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搏擊訓練中的6大禁忌
搏擊對力量和速度要求較高。搏擊愛(ài)好者在開(kāi)始習拳階段常出現的一些小毛病，問(wèn)題雖小，牽涉卻大。那么在搏擊中要十分注意什么呢?下面小編為你整理了再搏擊訓練中要謹慎的幾點(diǎn)，希望對大家訓練搏擊有所幫助!
1、要適當放松
搏擊是一項對抗激烈的運動(dòng)，對體力的要求相當高。然而，是否體力越好就一定會(huì )取勝呢?未必，搏擊是一項技巧性很高的技術(shù)。首先，合理的運用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰略，單憑良好的體力和速度來(lái)取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。
為了從始至終保持良好的競技狀態(tài)，應當學(xué)會(huì )放松，而且從預備姿勢就應放松，只有放松了，動(dòng)作才會(huì )靈活，速度才會(huì )快。在放松狀態(tài)下出拳，才能充分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。如果在肌肉緊張的狀態(tài)下出拳，速度就會(huì )變慢，不能產(chǎn)生強大的爆發(fā)力，對方也易發(fā)現你的攻擊路線(xiàn)，出拳應當在放松的狀態(tài)下以最快速度出擊，在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力，這就是說(shuō)，只要放松才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。
2、閉眼
在防守時(shí)，一但到對方進(jìn)攻，不是冷靜的觀(guān)察判斷，而是閉起眼來(lái)低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時(shí)機，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時(shí)機，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀(guān)察和準確的判斷，是把握戰機的根本。
3、只攻不守
有些練習者不注意防守技術(shù)的訓練，只會(huì )功，不會(huì )守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個(gè)活的人，他會(huì )反擊，會(huì )看出你的弱點(diǎn)，也會(huì )引誘你消耗體力。搏擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎與出發(fā)點(diǎn)。有巧妙的防守，也有莫測的進(jìn)攻，才是優(yōu)秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術(shù)要素。最吸引人的技巧莫過(guò)于巧妙防守后的漂亮一擊，這才能體現搏擊的藝術(shù)性。
4、消極防守
還有一些初學(xué)者一見(jiàn)對方進(jìn)攻，就遠遠避開(kāi)，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。這樣無(wú)助于技術(shù)的提高，就不能培養出你無(wú)謂的氣概與精神。應明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰機，創(chuàng )造攻擊機會(huì )。
5、步法呆滯
實(shí)戰中我們可以看到兩個(gè)運動(dòng)員鈴聲一響就沖上前攪在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優(yōu)者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應提倡戰略戰術(shù)，想移動(dòng)就移動(dòng)，戰術(shù)才會(huì )多變。移動(dòng)可以避開(kāi)對方的攻擊，可以尋找時(shí)機，你打出一拳，本可以擊中對方，但由于沒(méi)有向前，或右移動(dòng)一點(diǎn)，而失去了戰機，這就是長(cháng)說(shuō)的腳慢手不快，手短進(jìn)步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會(huì )暴露你的攻擊意圖。
6、防守動(dòng)作幅度過(guò)大
初習者一見(jiàn)對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開(kāi)對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線(xiàn)之外，擦身而過(guò)最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結合起來(lái)進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡�？焖俜磻紫纫辞鍖Ψ降墓袈肪�(xiàn)和動(dòng)作，對時(shí)間的與空間的判斷要準確，不要驚慌失措。當然，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐才能逐步掌握。
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