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田徑校本課程教學(xué)計劃（通用17篇）
校本課程開(kāi)發(fā)充分體現了課改的指導思想，是實(shí)現課程改革目標的一種教材，體現了課程資源的多樣性，是一門(mén)全新的課程。下面是小編整理的田徑校本課程教學(xué)計劃，歡迎參考！
田徑校本課程教學(xué)計劃 1
田徑運動(dòng)教學(xué)訓練工作應根據學(xué)生的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區別對待，合理安排運動(dòng)量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀(guān)教學(xué)，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎。
為了便于進(jìn)行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專(zhuān)項訓練提出教學(xué)訓練任務(wù)。
一、教學(xué)任務(wù)
甲組
任務(wù)：
a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的'全面身體訓練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)
二、安排與比重
a、每次訓練時(shí)間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術(shù)訓練占30~35%
三、訓練內容和手段
a、走：培養運動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調能力
手段：小步走、大步走、直線(xiàn)走、踩著(zhù)直線(xiàn)走，在20~30CM寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度
手段：
1）跑的專(zhuān)門(mén)練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習
2）站立式起跑練習：聽(tīng)口令練習站立式起跑結合20~30米跑的練習。
3）速度練習：結合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行
1、30~60米行進(jìn)間跑，結合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行
40~80米反復跑、結合改進(jìn)步幅進(jìn)行
30~60米計時(shí)跑
車(chē)輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)
手段：跳的基礎訓練
1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習
2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱（以橫箱為主的跳躍練習）
�、偻稊S練習：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習
�、诹α啃跃毩�，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習、持啞鈴蹲跳練習
�、垤`敏柔韌性練習
各種徒手體操和器械體操練習
各種擺腿練習，活動(dòng)性游戲
注意事項：
1）在技術(shù)教學(xué)訓練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀(guān)教學(xué)，注意動(dòng)作正確性；
2）要以完整教學(xué)為主，從易到難。
乙組
�。ㄒ唬�、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專(zhuān)項素質(zhì)水平，力爭達到規定指標。
�。ǘ�、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高甲組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。
�。ㄈ�、安排與比重：
1、安排：每次訓練時(shí)間為60分鐘
2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術(shù)訓練占35~40%
3、教學(xué)訓練內容與手段：
1）、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結合發(fā)展速度
手段：復習跑的專(zhuān)門(mén)練習，學(xué)習蹲踞式起跑
速度練習：30~50米加速跑、40~80米行進(jìn)跑、50~100米計時(shí)跑、800米變速跑×3、120~150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點(diǎn)沖線(xiàn)教學(xué)法結合進(jìn)行。
接力賽跑：
學(xué)習“上挑”式和“下壓”式接力方法
4×50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專(zhuān)項練習和技術(shù)教學(xué)訓練
2）、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質(zhì)
�、艈巫闾荣悾禾K、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物
�、茖W(xué)習背越式跳高
�、翘h練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學(xué)習挺身式跳遠
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠完整練習
3）、投擲：復習乙組2、3項練習
學(xué)習壘球交叉步投
專(zhuān)門(mén)素質(zhì)練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
�。ㄋ模�、耐力練習：
100~300米接力×3，每組中間休息5分鐘
3000~5000米越野比賽
�。ㄎ澹�、注意事項：
注意身體素質(zhì)全面發(fā)展，突出速度和彈跳力。
田徑校本課程教學(xué)計劃 2
一、指導思想
跳繩課從健身體育出發(fā)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據小學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，為學(xué)生提供自主學(xué)習活動(dòng)的空間，改變原有的教學(xué)模式，以教師為主導，學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性，挖掘學(xué)生內在潛力，尊重每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，滿(mǎn)足學(xué)生的不同需求，培養學(xué)生創(chuàng )新意識。通過(guò)多種教學(xué)方式，培養學(xué)生自學(xué)、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。
二、活動(dòng)目標
1、掌握雙腳跳繩的方法，發(fā)展彈跳、協(xié)調能力。
2、通過(guò)跳繩活動(dòng)培養勇于創(chuàng )新，團結協(xié)作的意識。
3、學(xué)習各種跳繩的動(dòng)作方法，使學(xué)生掌握各種跳繩的要領(lǐng)。
4、利用多種跳繩練習發(fā)展學(xué)生的'彈跳能力，協(xié)調、靈敏、耐力等身體素質(zhì)。
5、培養學(xué)生時(shí)間與空間的感覺(jué)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育的興趣，增強群體意識，競爭意識，創(chuàng )新意識，發(fā)揮潛能，養成終身體育的習慣。
三、措施與方法
1、校內：各班可利用周三的第七節課組織學(xué)生進(jìn)行跳繩活動(dòng)，將跳繩達標活動(dòng)與體育課和課外體育活動(dòng)有機結合；以班級為單位組織學(xué)生進(jìn)行跳繩訓練，充分發(fā)揮體育教師、班主任老師、學(xué)生家長(cháng)以及任課教師的作用，組織、指導并帶動(dòng)廣大學(xué)生積極參加跳繩達標活動(dòng)，掀起我校學(xué)生體育鍛煉的熱潮。
2、校外：班主任老師動(dòng)員學(xué)生回家與家庭任何成員自由組合進(jìn)行訓練，形式不限，通過(guò)小手拉大手，讓學(xué)生家長(cháng)（或親人）親身參與和了解學(xué)�；顒�(dòng)，共享一份歡樂(lè )，達到共同健身、攜手育人的目的。
四、活動(dòng)安排
第1周：閱讀性?xún)热荨w育常識：課堂常規
第2周：體驗性?xún)热荨S：雙腳連續跳上跳下
第3周：延伸性?xún)热荨p腳交換跳單繩
第4周：體驗性?xún)热荨p腳交換跳單繩看誰(shuí)跳得多
第5周：體驗性?xún)热荨⒛_跳單繩
第6周：體驗性?xún)热荨⒛_跳單繩看誰(shuí)跳的多
第7周：運動(dòng)參與——行進(jìn)間跳繩
第8周：運動(dòng)參與——跳繩游戲
第9周：體驗性?xún)热荨K操
第10周：體驗性?xún)热荨K操和跳繩游戲
第11周：體驗性?xún)热荨K
第12周：體驗性?xún)热荨羞M(jìn)間跳繩比賽
第13周：運動(dòng)參與——跳繩
第14周：延伸性?xún)热荨w驗雙飛
第15周：體驗性?xún)热荨K，游戲
第16周：運動(dòng)參與——自己創(chuàng )新跳繩
第17周：體驗性?xún)热荨己颂K
田徑校本課程教學(xué)計劃 3
一、指導思想：
1.新的課程標準明確指出
�、賵猿帧敖】档谝弧钡闹笇枷�，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)。
�、诩ぐl(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，培養學(xué)生的終身體育意識與健康行為。
�、壑匾晫W(xué)生主體地位，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和學(xué)習潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習能力。
�、艹浞株P(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生都受益。
2.《田徑類(lèi)》是所有高中學(xué)生共同必修的'內容，它在促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展和意志品質(zhì)培養方面有重要作用�！扼w育與健康》課程要求每一個(gè)高中學(xué)生在三年的高中學(xué)習生活中至少必修1學(xué)分，此模塊教學(xué)以保證每一位高中學(xué)生在《田徑》類(lèi)項目中修滿(mǎn)1學(xué)分。
二、教學(xué)目標：
1.運動(dòng)參與
�、僦揽茖W(xué)參加田徑鍛煉的原則，積極參加田徑類(lèi)運動(dòng)并養成良好的田徑鍛煉習慣。
�、诟鶕陨砬闆r設置鍛煉目標、制定鍛煉計劃并按計劃堅持田徑鍛煉；
�、勰苡煤�(jiǎn)單方法了解自己的體能變化并正確評價(jià)自己與他人的體能測試結果。
2.運動(dòng)技能
�、偻ㄟ^(guò)收聽(tīng)或觀(guān)看有關(guān)體育節目或閱讀報紙或上網(wǎng)等手段，對國內外重大體賽事了解，懂得競技運動(dòng)與健身運動(dòng)與體育鍛煉的區別，認識田徑運動(dòng)對身體、心理 健康和社會(huì )適應的價(jià)值。
�、诜e極學(xué)習并運用所學(xué)田徑知識與運動(dòng)技能進(jìn)行健身活動(dòng)，積極參加各種田徑類(lèi)體育比賽。
�、哿私馓飶竭\動(dòng)中出現的創(chuàng )傷、扭傷的簡(jiǎn)易處理方法。
3.身體健康
�、偻ㄟ^(guò)田徑類(lèi)項目的學(xué)習發(fā)展學(xué)生的上、下肢力量與腰、腹肌力量和耐力。
�、诹私馓飶竭\動(dòng)對進(jìn)一步發(fā)展體能和提高運動(dòng)能力的作用，以及對其他運動(dòng)項目技術(shù)和技能與進(jìn)行選項學(xué)習的促進(jìn)作用。
�、坌纬闪己玫奶飶竭\動(dòng)習慣和健康行為。
4.心理健康
�、偻ㄟ^(guò)參加田徑活動(dòng)，改善心理狀態(tài)，并在田徑運動(dòng)中運用所學(xué)方法調節情緒。
�、谠O置合理目標，使自己在田徑運動(dòng)中不斷提高田徑運動(dòng)能力，并在此過(guò)程中體驗成功。
�、叟朔飶竭\動(dòng)中的心理恐懼等現象，體驗在困難環(huán)境中或在具有挑戰性的運動(dòng)中體驗到成功的樂(lè )趣。
田徑校本課程教學(xué)計劃 4
一、整體目標
1、調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理；
2、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動(dòng)技術(shù)，確保隊員能夠合理的應用技術(shù)技能，爭取在20xx至20xx學(xué)年度校級運動(dòng)會(huì )中取得突破；
3、培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、在法學(xué)院形成運動(dòng)健身的良好風(fēng)氣，增強同學(xué)們的'身體素質(zhì)；
二、隊員名單
�。ㄎ炊ǎ�
三、訓練計劃
1、訓練要求：
1）保證訓練時(shí)間、訓練內容、訓練器材以及場(chǎng)地；
2）隊員訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與個(gè)人專(zhuān)項相結合，以期短期內促進(jìn)隊員田徑成績(jì)；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時(shí)出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養為法學(xué)院爭光的思想。
6）定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。
2、訓練重點(diǎn)：
1）揚長(cháng)補短，在以徑賽為著(zhù)力點(diǎn)的同時(shí)，培養田賽選手；狠抓中長(cháng)跑優(yōu)勢項目不放松，兼顧短跑等短板項目；
2）在進(jìn)行身體素質(zhì)訓練的同時(shí)，加強隊員的心理素質(zhì)訓練；
3、訓練時(shí)間：20xx年9月中下旬至六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（運動(dòng)會(huì )前一個(gè)月訓練時(shí)間為每周一到周五下午4：30至6：30；
4、具體訓練計劃（具體訓練內容待定）：
(一)第一階段（9月中旬）：招新準備期
1、選拔、招集運動(dòng)員；
2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，宣布訓練制度紀律；
3、準備訓練所需器材；
(二)第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期
1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)；
3、訓練強度適中，逐步加大運動(dòng)量；
4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三)第三階段（10月初至運動(dòng)會(huì )開(kāi)始前一周）：沖刺提高期
1、培養隊員專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)素養。
2、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續小幅度加強運動(dòng)量，大幅加強訓練強度；
(四)第四階段（運動(dòng)會(huì )前一周至運動(dòng)會(huì )開(kāi)始前夕）：調整備戰期
1、此階段，運動(dòng)負荷由量的變化轉化為質(zhì)的變化；
2、側重保持自身狀態(tài)，輔以模擬比賽練習。
3、全力備戰校運會(huì )；
(五)第五階段（運動(dòng)會(huì )后）：平穩過(guò)渡期
1、總結運動(dòng)會(huì )經(jīng)驗教訓，改進(jìn)不足；
2、保持較高競技狀態(tài)；
3、完成田徑隊建制的初步完善；
5、考核：
1、各徑賽專(zhuān)項要求每周兩次的計時(shí)跑；
2、各田賽專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核；
3、每月月底進(jìn)行一次高要求的考核。
田徑校本課程教學(xué)計劃 5
一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。
下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：
一、抓好校田徑隊的梯隊建設
由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動(dòng)員的思想教育
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的'品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。
三、訓練要求：
1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。3、訓練必須要有持久性和合理性。
�。ㄒ唬�、準備期：
1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
�。ǘ�、第一階段：
1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
�。ㄈ�、第二階段：
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、：基本技術(shù)綜合練習。
�。ㄋ模�、第三階段：
1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。
五、訓練次數與時(shí)間：
每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。
六、考核：
1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
七、運動(dòng)員名單：
我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。
田徑校本課程教學(xué)計劃 6
一、教學(xué)訓練的任務(wù)：
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引學(xué)生積極參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的`品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、階段訓練安排：
第一階段：了解每位學(xué)生的基本情況，宣布訓練制度和紀律，安排訓練內容，準備訓練所需器材。明確訓練時(shí)間，從適應性的訓練開(kāi)始組織好學(xué)生進(jìn)行訓練，調整訓練狀態(tài)。
第二階段：加強學(xué)生的專(zhuān)項技術(shù)、力量訓練，有針對性地進(jìn)行培訓，提高個(gè)人的技術(shù)。
第三階段：強化素質(zhì)訓練，加大訓練負荷，加強訓練質(zhì)量，調整學(xué)生訓練心態(tài)，促使運動(dòng)成績(jì)穩步提升。
第四階段：訓練進(jìn)行調整控制階段，盡量使學(xué)生能在這段時(shí)間里，得到充分的狀態(tài)調整。同時(shí)認真總結訓練中的得失，查漏補缺，改進(jìn)訓練方法，力求全面提高運動(dòng)成績(jì)。
三、教學(xué)訓練內容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
田徑校本課程教學(xué)計劃 7
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(cháng)，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著(zhù)以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過(guò)訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著(zhù)的提高。
一、訓練目標：
使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質(zhì)以及運動(dòng)競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強烈。培養良好的`鍛煉習慣。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：
�、骊� 員：隊長(cháng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊：
2、女隊：
三、訓練進(jìn)程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓練目標：隊員運動(dòng)興趣較大提高，樂(lè )于參與課余訓練。
訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。
訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會(huì )有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月-08年2月）
訓練目標：各項運動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練。
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月-6月）
訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì )各種運動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動(dòng)競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
田徑校本課程教學(xué)計劃 8
田徑運動(dòng)是各項體育運動(dòng)的基礎。具有競技體育的特點(diǎn)，項目多、鍛煉形式多樣，是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓練，對于提高中華民族素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義。
一、目的要求
1、田徑隊主要以選拔出來(lái)的有相當田徑能力基礎的學(xué)生為對象，以身體素質(zhì)為訓練的重點(diǎn)，使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動(dòng)專(zhuān)項知識和技能，發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)，不斷提高運動(dòng)成績(jì)。
2、使學(xué)生學(xué)會(huì )專(zhuān)項鍛煉的方法，培養對田徑運動(dòng)的興趣愛(ài)好，養成自覺(jué)鍛煉的習慣。
3、培養一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強、團結協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動(dòng)特長(cháng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。
二、訓練內容
1、身體素質(zhì)訓練：一般訓練：包括跑、跳、投擲等各種運動(dòng)項目的練習，提高學(xué)生常規及身體素質(zhì)。專(zhuān)項課程：提高學(xué)生條件運動(dòng)素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調性、柔韌性的練習。
2、技術(shù)訓練：初學(xué)階段，使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動(dòng)作的正確形式。鞏固階段，使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節，完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達到提高運動(dòng)成績(jì)。
三、內容安排
訓練期：（開(kāi)始到賽前一個(gè)月）一般身體訓練55﹪，專(zhuān)項身體訓練25﹪，技術(shù)訓練20﹪。
競賽期：（賽前一個(gè)月開(kāi)始到競賽）一般身體訓練30﹪，專(zhuān)項身體訓練40﹪，技術(shù)訓練30﹪。
2、專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練的具體內容
發(fā)展全身部位的一般力量練習：立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等。
各種形式有關(guān)跑的練習：高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習，活動(dòng)性游戲等練習。
加強髖，腿。膝踝關(guān)節等有關(guān)肌肉群力量；進(jìn)行追逐游戲活動(dòng)；加強跑，高抬腿，后蹬腿，車(chē)輪跑。折疊腿跑，以及站立式與蹲距式起跑等練習。
發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調能力，培養學(xué)生對時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應能力，進(jìn)行變換方向跑；彎道跑、追逐游戲、反應性游戲，加強關(guān)節向左右側搖擺練習，發(fā)展一般柔韌性練習，進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習。
3、周練習安排（因人而異，安排每天的訓練內容）每周五次，以活動(dòng)課大運動(dòng)量練習為主，寒暑假集訓為中心，賽前一個(gè)月為重點(diǎn)。
�。�1）活動(dòng)課課時(shí)訓練安排：
�、贉蕚洳糠郑�5’
任務(wù)：為基本訓練的部分做準備。
方法：慢跑，柔韌性練習，各種徒手操等。
�、诨静糠郑�45’
任務(wù)：學(xué)習和改進(jìn)技術(shù)。進(jìn)行一般身體訓練和專(zhuān)項訓練（變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈），提高身體素質(zhì)，（為主是速度與耐力練習）。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習，短跑沖刺練習。
方法：（因人因項而異）
�、劢Y束部分：25秒
任務(wù)：訓練后，逐漸恢復到常態(tài)。
方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松練習，做輕松小游戲，球類(lèi)活動(dòng)等。
四、保證措施
1、重視選材，根據專(zhuān)項運動(dòng)特點(diǎn)和要求，按照縣運動(dòng)會(huì )人員與項目要求測試。
2、建立運動(dòng)員檔案，促進(jìn)運動(dòng)員競賽水平的不斷提高。
3、組織好各類(lèi)競賽，搞好小型多樣的田徑活動(dòng)，普及提高相結合，促進(jìn)學(xué)校田徑運動(dòng)會(huì )的開(kāi)展。
五、注意事項
1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對性地制訂競賽訓練計劃，因人而異安排好每一次具體訓練內容。
2、加強安全教育，防止運動(dòng)創(chuàng )傷。
3、訓練中注意兒童心理、生理特點(diǎn)，訓練內容合理搭配。
4、注意調動(dòng)學(xué)生參加訓練的積極性、主動(dòng)性，全面關(guān)心學(xué)生成長(cháng)。
六、訓練計劃及內容
周一、練速度：準備部分：慢跑600米壓腿。柔韌性練習壓壓腿伸伸胳膊。跑得專(zhuān)門(mén)性練習（小步跑、高抬腿、后蹬跑）
基本內容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結束部分：放松跑200米至300米
周二練力量：準備活動(dòng)和放松跑都是一樣的'我就不重復了直接說(shuō)基本內容了
半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個(gè)5組，俯臥撐20個(gè)5組。交替進(jìn)行。
周三練技術(shù)：五六年級的學(xué)生可以學(xué)習專(zhuān)項技術(shù)。要是跑步專(zhuān)項的，要求他們跑自己的專(zhuān)項就好。不要求速度。要求，上體不要左右搖晃。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。
周四練速度：變速跑（400米場(chǎng)地）直道加速彎道慢跑，5圈以上。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。
周五練力量：這是綜合力量需要質(zhì)量和堅持。半蹲跳10個(gè)+快速高抬腿30米+俯臥撐10個(gè)（或立臥撐10個(gè)）+后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。沒(méi)有間歇時(shí)間。做幾組根據學(xué)生的體能而定。中跑選手小周期訓練計劃
星期一：準備活動(dòng)：3～5km跑；一般發(fā)展練習；5～6次100m加速跑；85%～90%的速度400～600m間歇跑（一次訓練課上間歇跑可以采用不同的距離，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等），總距離1.5～2km，間隔休息時(shí)間3～5min；整理活動(dòng)的慢跑2km。
星期二：勻速林中越野跑2h（男運動(dòng)員跑14～16km，女運動(dòng)員跑12～13km）（有氧性質(zhì)）；一般發(fā)展練習。
星期三：準備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；85%的速度200～300m間歇跑，總距離1.5～3.6km，間隔休息時(shí)間1.5～3min；每一組訓練練習之間休息5～6min；2km慢跑。
星期四：休息或者恢復性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習。星期五：準備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；95%～100%速度的檢查跑（或者800～1，600m的反復跑），總距離2～5km，間隔休息時(shí)間5～6min；整理活動(dòng)的慢跑2km。
長(cháng)跑運動(dòng)員小周期訓練計劃
星期一：準備活動(dòng)：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81%～85%的速度，間歇休息1～3min；整理活動(dòng)是慢跑2～3km。
星期二：16～18km長(cháng)距離越野跑～1h（有氧性）；一般發(fā)展練習。星期三：以3min10s/km～3min15s/km的速度越野跑10～12km；一般發(fā)展練習。
星期四：勻速越野跑13～15km（有氧性）；一般發(fā)展練習。
星期五：準備活動(dòng)：加速跑5次100m；1～2km的反復跑，總距離5～8km，85%～90%的速度：訓練課快要結束時(shí)，1～2次短距離全速跑（練習沖刺）：整理活動(dòng)的慢跑2～4km。
田徑校本課程教學(xué)計劃 9
一、指導思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的`具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平。培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校田徑社團工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
二、活動(dòng)目標
1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。
2、培養鍛煉意識，形成自覺(jué)鍛煉習慣。
3、鞏固提高隊員的運動(dòng)強項，不斷改善運動(dòng)能力。
4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。
三、訓練時(shí)間和地點(diǎn)
1、時(shí)間：每周周周三下午16：25—17：30
2、地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)
四、訓練計劃
1、單周：耐力訓練，力量訓練，柔韌訓練。
2、雙周：調整訓練或專(zhuān)項訓練，速度訓練、反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。 訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動(dòng)能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學(xué)生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類(lèi)練習。
五、訓練內容
1、素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉髖，擺腿。
2、速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑。
3、力量訓練：?jiǎn)巫闾�、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等。
4、耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計時(shí)跑，變速跑等。
5、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習。
6、柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等。
7、專(zhuān)項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米。
六、具體訓練內容計劃
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1、準備活動(dòng)：a。5分鐘跑。b。拉韌帶練習：壓肩，壓腿。c。原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
2、各項技術(shù)輔助性動(dòng)作練習
3、3000米計時(shí)跑；
4、放松
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1、繞場(chǎng)地3—5圈
2、負重深蹲20次5組
3、跳深5組
3、挺舉10次5組
4、仰臥起坐20次5組
5、俯臥撐10—30次5組
6、背起20次5組
7、負重深蹲跳20次5組
8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。
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1、繞場(chǎng)地5圈（8分）
2、準備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車(chē)輪跑，各兩組。
3、30米加速跑4組
4、50米加速跑3組
5、80米往返跑3組
6、快速跑：100米3組
7、放松
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1、準備活動(dòng)：慢跑3—5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時(shí)50米4組、立定三級跳或800米計時(shí)或其他等。
3、游戲或球類(lèi)活動(dòng)（注意安全防止損傷）
4、墊上放松
�。ㄎ澹┤犴g訓練：
1、準備活動(dòng)：a.領(lǐng)跑。b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、壓肩、壓腿、劈叉
3、放松
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1、準備活動(dòng)：a.繞場(chǎng)地7圈。b.拉韌帶練習。c.30米折返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習。
2、測試：30米6組、立定三級跳。
3、放松。
�。ㄆ撸┍l(fā)力訓練：
1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。
2、行進(jìn)間準備活動(dòng)。
3、跨步跳50米4組。
4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組。
5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組。
6、快速跑：50米4組、100米2組。
7、放松。
�。ò耍╈`敏性練習
1、準備活動(dòng)：a。領(lǐng)跑。b。行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c。30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、原地縱跳接30米跑3次；
3、頻率練習接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30—40米×3次；
6、墊上放松。
�。ň牛⿲�(zhuān)項訓練：
1、繞場(chǎng)地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車(chē)輪跑，各兩組。
3、100米、200米、400米 4組。
4、800米、1500米 2組。
5、3000米1組。
6、跳高、跳遠100次。
7、接力4×100米、4×400米 2——4組。
8、放松。
七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。
20xx年10月
田徑校本課程教學(xué)計劃 10
訓練目的:為參加州第五屆中學(xué)生運動(dòng)會(huì )的'比賽，結合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平，培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運動(dòng)會(huì )取得優(yōu)異的成績(jì)。
實(shí)施教練:xx
訓練地點(diǎn):xx縣xx中學(xué)一中
比賽時(shí)間:20xx年7月13——20日
訓練時(shí)間:20xx年6月15日——20xx年7月13日
上課期間:每天上午:6:20——7:00，下午:16:40——18:00
集中訓練:每天上午:6:30——9:00，下午，15:30——19:00
訓練人數:23人
項目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米欄、(男子)xx0米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍
田徑校本課程教學(xué)計劃 11
田徑運動(dòng)既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長(cháng)”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊，對喜愛(ài)田徑項目的學(xué)生進(jìn)行特長(cháng)培養。
一、學(xué)生情況分析
田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應的訓練條件。在所培訓的學(xué)生中有老隊員也有新隊員，16年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(cháng)。
二、目標分析：
在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動(dòng)會(huì )上，我校的運動(dòng)員全部是參加田徑隊的`學(xué)生，取得了較好的成績(jì)。
三、采取的措施：
1、田徑訓練科學(xué)制定計劃，適合現階段青少年的生長(cháng)發(fā)育，注意訓練中的調節放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習訓練興趣。
2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。
3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關(guān)，注重培養心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗。
田徑校本課程教學(xué)計劃 12
指導思想：
貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平，培養田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會(huì )及全鎮運動(dòng)會(huì )上取得優(yōu)異成績(jì)。
訓練目標：
�。�1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的'體能。
�。�2）、通過(guò)訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
�。�3）、通過(guò)訓練提高隊員的各項專(zhuān)項成績(jì)，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績(jì)。
訓練時(shí)間：
三月八日至六月一日。
訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓短跑、長(cháng)跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會(huì )上獲得好的成績(jì)。
訓練時(shí)間：
周一、二、三、四、五第七節課及放學(xué)。
具體時(shí)間：
下午：14：30~16：30。
訓練地點(diǎn)：
田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。
訓練方法：
每周重復訓練法，椐學(xué)生身體恢復情況酌情加大訓練量。
訓練對象：
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練內容：
一、素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：?jiǎn)巫闾�、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。
五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專(zhuān)項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
訓練安排：
星期一速度訓練：
1、準備活動(dòng)：
A：繞籃球跑圈。
B：壓肩。
C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
D：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動(dòng)：
A：繞籃球跑圈。
B：拉韌帶練習。
C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動(dòng)：
A：5分鐘。
B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
D：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。
2、400計時(shí)跑：兩組。
星期四專(zhuān)項訓練：
1、準備活動(dòng)：
A：領(lǐng)跑。
B：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
C：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。
3、放松練習。
星期五調整訓練：
1、調整訓練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。
2、活動(dòng)身體各關(guān)節。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個(gè)X2組，俯臥撐20個(gè)X2組（女生）男生20個(gè)X3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習（趣味籃球）。
田徑校本課程教學(xué)計劃 13
一、指導思想：
在學(xué)校領(lǐng)導的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的'任務(wù)：
抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺xxxx!
三、基本情況：
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會(huì )出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點(diǎn)來(lái)抓。
四、訓練時(shí)間的安排：
每天訓練一次，每次2小時(shí)左右。每周訓練五天，下午訓練。
五、考核：
1、每?jì)芍苓M(jìn)行一次全部的測評。
2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。
六、訓練要求：
1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì )出現的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專(zhuān)項訓練相結合，突出專(zhuān)項訓練。
3、各種練習中，培養學(xué)生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設：
在培養學(xué)生的愛(ài)國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，從而做到多級管理。
八、具體訓練要求：準備期：（三天）
1、召開(kāi)有領(lǐng)導參加的隊員會(huì )議。
2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）專(zhuān)項素質(zhì)的提高。
第三階段：（20xx年4月初到中旬）戰術(shù)養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。
第四階段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）競賽期。
第五階段：加強文化知識的。學(xué)習。全力攻讀文化知識。
田徑校本課程教學(xué)計劃 14
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的.訓練目標。
三、訓練階段
第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時(shí)間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)，戰術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段：認真總結中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時(shí)查漏補缺。改進(jìn)訓練方法。
四、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
運動(dòng)隊計劃如下：
五、訓練計劃
1、恢復階段：
�。�1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習階段：
�。�1）根據參賽項目進(jìn)行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(cháng)跑項目練習在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據實(shí)際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長(cháng)跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動(dòng)。
�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(cháng)跑項目練習變速跑。
�。�4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當的進(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習；跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(cháng)跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；
�。�5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實(shí)心球。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動(dòng)量；
�。�2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；
�。�3）模擬測試；
4、調整與休息階段：
�。�1）運動(dòng)量和強度逐漸減少；
�。�2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
�。�3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰。
六、運動(dòng)員名單
女：xxx
男：xxx
田徑校本課程教學(xué)計劃 15
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計劃
我校的田徑訓練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)
第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時(shí)間為三周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái).加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練，參加鎮運動(dòng)會(huì )。
第四階段：認真總結在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補缺，改進(jìn)訓練方法。
四、訓練措施
1、對學(xué)生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我區的田徑運動(dòng)會(huì )，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長(cháng)跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。
3、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
4、訓練必須以學(xué)生身體系統訓練為主。注重學(xué)生的.專(zhuān)長(cháng)發(fā)展。
5、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，系統地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
運動(dòng)員名單：
四2 何舒健 陳唐凱
四3 管楚陽(yáng) 惲佳翰 陸科瑋
四4 邢涯蕾 謝棟
四5 郭令時(shí) 呂明璋
五1 邵致於
五2 孫晟 強頔
五3 周嘉豪 居白云 黃星凱
五4 岳陽(yáng) 錢(qián)濤
五6 張茹 殷琪 孫怡雯 徐嘉煜
六1 薛儀 吳逸
六2 孫季寒 許諾 張俊杰 夏蕊
六3 鄧翔 錢(qián)裕
六4 趙子斌 胡雪婷
六6 周銘涵
田徑隊訓練計劃(短跑100、200、400、)
準備活動(dòng)
1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時(shí)間控制在15分鐘左右。
2、準備活動(dòng)操：擴胸運動(dòng)，體轉運動(dòng)，腹背運動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。
3、壓韌帶：壓腿(正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)
壓肩(正壓，雙人配合壓)
左右兩側交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開(kāi)，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。
4、行進(jìn)間準備活動(dòng)：踢腿(正踢，側踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車(chē)輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)
行進(jìn)間準備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回(一個(gè)來(lái)回約20到40米)根據學(xué)生訓練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。
短暫休息
短暫休息時(shí)運動(dòng)員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。
訓練部分
訓練部分由速度訓練、速度耐力訓練、力量訓練構成。
速度訓練：(1)行時(shí)間跑30—60米，3—4次x2—3組。
(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組�；�(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。
(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。
(5)膠帶牽引跑或稱(chēng)拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。
(6)反復跑80—100米4—5次x2—3組。
速度訓練組數距離和強度可根據運動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。
耐力訓練：(1)長(cháng)距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)
(2)150米快速跑5—6次x2—3組
(3)250米快速跑3—4次x2—3組
(4)500米快速跑2—3次x1—2組
(5)400米交代牽引跑或稱(chēng)拉牛2—3次x1—2組
耐力訓練組數距離和強度可根據運動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。
力量訓練：下肢力量1，、深蹲8—12個(gè)一組3組
2、負重半蹲20—30個(gè)一組3組
3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組
4、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組
5、負重提鍾聯(lián)系80—100個(gè)一組3—5組
腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組
2、兩頭起30—60個(gè)一組3組
3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組
4、臥姿轉腿30—60個(gè)一組3組
5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組
上肢力量1、負重臥推8—12個(gè)一組3組
2、臥推30—60個(gè)一組3組
3、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組
4、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組
5、負重擺臂練習30—60個(gè)一組3組
小學(xué)生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過(guò)多，訓練組數和強度可根據運動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。
訓練周安排(冬季應以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力量訓練每周一至兩次即可)
周一：速度訓練
周二：大強度耐力訓練
周三：以技術(shù)動(dòng)作為主的調整練習
周四：耐力訓練
周五：力量訓練
備注：
1、速度訓練與力量訓練可在耐力訓練中穿插練習。具體周安排可根據運動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓練內容根據上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓練。
2、另外短跑訓練中應注意在訓練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習。
3、比賽前應注意訓練起跑的反映能力和比賽戰術(shù)的教學(xué)。
4、運動(dòng)員除了必須的體能訓練外還應加強營(yíng)養補充和休息睡眠。
運動(dòng)員名單：
呂明張
教練員：
田徑校本課程教學(xué)計劃 16
指導思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。
目的.、任務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本計劃。
基本情況：
學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生來(lái)自不同地區，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。
具體訓練內容：
見(jiàn)下訓練計劃表
具體訓練計劃：
將全年分為三個(gè)階段
準備期：（一周）
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。
2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段
20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習。
第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。
20xx年5月：以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
20xx年6月：以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
田徑校本課程教學(xué)計劃 17
我校的體育工作在各級領(lǐng)導的關(guān)心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績(jì)，圓滿(mǎn)完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來(lái)如何使我校的體育工作長(cháng)盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學(xué)校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長(cháng)起來(lái)，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績(jì)的關(guān)鍵。根據《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區體育傳統學(xué)校管理工作實(shí)施意見(jiàn)和上級組織的各項比賽安排，結合學(xué)校自身實(shí)際，特制定本學(xué)年體育訓練計劃。
一、準備期：
第一階段(2—6月)，包括一次寒假訓練
寒假訓練主要是提高身體機能能力，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高技術(shù)動(dòng)作的規范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調性得到提高。因本階段訓練中有一次區小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點(diǎn)要以籃球訓練為主。
二、準備期：
第二階段(7—9月)包括一次暑假訓練
八月份暑假訓練的重點(diǎn)要提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，儲存能量，為開(kāi)學(xué)后的系統訓練打好基礎。9月份在學(xué)生已有基礎的前提下，提高專(zhuān)項運動(dòng)能力。
三、競賽期
(10—12月)
10月中旬舉辦學(xué)校運動(dòng)會(huì )檢驗前期訓練效果，選拔學(xué)校代表制定后期訓練重點(diǎn)，積極準備區運動(dòng)會(huì )。
11—12月強化專(zhuān)項運動(dòng)能力，提高專(zhuān)項運動(dòng)成績(jì)，充分發(fā)揮訓練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績(jì)。
四、過(guò)度期：
1月前后
今年的競賽基本結束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓練做好準備。
五、各階段訓練內容和重點(diǎn)
準備期第一階段：
2月：寒假訓練計劃另定。
3月：
(1)籃球訓練：熟悉球性練習、兩人或多人傳接球練習、投籃練習、三人對抗練習。
(2)、田徑訓練：發(fā)展有氧練習，循序漸進(jìn)增大運動(dòng)量以4000—5000米勻速跑為主。嚴抓跑專(zhuān)練習，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30—60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習等發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調等素質(zhì)。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專(zhuān)項訓練20%
4月：
(1)籃球訓練：在球性和基本功都提高的基礎上還應加強，同時(shí)增加實(shí)戰比賽，演練戰術(shù)，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個(gè)提升。
(2)、田徑訓練：注意技術(shù)動(dòng)作的練習要規范到位，繼續發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000—4000米的.勻速跑每周2—3次，速度練習多以60—80米/6-8組的快速跑為主，同時(shí)每天訓練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏等素質(zhì)。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專(zhuān)項訓練20%
5月：籃球訓練：減少基本功訓練加強比賽戰術(shù)、意識和配合的訓練，使球隊基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績(jì)。
田徑訓練：一般身體練習減少，提高運動(dòng)強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無(wú)氧能力，提高素質(zhì)積極配合籃球訓練和比賽。
一般身體練習：50%、籃球訓練40%、專(zhuān)項訓練10%
六、準備期第二階段訓練內容
6月：在原有能力的基礎上減少身體素質(zhì)訓練，強化專(zhuān)項運動(dòng)技術(shù)和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動(dòng)能力保持在一個(gè)更高的水平上，為以后的訓練打下堅實(shí)的基礎。
一般身體練習：40%、專(zhuān)項訓練60%
7-8月假期訓練計劃另定
9月在假期訓練的基礎上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，增強運動(dòng)能力，培養戰術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調控運動(dòng)量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。
一般身體練習：40%、專(zhuān)項訓練60%
七、競賽期訓練內容重點(diǎn)
本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個(gè)最理想的標準，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，在增強運動(dòng)能力的同時(shí)，注意培養戰術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調控運動(dòng)量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績(jì)。
一般身體練習：20%、專(zhuān)項訓練80%
過(guò)度期訓練內容：一月前后以球類(lèi)、慢跑或積極的休息為主。
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