練好芭蕾的基本要素

　　現在很多家長(cháng)都喜歡送孩子去學(xué)習芭蕾舞，那么對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練好芭蕾的基本要素有哪些呢，一起來(lái)了解一下！

　　直：

　　在基訓中是一個(gè)整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時(shí)候，必須收緊膝蓋�；�訓中要求人體的直有兩個(gè)目的，一是從精神氣質(zhì)角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術(shù)訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾后仰左倒右出時(shí)，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態(tài)下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態(tài)是千變萬(wàn)化的，只有重心在動(dòng)作中不斷地進(jìn)行調整，由此，可以這樣認識，基訓中的直立訓練是一種技能訓練。

　　立：

　　似乎同“直”差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的�！傲ⅰ庇凶约旱暮�義。一是在人體的整體概念上，“立”會(huì )給人帶來(lái)一種升提的感覺(jué)，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質(zhì)的美，這一點(diǎn)與“直”有相類(lèi)似處。二是指腰部的立，這一點(diǎn)才是“立”的真髓，千萬(wàn)不能掉以輕心。因為腰部是軀體中活動(dòng)范圍最大的部位。

　　開(kāi)：

　　是指髖關(guān)節向人體兩側外開(kāi)，髖關(guān)節的打開(kāi)，舒展了人體的線(xiàn)條，增加了人體下肢的表現能力，芭蕾中的“開(kāi)”有一定的難度，必須要從髖關(guān)節到膝關(guān)節、腕關(guān)節、腳趾尖全部打開(kāi)，切忌容易打開(kāi)的部位使勁打開(kāi)，不容易打開(kāi)的部位不打開(kāi)，這樣容易造成上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷�！伴_(kāi)”髖關(guān)節的開(kāi)可以舒展人體的線(xiàn)條，肩關(guān)節的外開(kāi)不僅有利于后背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質(zhì)。

　　繃：

　　也是芭蕾的基本要素之一。在基訓課中，繃腳是教師經(jīng)常提醒學(xué)員的話(huà)題之一�？梢赃@么講，動(dòng)力腿只要一動(dòng)，尤其是離地，必須繃腳�？嚹_也有兩個(gè)重要作用，一是繃腳毫無(wú)疑問(wèn)延長(cháng)了腿的長(cháng)度，強化了腿的流線(xiàn)型的優(yōu)美。二是繃腳訓練能使踝關(guān)節得到強有力的鍛煉，增強了踝關(guān)節以下到趾關(guān)節的靈敏性。

　　一般初學(xué)者在繃腳練習中，經(jīng)常會(huì )出現繃腳背不繃腳趾或只繃腳趾不繃腳背的現象，這都不符合規范要求，繃腳必須從踝關(guān)節開(kāi)始把力量一直貫入到腳趾，讓腳趾去找腳心，實(shí)際上腳背腳趾繃得越緊，腿部膝蓋也會(huì )越收緊。一個(gè)演員必須耐得成千上萬(wàn)次的枯燥而又單調的繃腳練習，在繃腳中尋找芭蕾基訓的真諦。

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