般來(lái)講有以下幾種方法：

　　第一是回避和遠離壓力來(lái)源。這需要根據個(gè)人的情況而定，沒(méi)有對每一個(gè)人統一適應的模式。比如買(mǎi)股票，如果你心理承受能力低就不要買(mǎi)。

　　第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋?zhuān)�比如被領(lǐng)導批評以后，想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作，領(lǐng)導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。

　　第三是重新評價(jià)事件或者情境。問(wèn)題也許沒(méi)有你當初想的那么嚴重。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì )豁然開(kāi)朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會(huì )。

　　第四是尋求支持。當心理壓力過(guò)大時(shí)，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。

　　第五是適當的運動(dòng)和培養多種愛(ài)好。當一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而會(huì )加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動(dòng)，都會(huì )釋放心理壓力，調整情緒。運動(dòng)后，我相信一定可以更好地進(jìn)入備考狀態(tài)!

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