初學(xué)肚皮舞入門(mén)動(dòng)作有哪些

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著(zhù)稱(chēng)。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。下面是小編為大家帶來(lái)的初學(xué)肚皮舞入門(mén)動(dòng)作的知識，歡迎閱讀。

　　初學(xué)肚皮舞入門(mén)動(dòng)作

　　頭部運動(dòng)

　　眼神與表情是肚皮舞的精神所在,而頭部便是影響眼神注目度的關(guān)鍵與ㄧ般的低頭抬頭不同,在肚皮舞中大多數的頭部移動(dòng)是所謂的橫向移動(dòng)也就是在頭部位置移動(dòng)的過(guò)程中,只有薄子的角度有所變化頭的角度并不做變化,此動(dòng)作有瘦脖子和雙下巴的作用另1個(gè)重要的因素是肩膀,肩膀要保持不動(dòng)練習頭部橫移時(shí)須先做好完善的脖子暖身,也才不會(huì )受傷左右橫移時(shí)要保持線(xiàn)的水平,同時(shí)肩膀要固定在原位前后橫移時(shí)將注意力放在下巴,下巴的位置不可有上下的移動(dòng)

　　肩膀基礎動(dòng)作

　　肩膀的移動(dòng)會(huì )影響視覺(jué)上胸部的大小,其基礎動(dòng)作有四個(gè)位置前.后.上.下,結合這四個(gè)位置的動(dòng)作,便可肩膀的前后.上下或旋轉肩膀的運用上除了盡量將肩膀推至極限位置,以及身體與頭保持不動(dòng)外最重要的便是兩個(gè)肩膀要分開(kāi)來(lái)控制的觀(guān)念在練習時(shí)任意組合兩個(gè)肩膀的位置并盡量的將肩膀動(dòng)作拆開(kāi)來(lái)練習此動(dòng)作有瘦多于肩胛肉的作用,并能有效治療五十肩

　　胸部動(dòng)作準備動(dòng)作,首先要感覺(jué)自己胸部往上的極限,將手指按在胸罩連結兩片罩杯的部份然后盡全力吸氣,感覺(jué)上腹部用力往胸骨頂,所以胸骨會(huì )整個(gè)往上提起,記得最高點(diǎn)的位置

　　第一定位點(diǎn)將胸部往右方45度移動(dòng),同時(shí)將胸部挺起,轉至45度時(shí)剛好胸部挺至最高點(diǎn)

　　第二定位點(diǎn)馬上使用胸部中間力點(diǎn),剛手指按壓處,將胸部往下頓

　　第三定位點(diǎn)將胸部從右方45度往左前方45度移動(dòng),同時(shí)吸氣將胸部挺起,轉至45度時(shí)剛好挺至最高點(diǎn)

　　第四點(diǎn)定位馬上使用腰力將胸部往下方頓,完成一個(gè)循環(huán)

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