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肚皮舞如何左右轉胯
肚皮舞是一種非常優(yōu)美性感的舞蹈，節奏感很強，一直以來(lái)都是比較流行的。那么大家知道肚皮舞如何左右轉胯呢？下面來(lái)看看！
1、胯部的左右上提時(shí),注意胯骨不要朝左右外推,不要超過(guò)肩膀的寬度。
2、分前輪圓胯和后輪圓胯原理相同以左胯為例。
3、左胯向前轉,提胯,提胯同時(shí)胯向后轉,然后放下注意膝蓋閉關(guān)。
什么是肚皮舞
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏,擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部,這些動(dòng)作,成為肚皮舞,牢不可破傳統舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂(lè ),以極快速,錯綜復雜之感性肢體動(dòng)作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔,時(shí)而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。
肚皮舞當然可以無(wú)伴奏的獨舞,充滿(mǎn)浪漫的獨特阿拉伯音樂(lè )肚皮舞更具動(dòng)感,伴奏常見(jiàn)的樂(lè )器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓,揚琴山都爾等等,其中打擊樂(lè )器的手鼓尤為重要,在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí),鼓的加入有相乘動(dòng)感。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過(guò)骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動(dòng),可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要,它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動(dòng),它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時(shí),你體內的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對身體和內心世界的探險。
跳肚皮舞要注意什么
如果腰部受傷過(guò)的,需要先向醫生咨詢(xún)。在飲食方面也要作適當合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類(lèi)食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水。
在練習之前,教練會(huì )對初學(xué)者的身體健康先作一個(gè)溝通,如果腰部受傷過(guò)的,需要先向醫生咨詢(xún)。提醒初學(xué)者要放松情緒,不要有害羞心理,學(xué)會(huì )掌握節奏加強協(xié)調身體的能力。
在飲食方面也要作適當合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類(lèi)食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水,因為過(guò)多的水分會(huì )使胃部隆脹,嚴重的甚至在運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋,而且加重心臟負荷。運動(dòng)后可適當喝水,這樣可及時(shí)補充水分和促進(jìn)排毒。
如果要在家里練習,最好準備一個(gè)全身鏡,這樣隨時(shí)可以觀(guān)察到舞蹈的效果。
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