肚皮舞是不是有氧運動(dòng)

　　隨著(zhù)中國對外開(kāi)放的程度愈來(lái)愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫(huà)音樂(lè )，舞蹈也是如此。近年來(lái)興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風(fēng)情的舞蹈。小編發(fā)現現在越來(lái)越多的女孩子通過(guò)跳肚皮舞的方式來(lái)減肥或者進(jìn)行有氧運動(dòng)。那么，這類(lèi)肚皮舞到底是不是有氧運動(dòng)呢？

　　有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是指任何富韻律性的運動(dòng)，其運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)(約15分鐘或以上)，運動(dòng)強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　是不是有氧運動(dòng)，還有衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量為有氧運動(dòng)，因為此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調節心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動(dòng)方式。

　　除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開(kāi)來(lái)，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動(dòng)

　　通過(guò)小編的講解，可以肯定，如果跳肚皮舞一個(gè)小時(shí)以上，那么減肥效果是相當顯著(zhù)的，與此同時(shí)，跳肚皮舞的同時(shí)也進(jìn)行了很有效的有氧運動(dòng)，也鍛煉了腰部，增強了腰部力量�？梢哉f(shuō)，是一種非常有益身心的有氧休閑運動(dòng)。想要減肥的女孩子們或者想活動(dòng)腰部的人們，快快行動(dòng)起來(lái)去跳肚皮舞吧。

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