青少年視力保健方法

　　青少年應該經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。下面是小編為大家分享青少年視力保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

　　二、姿勢、場(chǎng)所：

　　1、 看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，桌椅高度必須按身高調整。

　　2、 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線(xiàn)與書(shū)本須垂直不可靠近桌面。

　　3、 燈光宜從左上方照射且光線(xiàn)要充足

　　4、 不看字體太細小或模糊的印刷

　　5、 不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內閱讀、

　　三、時(shí)間：

　　1、 連續寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

　　2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間(含看書(shū)、寫(xiě)字、電視、電腦、小說(shuō)、電腦玩具、鋼琴等)以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞

　　四、電視：

　　1、 眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。

　　2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過(guò)1小時(shí)以上。

　　3、 看電視時(shí)，室內仍須亮起燈光。

　　五、電腦：

　　1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。

　　2、 裝置濾光片以防止反射光。

　　3、 電腦背后應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線(xiàn)暫時(shí)離開(kāi)休息。

　　4、 電腦熒光屏位置應在視線(xiàn)10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

　　5、 每天使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。

　　六、營(yíng)養：

　　1、 均衡飲食，不挑食。

　　2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

　　七、運動(dòng)：多做戶(hù)外運動(dòng)。

　　八、保�。阂暳�須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配

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