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2017夏季清涼養生保健法
在中醫養生中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。下面是小編為大家分享2017夏季清涼養生保健法，歡迎大家閱讀瀏覽。
�、傧闹琉B生三宜：
1、飲食宜多吃“苦”
在中醫養生中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，適當吃些辛溫類(lèi)食物，最好適當吃點(diǎn)“苦”，忌食過(guò)于腥熱的食物，以免上火。
夏至盡管天氣炎熱，但陰氣已開(kāi)始生長(cháng)。“夏至前后飲食宜清淡，忌食過(guò)于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。”
專(zhuān)家提示：
這個(gè)時(shí)候最好適當吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
2、宜晚睡早起
古人對于夏季的養生是很有講究的�！端貑�(wèn)·四氣調神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(cháng)需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運行。此時(shí)天氣是晝長(cháng)夜短，中午午休一會(huì )兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
專(zhuān)家提示：
夏至起居調養應順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。每天最好養成午睡習慣，但時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。只要合上眼睛休息一會(huì )兒就能達到很好的養陰效果。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，溫水沖澡時(shí)的水壓及機械按摩作用，加快血液循環(huán)，改善睡眠，增強抵抗力。
3、夏至前后半月最宜節氣針灸
“夏至陽(yáng)氣盛，人體陽(yáng)氣浮越，可在這前后15天進(jìn)行節氣針灸，針對痼疾，如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽(yáng)祛寒、祛除根因。”
專(zhuān)家提示：
說(shuō)起節氣灸，或許很多人并不太了解，它是古人根據“天時(shí)”，有選擇地針灸不同穴位，預防該時(shí)節好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高，機體陽(yáng)氣充沛，體表經(jīng)絡(luò )中氣血旺盛，同時(shí)，中醫講究“春夏養陽(yáng)”，也就是說(shuō)在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
“節氣灸”適應病癥，主要對呼吸系統疾病和脾胃病有很好的療效。如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，因為此時(shí)節影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，這是因為脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕。
解暑佳品---綠豆湯
�、诮馐罴哑�---綠豆湯
進(jìn)入盛夏，在外工作、學(xué)習的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時(shí)會(huì )覺(jué)得汗消熱解。
專(zhuān)家提示：
食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。另外屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會(huì )加重癥狀。
要避免綠豆過(guò)于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。做法是將米、綠豆分別淘洗干凈，同時(shí)下鍋加水煮成粥。如果想飲用綠豆湯，則需煮爛綠豆才不至于吃得太涼。
綠豆湯也不宜喝冰鎮的，否則會(huì )造成脾胃失衡和腹瀉。
[夏至]節氣養生：多喝涼鹽開(kāi)水防中暑
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1、夏季節氣氣溫較高，天氣悶熱，容易中暑。
“在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無(wú)力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。”
專(zhuān)家提示：
在強烈的夏日陽(yáng)光下照射過(guò)久，紅外線(xiàn)能使人的大腦喪失調節體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。另外，如出汗過(guò)多，體內水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì )中暑。
2、炎炎夏日，如何預防中暑的發(fā)生呢?
若出現中暑先兆，應暫停工作，立即將患者轉移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開(kāi)衣服，脫掉過(guò)多的衣物，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時(shí)即可恢復。重癥中暑，應迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫;有呼吸困難者可進(jìn)行人工呼吸;對于熱衰竭或熱痙攣，主要是補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。
專(zhuān)家提示：
要合理安排工作時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長(cháng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。
蟲(chóng)咬性皮炎高發(fā)季
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夏季是蚊蟲(chóng)活動(dòng)與繁殖最旺盛的季節，也是蟲(chóng)咬性皮炎高發(fā)的季節，因此應十分重視蟲(chóng)咬性皮炎的防治。
專(zhuān)家提示：
蟲(chóng)咬性皮炎即為蚊蟲(chóng)叮咬人體后引起的皮膚炎癥反應，同時(shí)會(huì )伴有劇烈瘙癢感。蟲(chóng)咬性皮炎最常表現為紅色腫脹的疙瘩，多呈卵圓形，頂端常有一個(gè)小水皰或小瘀點(diǎn)。少數皮炎表現為類(lèi)似水痘的大水皰或僅見(jiàn)小瘀點(diǎn)，偶爾也會(huì )表現為紅色結節或出血性斑塊。
兒童對叮咬反應較為強烈，通常表現為大片腫脹的紅斑�；颊咭话銦o(wú)發(fā)熱等全身癥狀。但由于搔抓，不少患者并發(fā)膿皰瘡，從而引起發(fā)熱、疼痛等不適。也有的患者因處理不當，引起結節性癢疹，病情遷延難治。
口服抗組胺藥對蟲(chóng)咬性皮炎有較好的療效。外用藥物可選擇爐甘石洗劑、激素霜或含有薄荷的制劑，均可達到止癢消炎的效果，經(jīng)過(guò)2—10天即可痊愈。
而預防蟲(chóng)咬性皮炎應注意室內衛生，放置蚊帳、蚊香驅蚊。室外活動(dòng)時(shí)應做好防護，穿長(cháng)袖衣服，適當噴灑驅蚊露。一旦被蚊蟲(chóng)叮咬，應避免搔抓，叮咬較重者應及時(shí)到醫院就診，避免病情加重。
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